婚姻是爱情的坟墓
无论是婚前怎样的浪漫和激情，
都会在婚后日日的生活琐碎里消磨得精光。
恐怕婚姻不是坟墓，是个养猪场！
怀孕前穿着精致
妆容得体、美美哒出门
怀孕后为了宝宝的健康
化妆品不敢碰了
很多美美的小裙子也穿不下去了
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怀孕前该瘦的瘦该凸的地方凸
瓜子脸、尖下巴
而怀孕后
一眼可见双下巴
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是的
失去那个曾经时髦纤瘦的自己
不过就是十月怀胎的距离
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岁月不是杀猪刀，分明就是一把猪饲料，
瘦了衣裳，肥了蛮腰
为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。你知道吗？孕期体重超重对妈妈和宝宝的健康都是不利的 。
孕期肥胖会有哪些危害？
巨大儿
新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，还会在分娩过程中出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息。
增加分娩难度
如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕，容易导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产产程的进展，危害胎儿与母亲的性命。
产后肥胖
在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态。如果在怀孕期间，妈妈体重“超水准”，就很难再恢复到孕前的苗条身材了。
孕期体重控制在多少合适？
准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重：
孕前体质指数（BMI）= 体重（kg）/ [ 身高（m）] 2
如果你身高1.6米，体重50kg，那你的体质指数BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前体重属于正常，在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间
美国医学研究所（IOM）根据妊娠期体质量类型，推荐了孕妇体质量增加的范围。总的来说，孕妇体质量平均增长应在25~30斤，每周增加0.6~1.4斤是最适宜。
“长胎不长肉”虽然是很多妈妈梦寐以求的，但我们不建议在孕期减肥，我们可以合理控制体重的上升。
总体的原则是：管住嘴，迈开腿。
关于饮食
1.调整饮食结构
孕期吃好比吃饱更重要，妈妈们要注意食物多样性。多吃新鲜、卫生、天然的食物，减少油炸、烧烤、烟熏等精加工的食物摄入。
可以考虑将家里的食用油改为品质较好的橄榄油、亚麻籽油、山茶油等；将一部分白米白面的主食换成杂粮薯类；控制主食中糖和油的量，避免摄入过多。
2.坚持少吃多餐
吃什么很重要，怎么吃也同样重要。孕妈妈们不要因为怀孕「一个人吃两个人的量」，只做到多餐但没做到少食。
以水果的摄入量为例，建议每日摄入水果200-400g，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个，或1个拳头大小梨，吃太多也没必要。
3.记录饮食情况
胃口好的妈妈，建议记录每天的饮食情况，如果超标及时调整。
关于运动
1.坚持比强度重要
每天坚持散步比你突然去跑1次5公里效果要好得多，要避免过度疲劳，不要做震动大和急促的动作。
2.身体比运动重要
不要为了运动而运动，选择适合自己的运动方式，注意补充水分，注意保暖，以免着凉。在运动的过程中可以选择样式宽松的衣服，搭配合脚的平底鞋。
总之，孕期科学控制体重很重要，均衡膳食、适量运动缺一不可哦！如果你控制不了自己，可以找专业的老师求助哦~
歪个楼：
你孕期体重是多少？
有没有让人操心？
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