其實真傳的形意主要就是單操，至於什麼套路根本不用練，重點是五行拳，它是所有拳法的母拳，但不能自學的，因為那裡有很多小動作，如果師傅不親身示範，你自己是琢磨不出來的！都知道形意有三層功夫，其實五行拳每一個拳法都有三種練法，這三種練法就是三個發勁方法，共有十五練法，這個秘密恐怕現在知道的人不多，因為這是形意的秘密，並不是練明勁練的一定時候就自然會暗勁和化勁了。形意的步伐主要是雞形步，也就是要時刻分虛實，而在技擊中則多用雞形和蛇形步。所以說形意並不是無遮攔的硬打，它的很多理論和太極雷同，但訓練方法比太極更科學，也就是先練剛，再練柔，最後練化。形意技擊關鍵在於鉤挫與束展，它主要也是借力打力。如果大家能好好研究一下太極圖，相信一定能收穫很多的！真正能達到一個三體式站在那，一般人推不動、拉不動、抬不起他的胳膊來的人則更少更少。試想，人家一個三體式站在那，你推不動人家，拉不動人家，抬不起人家的胳膊來，你拿什麼去和人家動手？何況郭雲深先師，他一個三體式站在那，五六個小夥子各持一棍用力杵在他的腹部，他丹田一沉，腹部一彈能把五六個小夥子扔出丈外。
形意拳以三體式為基本，而郭雲深先師把前人的五.五步雙重三體式改為三.七步單重三體式。至今除了孫祿堂老先生傳下來的孫式三體式是這種三.七步單重三體式外，其他仍多為五.五步雙重三體式。就算孫門之中得三.七步單重三體式之真傳者也不多見，真正能達到一個三體式站在那，一般人推不動、拉不動、抬不起他的胳膊來的人則更少更少。在我接觸過的許多形意拳朋友中，我尚未發現功夫有如我的兩位恩師者。我恩師李天驥骨瘦如柴，1.7米的個兒， 120斤的體重，但要想抬起他的胳膊來是不可能的。他一個三體式站在那，就休想推動他、拉動他。我另一位恩師“鐵胳膊楊四”楊鳳翔也是這種功夫。不用說郭雲深先師更是有這種過硬的功夫，而且是三.七步單重三體式的創始人。試想，人家一個三體式站在那，你推不動人家，拉不動人家，抬不起人家的胳膊來，你拿什麼去和人家動手？何況郭雲深先師，他一個三體式站在那，五六個小夥子各持一棍用力杵在他的腹部，他丹田一沉，腹部一彈能把五六個小夥子扔出丈外。我過去是不信的，我通過跟恩師學藝，才相信這是真的。為什麼？就是形意拳的功夫和爆發力使我服了，形意拳的樁功使我服了。我才願意一個劈拳抓了六年，每天少則八百，多則一千地抓劈拳。通過苦練，我雖然不及兩位恩師，但也學有二、三成。我用此法培養學生，在兩年半的時間內教他們站三體式、練太極推手，而且是一週兩次，他們不論在北京還是在全國太極推手比賽中都取得優異的成績，其功就在郭雲深先師的單重三體式上。而且有幾個出色的學生，就是兩個人也休想拉動他分毫，北京推手界一提我的幾個有功夫的學生，他們就不報名參加推手比賽了。我的學生尚且如此，更何況郭雲深先師，他的功力怕是大出我們幾倍，所以我相信，他的三體式比我們後生更加厲害幾倍。因此，我告訴大家，有功夫的形意拳家站對了三體式，應該是一般人推不動、拉不動、抬不起他的胳膊來，才算這位老師真有形意拳的樁功，若連這個基本樁功都沒有，別的都談不上。我又用此法傳給我的兒孫，結果我的長孫牛天賜，一個三體式站在那，我的兒子和我的學生照樣也推不動這個十五、六歲的娃娃。我長孫體重90多公斤，一般沒下過功夫的學生，到我長孫手上一掌即倒。連十五、六歲的娃娃尚且能做到一個三體式站在那一般人推不動他，拉不動他，抬不起他的胳膊來，更何況身經百戰的郭雲深先師？以上說明郭雲深先師是三.七步單重三體式的創始人（請看姜容樵先生所著形意母拳、拈拳論提到此事），郭雲深先師的三體式樁功肯定是超出我等幾倍的厲害，可以說首先是樁功過硬。
