孫仁文

早上起來一張嘴，自己把自己燻得不敢喘氣。這臭臭的味道從何而來？要怎麼做才能不每天早上噴臭氣？

我們的口腔裡面，看起簡單，其實是一個細菌大本營。有超過700種細菌在我們的口腔裡面安營紮寨。你吃飯剩下的食物殘渣，在牙齒縫隙裡面落下的各種肉絲菜葉，如果沒有及時被清除，那麼經過一夜的發酵，會變成糞坑一樣的存在，也就是臭味的來源。

這些臭味的罪魁禍首是厭氧菌的大幅度繁殖。在我們睡著的時間裡，唾液分泌減少，不能有效清潔口腔。厭氧菌在食物殘渣裡面不停滴繁殖下一代，放出臭味。而一些口腔疾病，牙齦炎牙周膿腫，也會加劇這種味道。

想要避免滿嘴噴臭氣，日常生活中最好養成良好的生活習慣。飯後使用牙線清理食物殘渣，睡前刷牙，同時清潔舌面。積極做好口腔檢查，治療牙周疾病，也可以減輕早晨起來口腔異味的發生。

婦產科女司機

嘴巴幹，口氣重，尤其是早晨起來嘴特別臭，最後發現問題出在胃裡。臨床上，這種案例實在是不少見，可以明確的說一部分胃食管反流病患者的確會有口臭症狀。這類患者早晨一開口，就聞到明顯口臭。口臭不是反應口腔疾病嗎？怎麼跟胃病又聯繫到一起了？且聽張大夫慢慢道來。

胃食管反流病是指胃十二指腸內容物反流入食管引起燒心等症狀。胃食管反流病最經典的症狀是燒心和反流。但是這個疾病還有很多不典型的症狀，比如說咽部不適、咳嗽、胸痛、口臭、哮喘、甚至肺炎表現。正因胃食管反流病的症狀不典型，所以，很多患者在被診斷為胃食管反流之前，常常“遊走”於耳鼻喉科、呼吸科、口腔科甚至心血管科，往往去過很多醫院，吃過不少藥，但是效果不佳。

那麼，為什麼胃食管反流病會導致口臭呢？這是因為，胃食管反流“本身就不是一個安分守己的疾病”，雖然病在胃和食管裡，但反流物會連累很多器官，比如說肺部、咽部等等，當反流物累積到口腔時，就會出現口乾、口臭等症狀。

很多因為胃食管反流病導致口臭的人都有以下幾個共同特點：愛吃油膩的食物，習慣喝濃茶或咖啡，喜歡吃甜食，每餐都吃得很飽。正是這些看是平常的習慣導致胃酸分泌過多，間接引起胃食管反流導致口臭。

所以，口臭嚴重的患者必要時可以查一下胃鏡，看看自己是否存在胃食管反流病。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。

張之瀛大夫

早上起來口氣重，嘴巴里有臭臭的味道，其實有好多原因。最常見的一種原因就是口腔衛生及相關疾病的問題，這種臭味就是口腔內存在的厭氧菌產生的。如果我們睡前沒有刷牙，口腔裡存有食物殘渣，厭氧菌利用這些食物殘渣大量繁殖，再經過一夜的發酵，釋放出硫化氫和氨類等難聞的氣味。此外，如果口腔本身存在炎症，例如牙周炎、牙齦炎、齲齒等疾病，也會引起食物殘渣或者菌斑殘留，它們在口腔內酵解，同樣會產生這種難聞的氣味。針對這種情況，首先就是要注意口腔衛生，認真的刷牙是防止口臭的最重要措施，定期對牙齒進行檢查。如果有口腔疾病，也一定要及時的進行治療。此外，還有一部分原因可能不來自於口腔本身，而來自於其他器官的疾病，最常見的就是和胃相關的疾病。例如胃食管反流、胃炎等。胃食管反流是指胃十二指腸內容物反流入食管引起燒心等症狀。該病最常見的症狀是燒心和反流。同時還有很多不典型的症狀，比如說咽部不適、咳嗽、口臭等表現。而慢性胃炎最常見的原因是幽門螺桿菌感染引起的，這種菌可以產生尿素酶進而分解尿素產生氨氣，同時還可以產生硫化氫和甲硫醇，這兩種氣體就形成了所謂的口臭。針對這些疾病引起的口臭，建議還是到專科請醫生把原發疾病治療好，口臭自然就消除了。最後，還有一種口臭原因就是不良的生活飲食習慣造成的，例如吸菸喝酒、愛喝濃咖啡、奶茶、飲料，愛吃油炸食品和辛辣刺激食品、晚睡晚起、長期便秘、不注意口腔衛生。還有人喜歡晚飯吃太飽，喜歡睡前吃東西，尤其甜食。上述這些不良習慣久而久之也都會引起口臭，同時也會引起機體的其他疾病。所以建議大家平時要規律合理的飲食和生活，這也才是解決口臭的根本。

