陳金松14
都說人老腿先老，所以現在很多注重健康的人都很注重腿部的鍛鍊，除了去健身房的鍛鍊以外，還有很多人選擇戶外跑步。特別是現在的老年人，基本上沒有什麼工作壓力了，而且空閒時間比較多，再加上現在小區的基礎設施也很齊全，所以很多老年人就選擇了晨練。
老年人跑步首先應該根據自己的身體狀況來合理安排時間的長短，畢竟人的骨質密度會隨著年齡的增長而降低，所以跑步應該首先了解清楚自己的身體狀況。
其次，需要考慮到自己腿部有沒有出過問題，適合不適合做累死跑步的運動。
如果都可以的話，那就可以準備好裝備開始跑步了。個人建議跑步時間二十分鐘左右，然後再走路十分鐘左右，這樣安排對腿部鍛鍊和膝蓋保護都會有不錯的效果。
木小祭祀
作擦亮心情的香橡皮
就像我老爸，今年63年了，每天早上都是3公里的路。現在我老爸有點奇葩，他只走路，其他的也不幹，我們叫他多運動一下手腳之類的，他都不樂意，就是走走路。2公里走完就走人了。。。
我覺得這樣挺好的，只要老人家有運動，而且他們開心就好。過分的計較，日子就不好過了。
文字解語
小住院醫
因人而異。本人七十有二，退休以來從沒跑過步，也不練什麼拳，天氣好上午到離家附近不足一里路的公園坐上兩個小時，欣賞便攜小音箱的戲曲歌曲，周圍有的跑步有的走路，而我的身體，別人看起來一點也不差。十餘年來從未患過感冒。
趙日金141
個體不同因人而異。心跳165減年齡數為上限，停止活動後五分鐘恢復正常。為最好。建議走太極貓步，根據體質二千到五千步。如果要領掌握得好，勝過打太極操。關健是尾閭努力前翻托起小腹，重心始終在一條腿上，虛腿落實後再重心轉換。網上有視頻。
靜心隨緣30
JeffXiaom
個人覺得60歲的老人應該做一些舒緩的運動，根據天氣晴況，適度運動，比如慢跑，太極拳等等。當然運動裝備也是必備的，尤其是鞋子。如果身體有任何不舒服，一定不要強迫運動。定期檢查心臟、血壓。最後，祝我們的老人們有一個健康、充實的晚年生活。
莉智2
我覺得60歲還是看自己身體情況吧，如果是經常鍛鍊的話身體素質應該不錯，可以適當突破下自己的極限，但最好還是不要刻意計算時間，走走停停扭扭以健身為主
我爸爸63了，他每天早上早起鍛鍊加走路四五十分鐘左右吧
AA新飛智能家居
六十歲的人，有的躺在床上，這不舒服那不舒服；有的在籃球場上打籃球。不同的人體質和身體狀況不一樣，這個問題沒有絕對答案。硬要一個答案，我覺得跑了之後，尤其是經過比較長的一段時間（一週以上）跑一個距離，沒有出現傷病或者感覺不適，吃得好，睡得香，精神狀態也好了，那麼這個速度較為合適。我們不是運動員，不用更多追求速度和距離，達到強身健體就可以了。