形意是一門優秀的實戰武術，非常的狠毒，但今人多練不得法。其實真傳的形意主要就是單操，至於什麼套路根本不用練，重點是五行拳，它是所有拳法的母拳，但不能自學的，因為那裡有很多小動作，如果師傅不親身示範，你自己是琢磨不出來的！都知道形意有三層功夫，其實五行拳每一個拳法都有三種練法，這三種練法就是三個發勁方法，共有十五練法，這個秘密恐怕現在知道的人不多，因為這是形意的秘密，並不是練明勁練的一定時候就自然會暗勁和化勁了。形意的步伐主要是雞形步，也就是要時刻分虛實，而在技擊中則多用雞形和蛇形步。所以說形意並不是無遮攔的硬打，它的很多理論和太極雷同，但訓練方法比太極更科學，也就是先練剛，再練柔，最後練化。形意技擊關鍵在於鉤挫與束展，它主要也是借力打力。如果大家能好好研究一下太極圖，相信一定能收穫很多的！
郭雲深先師的崩拳
一、眾所周知，形意拳以三體式為基本，而郭雲深先師把前人的五.五步雙重三體式改為三.七步單重三體式。至今除了孫祿堂老先生傳下來的孫式三體式是這種三.七步單重三體式外，其他仍多為五.五步雙重三體式。就算孫門之中得三.七步單重三體式之真傳者也不多見，真正能達到一個三體式站在那，一般人推不動、拉不動、抬不起他的胳膊來的人則更少更少。在我接觸過的許多形意拳朋友中，我尚未發現功夫有如我的兩位恩師者。我恩師李天驥骨瘦如柴，1.7米的個兒， 120斤的體重，但要想抬起他的胳膊來是不可能的。他一個三體式站在那，就休想推動他、拉動他。我另一位恩師“鐵胳膊楊四”楊鳳翔也是這種功夫。不用說郭雲深先師更是有這種過硬的功夫，而且是三.七步單重三體式的創始人。試想，人家一個三體式站在那，你推不動人家，拉不動人家，抬不起人家的胳膊來，你拿什麼去和人家動手？何況郭雲深先師，他一個三體式站在那，五六個小夥子各持一棍用力杵在他的腹部，他丹田一沉，腹部一彈能把五六個小夥子扔出丈外。我過去是不信的，我通過跟恩師學藝，才相信這是真的。為什麼？就是形意拳的功夫和爆發力使我服了，形意拳的樁功使我服了。我才願意一個劈拳抓了六年，每天少則八百，多則一千地抓劈拳。通過苦練，我雖然不及兩位恩師，但也學有二、三成。我用此法培養學生，在兩年半的時間內教他們站三體式、練太極推手，而且是一週兩次，他們不論在北京還是在全國太極推手比賽中都取得優異的成績，其功就在郭雲深先師的單重三體式上。而且有幾個出色的學生，就是兩個人也休想拉動他分毫，北京推手界一提我的幾個有功夫的學生，他們就不報名參加推手比賽了。我的學生尚且如此，更何況郭雲深先師，他的功力怕是大出我們幾倍，所以我相信，他的三體式比我們後生更加厲害幾倍。因此，我告訴大家，有功夫的形意拳家站對了三體式，應該是一般人推不動、拉不動、抬不起他的胳膊來，才算這位老師真有形意拳的樁功，若連這個基本樁功都沒有，別的都談不上。我又用此法傳給我的兒孫，結果我的長孫牛天賜，一個三體式站在那，我的兒子和我的學生照樣也推不動這個十五、六歲的娃娃。我長孫體重90多公斤，一般沒下過功夫的學生，到我長孫手上一掌即倒。連十五、六歲的娃娃尚且能做到一個三體式站在那一般人推不動他，拉不動他，抬不起他的胳膊來，更何況身經百戰的郭雲深先師？以上說明郭雲深先師是三.七步單重三體式的創始人（請看姜容樵先生所著形意母拳、拈拳論提到此事），郭雲深先師的三體式樁功肯定是超出我等幾倍的厲害，可以說首先是樁功過硬。
二、苦練崩拳：我恩師跟我講過郭雲深先師的崩拳，是苦練而成。我多次去深州瞭解情況，當地形意拳界的朋友也說，郭先師的家馬莊離深州有一公里，他打著崩拳來趕集。試想這個半步崩拳打對了，初學者無論多棒的小夥子也打不了二十下準坐在地上，而郭先師打著崩拳由馬莊到深州去趕集市，說明郭先師的腿部勁力之足，耐力之久，是一般人不能相比的。上世紀80年代中，我在東城武術館教形意拳，當時我這個班有六十多人，這是個冬天，別的班都跑到屋裡去了，只有我這一個班佔領足球場。我教學生練崩拳，其中我的一個學生馬順利，打了不到半個足球場就累得倒在地上，而其他人都打了足球場的一個來回。大家都笑他是孬種，只有我表揚他。