果汁是孩子都會喜歡的飲品，因此就會有家長用果汁代替孩子的日常飲水，這樣的做法究竟是否正確呢？孩子要怎麼喝果汁才是最有益健康的呢？今天，小夜就來教教大家究竟要如何給孩子喝果汁吧。
一、常喝果汁的好處：
提高寶寶機體免疫力，少生病；果汁中含有大量果膠及天然礦物質，能增進寶寶的食慾，令寶寶胃口大開；有助於清除寶寶體內有害物質，改善寶寶的新陳代謝；有益於寶寶的血管和神經系統發育與保健。可消除寶寶的緊張感，保持神清氣爽有活力；長期喝果汁可使消化系統、泌尿系統和呼吸系統患癌症幾率降低一半；使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。
二、給寶寶喝果汁的誤區：
1. 直接給寶寶喝鮮榨果汁
許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以為這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋。
2. 用果汁代替水果
鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中。而且經常喝果汁不吃水果，並不利於寶寶鍛鍊咀嚼能力。所以鮮榨果汁不能代替水果。
3. 用果汁飲料代替果汁
媽咪們有時候也偷懶，用所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。要知道，果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有機酸、水果香精、各種色素，除了鮮豔的顏色和誘人的口感之外，其營養成分遠遠比不上鮮榨果汁，還不如直接讓寶寶吃應季的新鮮水果。
4. 讓果汁代替水
一杯鮮榨的果汁，特別是混合了兩種以上的水果的果汁，對於寶寶來說，糖分和營養都過高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那麼寶寶患肥胖症的幾率也會隨之升高。
5. 水果不經過處理就直接榨汁
我們都是直接用水果榨成果汁就給寶寶喝，很少先把水果燙過水。一來，水果被本來就可以生吃，二來水果經過水燙過，許多營養成分都流失了。其實，經過水燙過的水果榨成汁更健康也更營養。
三、最適合寶寶喝的四杯果汁：
1. 橙汁
2. 火龍果汁
3. 奇異果汁
4. 蘋果汁
選擇好的果汁，給寶寶好喝又美味的健康。關注我，小夜帶你逛世界，吃美食，還有健康小知識送上哦！
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