深秋的腳步臨近了
天氣漸漸轉涼
早晚出門，有沒有感覺“凍手凍腳”
諺雲：“白露身不露，寒露腳不露。”
提醒大家，寒露節氣已過，別再“秋凍”了
另外，還要告訴你一個更加“寒心”的消息
接下來幾天
濟寧不僅不會變得更暖和
甚至還給你帶來一場秋雨！
濟寧市氣象臺發佈未來一週的天氣預報，預計本週我市以多雲天氣為主，17日局部地區有小雨天氣，同時有一股冷空氣影響，氣溫有所下降，最低氣溫出現在20日早晨，8℃左右。具體預報如下：
15日（週一），多雲間晴，南風2到3級，最低氣溫11℃，最高氣溫21℃；
16日（週二），多雲，南風2到3級，最低氣溫13℃，最高氣溫23℃；
17日（週三），多雲間陰，局部有小雨，南風轉北風3到4級，最低氣溫12℃，最高氣溫21℃；
18日（週四），多雲轉晴，東北風2到3級，最低氣溫11℃，最高氣溫19℃；
19日（週五），晴，偏東風2到3級，最低氣溫9℃，最高氣溫19℃；
20日（週六），晴間多雲，東南風3級，最低氣溫8℃，最高氣溫20℃；
21日（週日），多雲間晴，南風3級，最低氣溫12℃，最高氣溫21℃。
這場小雨過後
最低氣溫跌至10℃以下
手動心疼一波騎電動車上下班的小夥伴
圍巾、帽子、擋風都請置辦起來吧！
還有，提醒大家
穿上秋褲，保持對降溫起碼的尊重
那麼問題來了
這個時節要注意什麼呢？
秋季養生
1
朝鹽晚蜜，養陰防燥
白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。
2
足底保暖，適時添衣
寒露過後氣溫逐漸降低，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。每天晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。
3
早睡早起，適量運動
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。
秋季是運動鍛鍊的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
水果你要這樣吃
1
秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
2
山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。但別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議最好將山楂煮熟或泡茶吃。
3
葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
吃什麼？
1
蜂蜜
功效：
蜂蜜有養陰潤燥、補中緩急、養脾氣、悅顏色的功效，被稱為“百花之精”。與核桃合用，還能潤腸通便。
推薦藥膳：蜂蜜泡核桃仁
2
花生
功效：
花生素有“長生果”的美譽，能健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血。秋冬吃炒花生易上火，用陳醋泡製，卻能去火和胃，功效倍增。
推薦藥膳：老醋花生
3
黑芝麻
功效：
黑芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，與桑葚一同熬粥，有滋陰潤腸的效果。
推薦藥膳：黑芝麻桑葚粥
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