杏上花

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，我们都知道孩子要长个，和父母的基因、营养，疾病等多方面条件有关。当然还有非常重要的一点，就是睡眠充足。睡眠对于孩子身高发育是格外重要的，孩子只有睡眠足够了，身体才能分泌出更多的成长激素帮助身高增长发育。

为什么睡眠有助于身高？

研究表明孩子的身高 70 ％取决于父母基因， 30 ％取决于后天。在这 30 ％的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。其次，不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的：对于新生儿来说，往往需要 14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时学龄前儿童（3-5岁）需要10至13个小时。

那么，几点睡最好呢？

有两个时间段，生长激素的分娩最为旺盛，分别是21：00-1：00，5：00-7：00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。七点之前不要叫醒宝宝！因为人一般在人睡后半小时至 1 小时，才进人深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上 8 点半就要躺在床上，第二天 7 点以后再起床，不要在 7 点之前叫醒宝宝！

如何让宝宝拥有好睡眠？

1 、相对安静的睡眠环境好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠。

2 、不要频繁夜奶正常婴幼儿睡觉期间，特别是夜间睡觉期间，不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。

3 、夜间哭醒别马上抱哄孩子人睡最好“不抱、不拍、不摇、不给安慰物”。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转人下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转人下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害可以用轻柔的声音或拍一拍安抚宝宝。

4 、帮宝宝建立睡眠的作息规律定时睡 0 民、准时上床、准时起床。当宝宝 3 个月以后家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，到睡眠时能够自行人睡。

孕妈学堂

长高不一定靠睡觉，但是充足的高质量的睡眠有助于长高。因为人再睡觉的时候会分泌生长激素，促进骨骼发育，从而促进了身高的增长。长高有三要素：营养，运动，睡觉，睡觉这个因素往往容易被大家忽略了。

3个秘诀，助你长高

1. 合理膳食，全面补充营养。
   
   
   营养是影响孩子长高的最关键因素。 影响身高的营养是：蛋白质，矿物质，维生素.蛋白质很容易理解，是增高的关键，容易让大家忽略的是维生素和矿物质，维生素是维生素d和维生素啊，矿物质是钙和锌。
   合理喂养，做到营养均衡，不挑食，不偏食，全面摄入营养物质. 婴儿期是人身高增长的第一个高峰，出生12个月可以长25cm，第2年可以长10cm左右，第3年可长7cm左右，这一时期营养就起到了主要的调控作用哦！

   ---

2. 高质量充足的睡眠
   。
   
   孩子身高发育不仅与营养有关，还与一个重要因素有关，那就是生长激素。 三岁以后孩子身高每年会增高5-7cm，这个阶段孩子除了补充营养以外，还应培养孩子早睡早起的好习惯，不可熬夜，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点半-凌晨2点，最好不要超过10点睡觉，保证8小时的睡眠，给孩子创造一个舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，促进生长激素的分泌。

   ---

3. 适量合理的户外运动
   
   
   合理的运动可以促进骨骼的发育，每天坚持户外活动锻炼才可以长高哦，但是运动不可过量哦！

睿妈育儿说

题主你好！很高兴为你解答所提问题，对于这个问题小编有如下观点：

1、为了孩子的正常发育、长高，首先应该保证孩子有足够的睡觉时间。岁数越小的孩子睡觉时间要长，一岁以下的婴儿每天应睡14—18小时，1—4岁的幼儿每天应睡13个小时左右，4岁以上的儿童应睡11个小时。小学生也要尽量保证8小时以上的睡眠，在假期或作业少的情况下可以让孩子睡足10小时。

2、对于长高晚上睡觉要比白天效果好。由于晚睡觉更有助于生长激素的分泌，所以说不管多大的孩子都应该养成早睡早起的好习惯，以免生长激素受阻。

总结

以上就是长高的几个重要因素，所以说长高靠睡觉，不是全部但是很重要。

谢谢大家！欢迎浏览、关注。

布衣才女s

不一定，但是睡觉有助于长高。俗话说：睡得好，长得高。在人体入睡后，生长激素分泌比平常多，并且持续时间较长，有利于长高。

睡眠不仅要看时间长短,还注重睡眠质量。青少年正是长个子、长身体的黄金时期,应加倍重视睡眠，也要养成良好的睡眠习惯。

当然也要多运动，经常活动活动有助于长高。因为适当的运动可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适当的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。而且锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

用户281599663

不是一定靠睡觉~但是充裕的睡眠绝对是有必要的~有的妈妈看孩子睡得时间长了就把孩子喊醒~这个我不大赞同~我家的从小睡觉都不怎么喊他~也不知是不是这个原因他长得比同龄人都要高~

享受幸福时光吧

长高跟睡眠有一定的关系，但是也不成正比，没有什么比例可寻。

当孩子小的时候，一定要保证孩子的睡眠时间与质量，孩子正在长身体，充足的睡眠能使身体各方面得到充足的放松，有利于肌肉与骨骼的生长发育，所以睡眠很重要。

成年以后，身体基本已定型，睡眠跟长高就没多大关系了，但是充足的睡眠能保证第二天的工作质量，所以，充足的睡眠也是必须的。

云淡风轻281554522

睡眠只是一方面，长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈

fdsfdfd1123

“长高离不开睡好觉，但睡好觉不一定能长高”。长高有多种因素影响，基因、营养、运动、睡眠质量......所以在儿童成长期，一定要多多注意，给其营造良好的睡眠环境是长高不可或缺的因素。

關鍵字: 身高 睡眠 孩子