接種甲肝、乙肝疫苗，能夠最大程度上降低被疾病感染的概率。

　　通過上述介紹，想必大家已經知道該怎樣養肝護肝了，肝臟是人體非常重要的器官，一旦發生任何問題，會引起其它疾病的發生，因此，我們需在日常生活中做好肝臟的養護工作。

肝病醫生許玉華

你好，肝臟在人體起到很重要的位置，主藏血，主疏洩即肝氣宜洩，如果肝不好，容易導致人體毒素無法正常排出去，那麼可以通過飲食來改善，加強肝的保護。

1，枸杞泡水喝

枸杞中醫認為有補腎益精，養肝明目，對肝不好的朋友，經常喝，可以起到保護的作用，可以降低脂肪肝的發生率，日常中我們都很常用，比如煲湯都會放點下去。

2，泡胎菊茶喝

胎菊中醫認為有平肝明目、清熱解毒，尤其是對肝火重，眼睛痛，長時間用電腦眼睛疲勞的朋友，肝開竅於目。胎菊對降低膽固醇有不錯的效果。平時也可以泡點來喝。

3，胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，多吃點可保護肝臟，它有補肝明目，胡蘿蔔素不但養肝、護肝，治療夜盲症功效，還可以預防肝硬化的發生，養肝可以吃，煮湯，或者炒來吃。

4，韭菜

春天馬上到了，肝在相應的季節是春季，此時肝臟最比較旺盛，此時可以吃點韭菜，韭菜也含較多的維生素都是有助養肝，保護肝臟，多吃韭菜也可以補肝益腎。

平時要想肝好，少喝酒，不要熬夜，保持心情舒暢

飲食清淡，因為肝怕油膩。

希望對你有幫助，只供參考。

江南好小子

很多醫師專家都把養肝護肝寫的很詳細了，一些日常的養肝注意事項就不多說了，常規知識都知道，我主要是從飲食方面來講養護肝臟，所以就說幾種我經常吃的養肝食物。

　　第一種：白肉，肝臟還有分泌膽汁的作用，而膽汁可以消化分解脂肪，一般的豬肉，羊肉中都含有大量脂肪，會增加肝臟的壓力。白肉則含有不飽和脂肪酸，脂肪的含量也僅僅是紅肉的十幾分之一，所以想吃肉了可以以白肉為主，如雞胸，各種魚類等。

　　第二種：青綠色的食物，肝臟主青色，屬木。多吃一些青綠色的食物如：奶白菜，小油菜，油麥菜，西藍花等這種的蔬菜，可以在三餐中多吃一些，不要烹飪的太爛，否則維生素C等營養成分容易流失。

第三種：多糖，這裡說的糖可不是普通的食用糖，而是指能夠合成肝糖原的食物。比如葡萄糖、芝草多糖等。肝糖原不僅能夠保護肝臟，幫助肝臟排毒，轉化乳酸，還能夠轉化成葡萄糖補充體內需要的能量。

蘇麻油。肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

好了，具體就是這三種了，希望大家看後滿意，要護好肝，養成良好的生活方式，也要從飲食做起，不暴飲暴食。

於慶霞說肝病

統計數據發現，近幾年我國患肝病人數明顯增加，且日益年輕化，肝病已經成為威脅人們健康的疾病之一，養肝、預防肝病迫在眉睫。

肝毒怕3種食物，每天吃些排肝毒修復肝細胞，防肝病

1、枸杞

枸杞相信大家都不陌生，它是一味藥食同源的食物，營養價值非常高，早在《神農本草經》中就被列為上品。養肝護肝方面，枸杞中的甜茶鹼等物質可以抑制多餘的脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生，防止肝功能紊亂，預防肝病，尤其是脂肪肝的效果非常好。

2、葛根

葛根是中國的傳統藥物，葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，這些物質能加速酒精的氧化分解，一直以來都是用於緩解酒後的頭暈、頭痛嘔吐的症狀。葛根水提物通過刺激乙醇脫氫酶活性降低乙醇的濃度，降低酒精對肝臟的傷害，保護肝細胞。葛根還能促進膽汁分泌，恢復正常肝臟機能，幫排肝毒，防止脂肪等物質在肝臟堆積，預防肝病。