藥事健康

在我們的口腔內居住著700多種細菌，它們是口腔中的原住民，每種菌群的生存空間完全取決於口腔內環境的變化，如是否存在有齲齒，牙齦炎，牙周病等。飯後是否有清潔口腔的習慣，是否有吸菸飲酒的嗜好等。

科學家在研究口腔菌群分佈時還發現了菌群與系統疾病之間也有著千絲萬縷的聯繫，如在高血脂症病人動脈硬化斑塊中，就發現有存在口腔內的正常菌屬如牙齦卟啉單胞菌等。發現口腔微生物菌群改變還可以導致腸道微生物的失衡，誘發炎症性腸病等等。

當我們早晨起床後，口中總會感覺有股子乾乾臭臭的味道，這是和口腔內存在的厭氧菌家族分不開，厭氧菌顧名思義喜歡生存在缺少氧氣的環境中，夜間當我們睡著後，唾液分泌也會隨之減少，給厭氧菌創造了有利的活動條件，它們靠口腔內殘留的食物殘渣，脫落的上皮組織大量繁殖擴充自己勢力，同時釋放出硫化氫（臭雞蛋味）和甲基硫醇（臭牲口棚味）等難聞的臭味。

這種產臭的厭氧菌家族自然不受我們的待見，怎樣做才能儘可能的減少它們的生長繁殖，以下四點值得你借鑑：

厭氧菌家族喜歡缺氧環境，齲壞的牙齒，牙齦周圍炎症等可以為它們創造更多的生存空間，因此積極治療牙齒牙齦疾病就變得更加重要。

認真的刷牙漱口是防止口臭的重要措施

每次刷牙不要僅僅只刷牙齒，要將舌面、舌背、牙齦都要刷洗乾淨，減少食物殘渣的殘留髮酵和厭氧菌定植產臭。

良好飲食習慣養成

戒菸限酒，不貪食零食，少喝飲料，多喝白開水，綠茶水。蔬菜和水果在任何時候都會是你無悔的選擇，水果中的酸味水果還有一定的促進唾液分泌的作用，具有良好除菌功效。

自制無酒精除臭漱口水

可將茴香、薄荷及迷迭香各1/4茶匙浸泡在3/4杯沸水中10分鐘，用泡過之後溫涼的水漱口。

國家二級公共營養師，國家註冊營養技師，衡膳營養+營養大使，頭條號鵾航原創作者

營養百事通

從中醫的角度來解釋和調理口氣口臭。

第一部分：口氣口臭的原因。

從中醫的角度，口氣口臭的原因在於：脾胃功能紊亂，脾胃不和。

脾主升清，胃主降濁。關於口氣口臭，更確切的說是：胃的降濁功能失調。以我們松下童子專家團隊的實踐和統計開看，這類人往往溼氣偏重，舌苔黃膩，或者舌體肥大，或者舌苔缺失。

第二部分：口氣口臭的調理方向

有口氣口臭的朋友，可以觀察以下四類舌苔，一般來說，總有一個跟你很類似。

以下是四個有口氣口臭朋友的舌照，這幾個舌照背後，雖然預示著不同的體質和溼氣類型，但他們有兩個共同點：一個是都有口氣口臭現象；另一個是 胃的功能都不好。

給以下四個朋友採用了不同的祛溼調理方案，均取得了良好的效果，不僅口氣口臭的現象消失了，身體其他不適症狀也逐漸消失。

由此可見，脾胃不和，致身體溼氣偏重，尤其是溼熱偏重的人，往往會有口氣口臭的症狀。要根治的話，還得從脾胃入手，還得從祛溼調理入手。

松下童子祛溼茶官方

口臭又稱“口氣”，來自於嘴裡的“產臭菌”，據統計顯示，每10萬人中約有30%的人患有輕重不一的“口氣”病。

不少人認為，口臭是由於食用了一些“重口味”食物、口腔疾病等原因所致，但其實不同氣味的口臭，有可能是一些疾病信號。

4招自測口臭

現實生活中，很多人有口臭卻不自知，那麼如何確認自己是不是口臭一族？4招教你輕鬆自測口氣！

刮舌頭

用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口氣。

聞味兒

拿個乾淨塑料袋或紙袋，對裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口氣。

聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔細菌數量多，口氣風險大。

舔手臂

舌頭舔手臂，請做好衛生工作，伸出舌頭舔手臂，待口水乾了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭。

