婚姻是愛情的墳墓
無論是婚前怎樣的浪漫和激情，
都會在婚後日日的生活瑣碎裡消磨得精光。
恐怕婚姻不是墳墓，是個養豬場！
懷孕前穿著精緻
妝容得體、美美噠出門
懷孕後為了寶寶的健康
化妝品不敢碰了
很多美美的小裙子也穿不下去了
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懷孕前該瘦的瘦該凸的地方凸
瓜子臉、尖下巴
而懷孕後
一眼可見雙下巴
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是的
失去那個曾經時髦纖瘦的自己
不過就是十月懷胎的距離
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歲月不是殺豬刀，分明就是一把豬飼料，
瘦了衣裳，肥了蠻腰
為了讓肚子裡的寶寶獲得充足的營養，很多媽媽從懷孕後就開始“大吃特吃”，以至於體重一下增長很多。你知道嗎？孕期體重超重對媽媽和寶寶的健康都是不利的 。
孕期肥胖會有哪些危害？
巨大兒
新生兒出生後1小時內體重等於或大於8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產婦孕期併發症的發生概率和分娩難度、難產風險，還會在分娩過程中出現肩難產，導致寶寶臂叢神經損傷甚至窒息。
增加分娩難度
如果準媽媽不加節制地進食，胎兒容易長得壯碩，容易導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，不利產程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度，因此會延長產產程的進展，危害胎兒與母親的性命。
產後肥胖
在正常生產過後，產婦的體重往往並不會立即恢復到產前的狀態。如果在懷孕期間，媽媽體重“超水準”，就很難再恢復到孕前的苗條身材了。
孕期體重控制在多少合適？
準媽媽可以根據孕前體質指數來計算孕期的合理增重：
孕前體質指數（BMI）= 體重（kg）/ [ 身高（m）] 2
如果你身高1.6米，體重50kg，那你的體質指數BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前體重屬於正常，在孕期的總增重應控制在11.2~15.8kg之間
美國醫學研究所（IOM）根據妊娠期體質量類型，推薦了孕婦體質量增加的範圍。總的來說，孕婦體質量平均增長應在25~30斤，每週增加0.6~1.4斤是最適宜。
“長胎不長肉”雖然是很多媽媽夢寐以求的，但我們不建議在孕期減肥，我們可以合理控制體重的上升。
總體的原則是：管住嘴，邁開腿。
關於飲食
1.調整飲食結構
孕期吃好比吃飽更重要，媽媽們要注意食物多樣性。多吃新鮮、衛生、天然的食物，減少油炸、燒烤、煙燻等精加工的食物攝入。
可以考慮將家裡的食用油改為品質較好的橄欖油、亞麻籽油、山茶油等；將一部分白米白麵的主食換成雜糧薯類；控制主食中糖和油的量，避免攝入過多。
2.堅持少吃多餐
吃什麼很重要，怎麼吃也同樣重要。孕媽媽們不要因為懷孕「一個人吃兩個人的量」，只做到多餐但沒做到少食。
以水果的攝入量為例，建議每日攝入水果200-400g，約相當於中等大小的蘋果1-2個，或者中等大小的桔子2-3個，或1個拳頭大小梨，吃太多也沒必要。
3.記錄飲食情況
胃口好的媽媽，建議記錄每天的飲食情況，如果超標及時調整。
關於運動
1.堅持比強度重要
每天堅持散步比你突然去跑1次5公里效果要好得多，要避免過度疲勞，不要做震動大和急促的動作。
2.身體比運動重要
不要為了運動而運動，選擇適合自己的運動方式，注意補充水分，注意保暖，以免著涼。在運動的過程中可以選擇樣式寬鬆的衣服，搭配合腳的平底鞋。
總之，孕期科學控制體重很重要，均衡膳食、適量運動缺一不可哦！如果你控制不了自己，可以找專業的老師求助哦~
歪個樓：
你孕期體重是多少？
有沒有讓人操心？
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