鄧毅君
孕9周還屬於孕早期，一般孕期的便秘多發生在孕晚期，若這時候就嚴重便秘，到了孕晚期豈不是會更嚴重，所以得好好調養才行。
孕期便秘吃水果和喝水也得講究一下，比如說，吃熟了的香蕉可以緩解便秘，吃半生不熟的香蕉，則會加重便秘；喝水可以給身體補充水分，然而，大口喝水可以緩解便秘，小口喝水則緩解身體發熱。
孕期情況特殊，運動量不宜過多過大，那麼該如何緩解並避免便秘呢，從以下幾個方面來：
習慣
1、建議養成每天定時排便的習慣。
2、每天早上起床的時候，大口喝一杯溫白開水，若喝不下白開水，也可以喝蜂蜜水。
3、由於孕期食量會增加，也比較容易嗜睡，但還是不建議吃飽就睡，飯後適當的散步不但利於消化，也能促進排便。
4、不要熬夜，實在睡不著，可以閉目養神。
飲食
孕期在飲食方面，尤其要注意，雖然很多人說自己孕期什麼都能吃，寶寶出生一樣健康，但個人體質不同，建議還是控制一點比較好。
1、水果要適量的吃，吃太多容易引起妊娠糖尿病和過度肥胖，胎兒過大，孕媽孕期和生產都會很辛苦。另外，從冰箱裡拿出來的水果，建議放至常溫再吃，以免引起腹瀉或其他不適。
2、適當的吃堅果，最好吃新鮮原味的，黴變的、反覆加工的、口味太重的、烤焦類、添加劑太多的堅果最好不要吃。
3、建議每日增加粗糧的攝入量，比如南瓜、燕麥、紅薯等，不但營養豐富，可以健脾強胃，更能緩解便秘。
4、多吃新鮮蔬菜，孕期要葷素搭配合理，營養均衡，不能光吃肉類或光吃蔬菜，不過如果是脾虛的孕媽，建議少吃或不吃寒性的蔬菜。
5、少吃多餐，建議每次吃到7、8分飽即可。吃太多會加重腸胃的負擔，使腸胃消化功能變弱，從而引起便秘。
6、保持心情愉快，孕期若負面情緒太多，不但會影響到寶寶，還有可能讓腸蠕動受到抑制，乙狀結腸收縮，從而使糞便滯留，長時間如此，則很容易發生便秘。所以，孕媽保持心情愉快是很有必要的。
其他
實在是便秘太過嚴重，可以使用開塞露，但不建議經常使用，容易養成依賴的習慣。
另外，順時針按摩肚子可以緩解便秘，但孕晚期這樣容易讓胎兒臍帶打結，況且，手法不專業的話，即使是孕早期，也容易引起宮縮。
祝好孕！
清心無礙
孕期便秘，喝水吃水果都不怎麼見效時，可以試試以下方法。
1、生薑檸檬水。檸檬、生薑洗乾淨切片，水燒開後加入薑片熬煮5分鐘左右，再加入檸檬片就好，可以根據自己的口味加入適量的冰糖或蜂蜜。
2、豬油南瓜湯。南瓜洗乾淨切好，放入適量的水熬煮，煮熟後加入3錢豬油與適量的鹽，吃瓜喝湯，不僅營養，還對便秘有很好的療效。
懷孕期間，尤其便秘的時候，儘量不吃或少吃油炸、麻辣等易上火的食物。多吃蔬菜、水果，多喝水，加上適當的運動，每天早上按時去廁所蹲蹲，也可以用熱水坐燻。如果怕麻煩，就多吃豬油煮南瓜吧。