短暫性口臭

口腔裡面生活著約50兆細菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃食著食物殘屑，製造出發酵腐敗的臭味，並隨著呼吸散發出來。引起口臭的原因眾多，大致可分為生理性口臭和病理性口臭。

生理性口臭，主要是由不良生活和衛生習慣引起的短暫口臭。如：飢餓時、食用刺激性食物，例如：洋蔥、大蒜、吸菸、長期飲酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭，這種口臭不會持續很久，經過一段時間的調節就會慢慢恢復。

6種不同氣味口臭暗示疾病

有些口臭是除不掉、掩不住的，不同氣味的口臭，也指向了不同的疾病。

1酸臭味——胃腸道疾病

部分胃病患者進食後，食物在胃內留置的時間過長，會產生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發出來，也有研究顯示，胃幽門螺旋桿菌感染也可能導致口臭。

反流性食管炎等疾病還可導致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物會不停地釋放出“酸氣”，嚴重的便秘和腸梗阻病人也常出現糞臭味。

2臭雞蛋味——口腔問題

如果張嘴就是一股臭雞蛋味，多數是口腔疾病。

牙結石和牙垢間存在大量的厭氧菌，它們在口腔裡肆意妄為，分解食物殘渣，製造口臭，同時還會進一步破壞牙齦，誘發牙周疾病。除此之外，舌苔也容易吸引大量的厭氧菌居住，造成口臭。

3爛蘋果味——糖尿病

當血糖升高，胰島素不夠分解它們時，人體就會開始分解脂肪供能，當脂肪分解加速，分解物酮體就會增多，會發出酸臭的爛蘋果味。常見於過度減肥或糖尿病酮酸中毒患者的人群。

4腥臭味—呼吸系統疾病

呼吸道離口腔較近，是呼吸氣體的通道，因此呼吸系統的疾病也可能產生口臭。

• 肺化膿症、腐敗性氣管炎常出現腐酸性口臭、惡臭；

• 肺結核咯血、支氣管擴張咯血常出現血腥味口臭；

• 鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病也常會出現腐敗味。

5排洩物臭味—肝衰竭

肝衰竭病人，隨著肝臟代謝能力的減弱，其分解毒素的能力也會下降，導致體內血氨含量升高，使患者口中出現略帶甜味的排洩物臭味。

6大便臭味—腸梗阻

多見於腸梗阻患者。

留心口臭的3個高發時段

1、早起後。從前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液長時間處於分泌減少的狀態，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。

建議：吃早飯能促進唾液分泌，因此不要忘記吃早餐。

2、緊張時。人緊張時，壓力會令唾液分泌減少。參加重要會議、公開發言時，唾液分泌會減少，事後就可能出現口臭。

建議：喝些水滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。還可以用舌頭在嘴裡畫圈，促進唾液分泌。

3、晚餐前。午餐後6~7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產生口臭。

建議：早飯及午飯後用清水漱口。

5個方法快速去除口臭

• 牙膏沾點鹽

想要去除口臭，在刷牙的時可試試在牙膏上沾點鹽，這樣不僅可以有美白牙齒的效果，還可以改善口臭問題。

• 咀嚼薄荷葉

可用薄荷葉泡茶喝，或是將薄荷葉洗乾淨後，直接放嘴裡咀嚼，注意不要吞下去。

• 喝茶嚼茶葉

茶葉也有助於清新口氣，同樣泡茶喝，喝完茶後順帶著咀嚼茶葉，儘量選擇綠茶，不要濃茶。

• 喝檸檬水

檸檬水也同樣有助於清除口氣，還可以促消化。

• 刷舌苔

一般情況下，如果有口臭的情況下，舌頭顏色偏深，這個時候可以試試刷一下舌苔，注意力度不要過大，建議一天兩次即可，可以幫助緩解口臭問題。