对于痛风这种疾病，发作起来非常难受，但是很多朋友都不了解它到底是怎么回事。实际上，，痛风的发生和我们的生活习惯是密切相关的。因此，了解痛风，做好它的预防对于我们来说非常重要。下面小编就带大家一起来看看关于痛风的相关的知识。

痛风与我们的生活习惯息息相关

1、大量饮酒——痛风主要诱因

酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。

注意：当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。

2、大鱼大肉——动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素

这些食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，你说咱吃不吃?但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。

注意：这不是叫你要清心寡欲，从此与清粥小菜常伴？也有好吃的健康食物，比如脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。

3、剧烈运动——不是所有运动都强身健体！

适量和规律的运动能强身健体。但是高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

注意，当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了，赶紧停下吧。

4、生活不规律——饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6倍。

规律的作息极其相似，不规律的作息各有各的花样。

注意：当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候，说明你的作息已经影响到你了，不要再作了。

那么，痛风患者平时要注意什么呢？

划重点！痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。

1.大量喝水，促进尿酸排除。

2.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

3.禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

4.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

哪些食物对痛风患者“百利无一害”？

黑桑葚——高尿酸的“死对头”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下来

防治尿酸的根本点是增强肾脏功能，促进尿酸排泄！而，桑葚是众所周知的补肾效果最好的水果，常吃能增强肾脏功能，有很好的滋补效果，能有效促进尿液的排泄。且，想要降尿酸，可以多吃高钾食物，普通桑葚每100克含有30毫克的钾元素，产自新疆的黑桑葚含量就更高，可以说是降尿酸的首选。

现代药理发现，桑葚中的黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。

来看看桑葚对痛风的好处：

桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。

桑葚除了性温和，它还是中医上滋补肾脏的一味药材，因含有大量锰元素，被称为天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气。肾脏功能增强以后，在排尿和尿酸的代谢方面自然也会事半功倍，效果更佳。

有些做过功课，渴望肾更强壮的朋友，往往也会在家里囤一点。

食用方法：饭后嚼两粒，或者早晚温水泡着喝，7天效果明显。

提醒：桑葚有滋补肾脏的效果，使用者要注意用量不要过度，否则没人泻火就尴尬了。

对于引发剧痛的痛风，人们比较敬畏，然而临床中有相当比例的患者，只是在体检中偶然发现血尿酸水平超标，平时并没有任何疼痛等不适。这些患者往往不把病情放在心上，以为没什么大不了的，等到痛了再去治也不迟。殊不知，沉默的杀手更危险。

在此提醒各位，高尿酸！虽然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就应该重视，注意平时的饮食，和维护肾脏健康！

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