秋寒露重
請自添衣
秋天真的到啦啦啦啦！
從上週大部分地區溫度會直降12度或13度，而伊比利亞半島中心，馬德里等地區會降溫14度左右。
從上星期六開始，一些地區還出現了降雨。
而從這週一也就是今天開始開始，西班牙許多省會降溫會超過20度。
特別是到了晚上，甜甜我都是這樣的狀態。
氣溫驟降，天氣變冷，也是病症的多發時期，需要採取一定的措施來度過這樣特殊的時期，現在就一起來看看秋季需要注意的那些事情吧！
補水
秋天天氣較乾燥，容易使人的皮膚顯的‘很乾’或是發黃，在出門前最好抹點保溼的化妝品類的，讓自己看起來精神些，有個飽滿的精神狀態。
喝水
天氣乾燥會使嗓子很不舒服，有發緊或是發乾的感覺，保護嗓子很重要，要時常記得喝水。並且喝水還有排毒，養顏的效果。
冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助代謝的水分一直維持在最佳水平。成人每天要喝8杯的水，才有利於身體的新陳代謝。
多穿衣服
秋天天氣飄忽不定，早晚溫差極大，要做好保暖工作。
身體是革命的本錢，不要因為愛美使自己難受或是生病。年輕人往往都會少穿顯示出自己的身材等等，但是這樣很容易著涼，所以最好還是要多穿一些。
飲食
秋天天氣容易影響人的食慾，不是暴飲暴食就是根本不吃，這會對腸胃有很大影響，積累多日會導致胃腸的相關疾病，所以最好能夠規律飲食，讓自己的身心更健康。
飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
安全
秋冬季節是各種疾病多發的季節，應該多注意一些。少去人過於聚集的地方，避免被傳染流感等傳染病。
鍛鍊
秋天天氣轉涼，人們基本不外出，儘可能地窩在家裡頭，而且也不會時常運動，所以人們的體重在這個時候容易只增不減。
但其實這種做法很不科學，我們應該適當地做點鍛鍊，不要做太過劇烈的就可以。
希望大家都要健健康康度過換季期，不要生病哦～
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