感受太多太強，容易受傷

作者 | Imi Lo是一位臨床心理治療師，藝術治療師，教練，著有《情緒強度與敏感度》一書。 從事的專業方向是情緒強度、童年創傷、人格障礙和複合型創傷後壓力失調症（C-PTSD）。

翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 小科

校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 Jane

編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Young River

有些人的感受就是比別人多

別人經常認為他們太緊張、太敏感、太情緒化，他們的行為太誇張或太害羞。感受更深更強烈的人對細節更敏感，他們的大腦處理信息時對信息的反應更劇烈。這些人有時被認為是敏感的、有同情心的、有禮貌的。往好的方向看，他們可以非常敏銳的察覺到周圍的細節。但是他們也會被與人交往及別人的情感或精神上的細微的變動所淹沒。

他們會留心並記住許多事情，當事情在一段時間內一直混亂或者奇怪的時侯，他們會產生過激的反應。

越來越多的人意識到了這種特質並進行了許多研究，但目前心理學家還無法對其定性。如果你符合以上的描述，以下是關於它的幾種可能性：

這可能意味著你是15-20%人群中的一員，是與眾不同的“高度敏感型人”

這可能意味著你是個有天賦的人，位於正態分佈的右側

這可能意味著你確實患有或被誤以為有精神疾病，比如情緒管理障礙、注意力不集中症、雙向情感障礙或輕鬱症（慢性抑鬱症）

這個世界正逐漸接受神經多樣性這個概念——即某些特殊的人群與常人不同，他們有特殊的敏感性、情緒強度及天賦。然而，由於缺乏認知，許多情緒緊張的成年人表示自己多年來感到孤獨和誤解，飽受自我懷疑的困擾，生活在一種揮之不去的孤獨感中。

情緒強度由以下五個組成部分組成：

1情緒的深度、速度及複雜度

• 你會感受到不同尋常的情緒深度、複雜度和強度。這會讓你感覺非常有活力，但有時也會非常痛苦。

• 你的內心湧動著源源不斷的正面情感和負面情感，有時是兩者一起，有時是短時間內從一種變化到另一種。

• 你有時會幸福感爆棚，卻又迅速陷入連續的陰鬱之中。

• 你知道絕望的含義，也懂得美好和喜悅。當藝術或音樂打動你的時候，你會被歡樂的浪潮淹沒，或者進入一種超然狂喜的狀態。

• 雖然你沒有對外展示出來，但是你的內心充滿了熱情。

• 你喜歡和人、地方及事物建立強烈的情感聯繫，有時這會使分離變得非常困難。

• 你的生活充滿了溫柔和懷舊。

2深度共情及敏感度

• 從很小的時候起，你就對他人和世界非常關注。當其他人受到辱罵或虐待時，你會感同身受。

• 由於天生具有感受他人能量並受其影響的能力，你可能會與人發生共鳴而產生移情。在社交場合，你能憑直覺識別他人的情緒，並且感到自己會“吸收”他們身體或心理上的病痛，這讓你感到不堪重負。

• 由於你對他人痛苦的同情心和洞察力，你喜歡與別人建立充滿深情和深意的關係。你是忠誠的、浪漫的理想主義者。

• 然而，天生的開放和敏感也意味著你在年少時容易被關係傷害。因為年少時受到的拒絕和創傷，這種天生的開放和忠誠往往會受到遏阻。

• 擁有敏銳的感覺系統意味著你對周圍環境非常敏感。你格外喜歡感官上的享受，比如音樂、語音、藝術，你對視覺、聽覺、觸覺、味覺及嗅覺上也有著強烈反應。但接收太多的感覺時，可能會使你感到不堪重負或不舒服。你對於吵鬧的噪聲、濃烈的氣味或者諸如衣服標籤及粗糙表面的觸覺等特別敏感。

3高度敏銳的知覺

• 具有洞察力的天賦，可以使你察覺到別人容易錯過的事物。敏銳的意識，能讓你看透表面，領會本質，建立聯繫。

• 洞察力，直覺以及閱讀多層現實的能力使您能夠快速評估他人和局面。 你可以感覺出不一致、不協調之處，以及他們內心的意圖，想法和感受。

• 你有一種感覺，知道什麼時候會發生什麼事情，或者瞭解其他的人的內心世界。

• 但是，這種能力並不一定會讓生活變得更輕鬆。你被偽善和不公平所困擾，與不真實的人和情況作鬥爭。你不得不做那個指出“房間裡的大象”的人，但是你的洞察力對那些被看穿的人來說可能是非常可怕的。

