早餐後半小時打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，中醫認為，早晨7~9點主胃經，胃經被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯後半小時閉目養肝血
午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞嚥津液；調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。中老年朋友吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適。
晚飯後半小時喝水拍任脈
人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
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