对于即将出生的宝宝，妈妈们都充满美好期待，每位准妈妈都想生个皮肤健康白嫩的宝宝，每个准妈妈做的最多事情估计就是在憧憬中期待宝宝健康漂亮地降生，都想孕育一个健康、聪明、漂亮的宝宝。
一般来说，宝宝的肤色基本总是遵循中和父母肤色的法则。如果父母肤色都白，那么生一个白宝宝的可能性将大大提高，如果父母一方或者两方肤色都黑，宝宝皮肤黑的可能性也就多一些。
虽说长相肤色主要靠遗传，但注意孕期饮食，也是可以帮助胎宝宝更健康成长哦，起码对未来宝宝的肤色、肤质都能起到帮助。
那么吃什么能生个皮肤健康白嫩的宝宝呢?哪些营养元素对宝宝的皮肤有影响呢？下面要为大家介绍的，简直是让下一代更白更美的福音，希望生个肤白水嫩宝宝的孕妈，记得要收藏哦！
一．孕妇吃水果，宝宝皮肤好
水果中含有丰富的维生素，微量元素，果胶，果糖等营养素，为母体的健康和胎儿的发育提供必须的营养。孕妇平时注意各种水果的摄入，饮食均衡，体内营养素不匮乏，宝宝的皮肤自然也会比较健康。
1.胡萝卜
变“白”功效：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，是帮助肌肤抗氧化及美白的重要元素之一。β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，能减轻肌肤黑色素、肌肤垃圾等沉积，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
2.苹果
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用，可以滋润肌肤。而且果肉里还富含维生素C，可以去除黑色素，能抑制皮肤中黑色素沉着，淡化斑纹。常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜，使肤质变得更好。不仅使宝宝的皮肤幼滑细嫩，孕妈们的肌肤和气色也有一个提升。
3.西红柿
西红柿具有不错的美白效果，有抗氧化、防晒的作用。西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。孕妇常吃不仅有助于缓解机体的疲劳和衰老，还能让整个孕期看上去面色红润，光彩照人。
4. 猕猴桃：它可谓是维生素C含量之王，秒杀橙子和橘子。而维生素C又能抑制我们身体黑色素细胞的生成，从而到达美白嫩肤的效果，也能帮助孕期女性淡化脸上的斑点。胎儿通过脐带获取到营养，也能起到嫩白肌肤的作用。
怀孕期间最重要的是适当地摄取均衡饮食，而选择颜色多变的蔬果，自然能够吸取多种维生素及抗氧化物质，除了多吃上述水果之外，还要保证孕妈的营养均衡。毕竟过多的摄入维生素，而忽略其他的营养补充，将会适得其反，对母体和胎儿都不利。
二. 营养均衡，更为重要
除了维生素的补充，还需要补充蛋白质，氨基酸等营养，来达到营养均衡。蛋白质是人体细胞中除了水分之外第二大构成物质，每个细胞都需要蛋白质。胶原蛋白使皮肤富有弹性，所以宝宝健康的皮肤需要妈妈每天摄入足够的蛋白质，这样更容易生出一个皮肤白嫩的宝宝。对母体和胎儿都有帮助。
1.鸡蛋
鸡蛋是孕妈最为重要的营养来历之一，对胎儿大脑发育很是有辅佐。鸡蛋首要含有人体所必需的8种氨基酸、丰盛的卵磷脂以及钙、磷、铁等，妊妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。必要注意的是，由于鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，建造方面也要邃密一些。
2.牛奶
牛奶富含多种人体必需的氨基酸，这些对于皮肤的构成、保湿和美白都具有良好的效果。它有改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效。牛奶当中的乳酸以及脂肪可以保护皮肤维持水分，抑制黑色素的沉着，而且还含有丰富的营养物质。美白同时还能补钙，令体质强健。孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。对于孕妈而言，牛奶也是非常好的饮食哦。
3..豆制品
豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏人体内细胞自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
4.银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
5. 坚果
腰果中铁、锌的含量高，对宝宝的发育很好。孕期吃腰果还能提高宝宝的免疫力，预防宝宝患贫血症。此外，腰果中较高的含油率可以让宝宝的皮肤更光滑。孕期吃碧根果可以补充体力，缓解孕期的疲劳感，对睡眠也很有好处。而且，碧根果中富含VE，有润肤、乌发的功效。碧根果中的钙、磷元素比例适中，有利于机体对钙质的吸收，促进宝宝骨骼发育。
三. 注意事项
1.母乳涂抹，不能变白。母乳并非护肤品，涂抹母乳当心引起毛囊炎
母乳涂脸可以让皮肤白嫩，这种误区是由于古代医药匮乏，而母乳中的主要成分是水、脂肪、蛋白质等，有一定的滋润作用。母乳虽然有营养，但事实上，母乳分子量较大，直接涂抹到皮肤上，其中的营养物质并不能被宝宝的皮肤吸收。
母乳中的细菌极易通过毛孔，引起毛囊炎，导致宝宝皮肤泛红、红肿、刺痛。
2. 注意清洁
洗浴时，水温保持25度左右，可根据宝宝的年龄进行调高或降低，以宝宝能适应为宜，温度低些效果会更好些，用宝宝专用的沐浴液，不要求每次都用沐浴液，用清水冲浴也可，冲洗后要用柔软的干毛巾为宝宝揩擦，用力适当，至宝宝的皮肤微微泛红为止，可以清洁宝宝皮肤的细菌，脏污，促进血液循环，保持皮肤健康，红润。
3. 慎用护肤，化妆品
给宝宝选用护肤品时一定要用宝宝专用的，不能用成人的护理品，以免其中的香料等刺激宝宝的皮肤，不要轻易给宝宝化妆，化妆品的化学成分不仅会伤害宝宝的皮肤，还会影响宝宝的身高。
为大家介绍了这些方法和注意事项，孕妈们看完是不是现已心动不已？但在这儿仍是要提醒各位孕妈们，孕期要注意合理进食，保证营养的均衡。拒绝过多过量，特别是生果类，很容易让你体重超支，孕育健康宝宝，即是要从小细节着手，孕妈们可别忽略了。
除了孕期的准备，后天的呵护也是很关键的。每个宝宝都是宝爸宝妈的小天使，保持一个良好的心态是最重要的。祝愿孕妈们，都生下健康白皙的宝宝哟！
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