昨日迎来二十四节气之「大雪」
大雪节气，慎防三病
¹ 防中风
气温急剧变化会带来血压波动，易引发中风、脑溢血等。
医生提醒：首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗；其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
² 防心脏病
寒冬时节是急性心肌梗塞的发病高峰期，气温偏低刺激引起血管收缩、血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
医生提醒：中老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检。
³ 防消化道疾病
由于寒冷刺激易导致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
医生提醒：要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
大雪之后，养生四原则
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调理的大好时机。
01
藏
重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥，空气湿度低，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。
医生提醒：应尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适。
02
穿
两个部位要保暖
大雪时节，最重要的养生即是保暖。身体暖和，气血才顺，才可避免许多疾病的发生，重点保暖部位头和脚。
头为“诸阳之汇”，应重点做好保暖。尤其是有心脑血管基础病的人，对预防脑卒中等很有帮助。
俗话说“寒从脚下起”，加强脚步保暖能提高抗病能力，防治呼吸道感染。
03
食
食补肾强筋两骨汤
每年到“大雪”节气，要补肾养肝：肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒，同时强健筋骨。
羊骨温中补肾：中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，补充骨骼必需的营养物质，可预防骨质疏松。
牛骨养肝壮骨：牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素，及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝效果。
做法推荐
① 做的时候一是要焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来；
② 多加大葱和生姜，都能够去除腥膻；
③ 用冷水炖汤，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固。还可以加白萝卜或莲藕等，使汤不腻。
04
按摩
“三窝”排毒法
进入大雪节气后，在防寒保暖的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。
腋窝——除心火
腋窝处的极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处）是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。
肘窝——去毒素
肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。
具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。
膝窝——祛湿气
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而膝窝中的委中穴（膝盖里侧中央），走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。
具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。
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