• 在家庭中，你可能會成為揹負潛藏在常態之下難以言表的痛苦真相的替罪羊。你可能會成為那個“有問題的人”、替罪羊或害群之馬。

• 你有一種天生的衝動，想要打破常規的界限，質疑或挑戰傳統，尤其是那些毫無意義或不公平的傳統。
  出於強烈的正義感，你常常對世界上的腐敗和不平等感到沮喪。

• 儘管這可能意味著你的人生道路充滿挑戰，但你也有可能成為一個有遠見的領導者。

• 你可能會一直覺得自己比周圍的人更老，就像一個失去了根的“老靈魂”。

4充滿感覺的、想象的和智慧的豐富的內心世界

• 你豐富的內心裡充滿著言語、圖像、暗喻、想象、栩栩如生的幻境和夢想。

• 當你還是個小孩子時，情緒混亂時，你可能就會去你想象的世界裡，將其作為避風港。

• 理智的講，你是好奇的，沉思的。你強烈地想去尋求去理解，來擴展視野，獲取知識，分析你的精神世界。

• 擁有快速深度處理信息的能力，你吸收信息很快。你是急切的讀者、敏銳的觀察者。對於跟不上節奏的人，你可能會表現的很挑剔、沒有耐心。

• 你也會將你的思想觀念與你的固有思想感受結合起來。你可能會有源源不斷的想法，有時會多到自己都跟不上。

• 你常常對某些話題及努力產生極大的熱情。當某個想法讓你興奮時，你的思維會快速運轉，語言跟不上思維的速度，或者你會發現自己講話速度非常快，甚至可能打斷別人。

• 當你沉浸於喜愛的藝術、文學、戲劇或音樂時，外部世界彷彿消失了。

• 你有很強的冥想思維和自我反省能力。另一方面，你可能會沉迷於強迫性的思考和謹慎的自我反省。你可能也會受到完美主義和自我批評的困擾。

• 你是非常開放的。你對精神世界很敏感，或者從年輕的時候就被吸引到精神之路上。這或許可能會表現為超自然的精神能力。

5創造潛力和存在焦慮

• 你對人生中的重大問題一直都很關心，從小時候起，你可能因為人存在的意義而感到抑鬱，並對人生、死亡、孤獨的無意義感到痛苦。

• 你可能會感到沮喪，因為身邊的人還沒有準備好來思考討論這些嚴肅的內容。

• 你的存在焦慮可能會表現為一種莫名的緊迫感或一股讓你前進的持續推動力。你有一種持續瑣碎的感覺，即總感覺有什麼重要的事應該去做，即使這個念頭還未完全清晰。你總是感覺時間不知不覺的過去了，而應做的事還沒有做。

• 出於某些說不出的原因，你感覺自己的肩上擔負著沉重的責任，即便那些事不是你負責的。

• 你的這種焦慮激勵著你在人生道路上不斷學習、拓展，前進，但有時也會讓你癱瘓。你可能經常遇到創造性的阻礙，比如藝術家阻礙、作家阻礙、拖延症、害怕曝光、騙子綜合症(感覺自己是騙子)。

• 然而，你一直都知道，你對一個沒有意義的、由任務驅動的生活不滿意。

• 你可能是個博學者或者“多潛能者”——有著多種興趣，追求創造性，不滿足單一任務的人。

• 當你有強烈的念頭或創新的想法時，你就會感覺到從屬感與真實的你就會出現分離——你想要表達充分的真實的自己，但這意味著被拒絕或者甩下其他人。

上述情緒強度特徵的概念不可避免地對人類複雜性進行了簡化。人類是真實而又獨特的，任何分類都必然是對他的簡化。作為人類，我們是各有特點的，但大體上又是相同的，是個矛盾的統一體。

天賦及風險

《有天賦的成年人》（The Gifted Adult）一書的作者Mary-Elaine Jacobson博士，指出了一個有天賦的人面臨的最多的批評：

為什麼不放慢速度？

你怎麼什麼都擔心！

你太敏感，太做作了。

你太過分了。

你認為你是誰？

情緒強烈不是一種病。但是，對於情緒強烈的人來說，那種普遍存在的感受過多所帶來的痛苦是不可輕視的——一個人在他或她的一生中的大部分時間可能都會因此而感覺自己是錯的，這種羞愧感會導致抑鬱，自卑，無法自我調節，內心空虛。

好消息是，有了正確的信息和支持，從感受過多的痛苦中解脫出來已成為可能。一旦你發現了自己不同之處的本源，你就可以開始尋回遺失的天賦的旅程。

突然之間，你會理解你過去的人生。你意識到，你所承受的許多羞恥感和沮喪來自於別人對你的獨特品質的不瞭解和妄加評論，以及人們對不熟悉的事物的恐懼。事實上，你對細微之處的高度意識不僅是不尋常的，而且也是非常寶貴的。

當你開始接受你獨特的品質時，你學會相信你與世界聯繫的獨特方式，並能與你所能提供的東西聯繫起來。真實存在、生命的意義及存在的目的等主題，成為意識裡的主角，在這裡，你開始了一場真正的旅程，朝著你的全部潛能前進：

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