3、蕎麥

蕎麥含有含有豐富的蛋白質，蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃蕎麥等高蛋白食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。同時，蕎麥米煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟排毒負擔。

可見，這三種食物都是對肝好的食物，吃對可以起到很好的養肝護肝作用。我們平時多是泡水喝，但這種方法吸收不好，藥效發揮不完全，養肝作用不大。一般是建議直接喝這些食物的發酵液，如枸杞、葛根、蕎麥共同發酵成的仰甘菌酵液，當下食療養肝應用得比較普遍。相關藥理研究發現，經益生菌發酵後，植物藥材中的有效物質活性更高，更易被人體吸收。

另外，養肝護肝還要注意多運動，促進血液循環和肝臟排毒能力，並增強自身免疫力，抵抗病毒的入侵。運動一般以舒緩的耐力運動為好，如慢跑、瑜伽、快走等，尤其是體質比較弱者，不建議進行太劇烈的運動。

為創業而努力

生活質量提高意味著每個人食品的選擇更多了，餐桌上肉的種類和數量也變得越來越多，各種各樣的食物選擇，讓脂肪肝在年輕人群中變得越來越普遍，作為超越乙肝的存在，嚴重威脅著人們的健康。

什麼是脂肪肝？“肝臟變胖”太明顯！

很多脂肪肝的人群，肝臟都比正常人更大一些，除了肝臟變大，脂肪肝還會導致食慾不振和乏力、肝功能異常、消化不良，腹脹、大便乾結、厭油等症狀。而脂肪肝如果沒有得到足夠重視，下一步就可能發展為肝硬化。

想讓肝臟“瘦身”很簡單，6個飲食習慣從現在開始做

1、不要偏食和挑食

營養過剩會導致脂肪肝，可營養不夠也會引起脂肪肝，所以不能養成偏食和挑食的習慣。

2、少吃零食和垃圾食品

少吃零食，少吃垃圾食品會讓身體保持舒適的狀態，不會過度負擔一些不必要的東西。

3、保持營養的均衡

特別是喜歡高脂肪飲食的人群，應該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，適當補充優質蛋白。

4、切記要戒酒

長期飲酒對肝臟排毒會有非常大的害處，更讓肝臟不會得到很好的緩衝，排毒過程放慢，身體就會出問題。

5、堅持日常的運動

可以在日常生活中，加強體育鍛煉等等，但要注意選擇適合自己的運動，這樣才能比較好地感受到身體的放鬆和變化。

6、每天用五味子養肝

對肝臟有好處的東西很多，首當其衝的當然是五味子了！我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。

五味子食用的方法有很多，最簡單的方法就是泡水喝，但並不是對所有人都會有顯著的效果，人們的體質不同，也會影響到中藥的選擇和藥效的發揮，而且五味子在開水中是不太容易釋放有效成分的。

也可以直接口服由五味子成分製成的五味子養肝片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。具有很好的養肝護肝，修復肝損傷的作用。比起五味子泡水護肝，效果要好上幾十倍，為肝病的預防、調理和輔助提供了一條新的有效的途徑。

它可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。

總之，這6件事，關係到肝臟的健康和人體的健康，想必大家都知道該怎麼做了吧！給肝多一份關心，就能得到更多的健康！

健享雲生活

在回答吃什麼對肝好這個問題，我將分三個方面回答：

1、肝損傷有哪些表現？2、什麼食物傷肝？3、什麼食物護肝？

肝損傷有哪些表現？

肝臟是人體脂類、蛋白質、糖類、維生素、激素等物質的代謝場所，也是人體最主要的解毒器官（酒精、重金屬等），一旦出現以下三種症狀就要注意了。

1、臉上粉刺增多

肝臟負擔身體雌激素滅活等維持機體的激素平衡，而肝功能受損則會導致身體激素平衡紊亂，易導致皮脂分泌增多，在臉上易顯示粉刺的增加。

2、口臭越來越嚴重

很多長期肝損傷的病人均有不同程度的口臭，這是因為肝損傷後，無法代謝血中的尿素氮和氨