我說：他打對了，你們都沒打對，打對了，二三十個崩拳就累趴了，你們打了一個來回，說明不對。大家才明此理。我見另一班的一位學生，圍著足球場打了幾圈也不見有累的表現，說明根本就沒練對。以上我講的是腿力足而持久的功夫，下面我再談談崩拳的功夫。我的恩師李公教我練崩拳時，讓我拉住他的後胳膊，他一個崩拳把我帶出一個踉蹌。我按此法教學生，結果我的學生張維忠打崩拳，一般人絕對拉不動，我又用此法教兒孫，我的長孫牛天賜打崩拳，後頭有人拉他的胳膊，他準能把拉他的人帶出去。而我在深州，見一個小夥子打崩拳，我把手放在他後胳膊上，他竟動不了分毫。我讓他拉我的後胳膊，我把他帶出很遠。我問他你的師傅是誰，他說是某某某，我一聽這位老師寫了許多形意拳的書，我說你回去用我這個方法去拉你師傅，他說不用拉，他根本就沒有這種功夫。試問連這種最基本的功夫都不懂，您寫什麼書，還不是天下文章一大抄嗎？沒有自己的體會，寫書也是騙人。我想凡是練形意拳的都去拉拉你師傅的後胳膊，拉不動、把你帶出去，說明你師傅有功夫，你拉你師傅，師傅動不了，說明沒功夫。所以我相信郭先師一個崩拳打出去，怕是兩三個人都拉不住。如果按一個人120斤算，三個人是360 斤，我聽恩師說郭先師一個崩拳出去是八百多斤的力量，相當於七個120斤的人拉不動他的胳膊，再加上時間、速度，郭先師這一個崩拳打出去約有千斤之力，試想哪位大師能禁住他這一個崩拳。何況郭先師的拳頭用擰旋勁打人，拳頭如同一個鑽頭，一拳打去，只要打中目標，就得骨斷筋折或口吐鮮血。
三、用形意拳的勁去打砂袋：我的恩師李公講，練拳不論太極、形意、八卦，都有不宣之秘，即“寧傳十手，不授一口”。而這形意拳、三體式、劈拳、崩拳都有不宣之秘，打砂袋更是如此。形意拳的打砂袋和現代散打、拳擊打的砂袋不同，形意拳的砂袋最輕者要三百斤，最重者要一千二百斤。怎麼打？我只能講用形意拳的勁去打，其它，恕不能全談。郭先師能打少者八百、多者一千斤的砂袋，那他的一個崩拳打出去，就可想而知了。
四、身經百戰，和不同的對手比武：郭先師一個崩拳打遍南北七個省未遇對手，說明他身經百戰，和不同的對手打，有豐富的實戰經驗，又有過人的功夫和膽量，所以百戰百勝。郭先師所具備的功夫和實戰經驗打人的技術，都是我們後人無法和他相比的。如他打李奎元，李奎元擅用腳踢人，據說能踢斷碗口粗的木樁。而當李奎元和郭先師比武時，剛要起腳，郭先師手已到他身上，李奎元只覺郭先師輕輕一劃，就被騰空摔出丈外。李奎元立即拜師。當郭先師打某寺僧時，某寺僧力大無窮，把磨盤從門外搬到門裡院中而面不改色，某寺僧讓郭先師把磨盤再從院裡搬到門外，郭先師說：不用不用，我兩拳你要不吐血，我就認輸。結果是兩拳就讓和尚口吐鮮血，跪地拜師。郭先師因公誤殺地頭蛇而坐牢，在牢中天天練虎撲撞牆。當三年後刑滿釋放，縣太爺錢錫彩請他吃飯，席間問郭先師三年牢獄之苦，功夫退了沒有，郭先師說沒退。縣太爺說您展示兩下，郭先師站起身來，到院中一走，見院內有影壁牆一面，郭先師說：“我可以在影壁牆上試試功夫嗎？”縣太爺說“可以，可以。”郭先師一個虎撲撞在影壁牆上，只覺影壁牆忽而一動，便又一加力，影壁牆應聲嘩啦倒地。縣太爺拉著兒子錢硯堂當場拜師。試想郭先師有如此功夫，哪位武術家能禁得住他這一下呢？又如郭先師聽說北京董海川功夫過人，便趕到北京，找老鄉程廷華介紹和董先師比武，程廷華不肯，再三，郭先師急了，一個崩拳衝程廷華打去，程先師急忙躲閃，郭先師一拳打在門框上，把門框打斷，誰有郭先師這樣的功夫。
因此，我認為郭先師一個崩拳打遍天下無敵手的原因是，有過人的樁功，有過人的崩拳爆發力，有過人的實戰經驗，和過人的膽量。得到神拳李老能的真傳，造就了一代宗師。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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