Part1
在读这篇文章之间，我想请你回想自己最近一次哭的场景，你为什么哭？哭泣之后又有什么样的感受？
那么，我先来做个示范。
最近一次哭是因为工作上的事情。合作一直很愉快的老师，在某一次与她的沟通中毫无预兆的态度强硬，致使工作只能暂时停摆。
事后，我一直闹不明白为什么老师会出现如此大的反差，因此当天的心情一直很郁闷，也觉得很委屈。
在下班回家的公交车上，我再也抑制不住，顾不得旁人打量的眼神，自顾自地抹起了眼泪。
然而，神奇的事就这么发生了，当我擦干眼泪，停止哭泣之后，盘旋缠绕在心头的郁结也随之烟消云散。
这件事之后，让我开始思索或许哭泣拥有强大的、不为人知的治愈力量。
其实，哭泣是我们情绪释放的一种方式。在日常的生活中，面对不同的人与事，我们很容易产生情绪，正面的、负面的。
正向的情绪表达有助于我们维持一段良好的人际关系，比如，在男朋友特意为你花时间安排的小浪漫面前，如果你面无表情，不惊不喜，那这段感情可能就岌岌可危了。
反之，为了赢得良好的人际关系，我们也会刻意的压抑自我的负面情绪，例如，愤怒、悲伤等等。
当然，人类作为一种社会性的动物，学会控制情绪，做好情绪管理，才能更好的立足。而是否有效的做好情绪管理，也被视为一个人能否成功的先决条件。
亚里士多德就曾说："那些在不应当愤怒时而愤怒的人，被视为无能；愤怒的方式，愤怒发作的时刻，以及愤怒的对象不适合时，也被视为无能的表现。"
因此，在这样的认知之下，人们又很轻易地陷入到另外一种极端，那就是将情绪管理等同于隐匿情绪，固执地认为克制自己做到负面情绪的不表达、不释放就是做好了情绪管理。
情绪管理从心理机制上来说，是对自己情绪的认知评价、意志力与情感的相互作用与整合。因此这种管理不应该是对情绪的抑制，而是视情境不同而做到适时、适地、适量、适切的情绪选择与表现，达到自己所渴望的结果。
换句话说，情绪管理包括适当的、合理的情绪释放。
Part2
其实，人类拥有三种天然的释放情绪的方法，包括哭泣、大笑，与梦境。
哭，是人类生理情绪的表达，也是人类表达情感的一种方式。引发哭泣的原因有多种，包括伤心、丧失等负面情绪，当然我们也时常喜极而泣，但这不在我们今天讨论的范围之内，今天我们主要聊的是通过哭泣来表达的负面情绪。
哭是每个人与生俱来的能力，如果医生在宝宝出生后没有听到预期的哭声，就会通过拍打等方法，让宝宝哭出来。在宝宝可以说话，表达自我之前，哭泣也是他们表达需求的重要方式。
但是，我们往往在婴儿时期就被养育者（比如爸爸、妈妈等）有意无意的劝解不要哭泣。这样的场景我想你一定经常看到——爸爸或妈妈抱着大哭不止的孩子，手足无措地拍着孩子的背说：啊，宝宝不哭，宝宝不哭！
虽然这是父母的无意之举，或者说是下意识的举动，并没有真正想要阻止孩子哭泣的意思，但就是这无意识的劝解已经阻止了孩子自由的释放情绪。
成年以后，用哭泣来释放情绪更被视为懦弱、无能的表现。而忍，却成了一个人强大的象征。
然而，事实却正好相反，那些懂得释放情绪的人，在面临压力、挫折、丧失时反而可以快速调整，重整旗鼓。
有关情绪研究方面的专家就指出，人在被负面情绪包围的时候要学会释放情绪，找人倾诉或者大哭一场，哭泣时身体会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的"有毒"化学成分，对身心健康大有益处。
在心理学家奥古斯都·纳皮尔的著作《热锅上的家庭》中，布莱斯一家由于不和谐的亲子关系而面临四分五裂的境况，在走投无路之下找到家庭治疗师帮忙，然而在顺利的缓和了亲子关系之后，才发现处于他们夫妻之间的问题才更为严重，也更加的根深蒂固。
在对夫妻关系一次次的绝望中，布莱斯太太终于在一次治疗的过程中，忍不住地嚎啕大哭，也正是在这次哭泣之后，布莱斯太太真正地开始自我释放，表达自我，并最终与丈夫重建爱的信仰。
最后，我还想和你分享一个真实的故事。我有一位朋友在人生最为重要的高中阶段，身患重病，高中最后一年几乎是休学在家的状态，但她还是参加了高考，并且考到了当地的一所专科院校。随后就是漫长的休学，两年后才重新回到了校园。
当时，她对我说过这样一段话，我至今记忆犹新。她说，在休学的两年时间里，她每隔一段时间就要大哭一次，是真正意义上的嚎啕大哭，像是要把心中的郁结全部清出体外一样。哭过之后，整个人都会格外的轻松。
她说，如果当时自己连用哭泣来释放情绪的方式都被剥夺了，那么她现在一定是一位抑郁症患者。
现在，我的朋友已经研究生毕业，并且有一份不错的工作。很开心她没有被打败，反而通过有效的情绪释放，变得比以往更强大。
也希望看到这篇文字的你，从此可以释放情绪，做个强大的人。
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