大家都知道，吸烟有害健康，尤其是会增加罹患肺癌的危害。
但是，很多人，不是不想戒烟，奈何“戒烟难”，经常以“失败告终”。
如果，实在无法戒烟，不妨试试，按照下面这样做，降低烟毒危害，养肺防癌不是难事。
戒不掉烟，多吃3白，滋养肺脏，更健康
白色入肺，所以，经常吃点白色食物，有助于滋养肺部健康。
尤其是吸烟者，不妨多吃这三种白色食物。
1、白萝卜
白萝卜，是生活中，十分常见的食物，吸烟者，不妨多吃点，有助肺部健康。
白萝卜，性凉，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
另外，白萝卜还含有木质素，是一种能够抗癌的化合物。
所以，戒不了烟的人，经常吃点白萝卜，不仅有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
2、荸荠
荸荠，俗称马蹄，地栗，是一种药食两用的食物。
荸荠，自古有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，适合吸烟者吃。
性甘、寒，能清肺热，又富含粘液质，可生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
所以，戒不了烟，多吃点荸荠，也是不错的选择哦。
3、雪梨
雪梨，绝对是吸烟者首先水果。
因为，雪梨肥嫩多汁，有助于改善咽喉问题。
并且，雪梨，润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部健康。
雪梨，生食、榨汁，炖煮或者熬膏，皆可。
所以，吸烟者，多吃点雪梨，是不错的选择哦。
戒不掉烟，常喝3种水，润肺排毒，降危害
第一种：草药茶水，蒲公英白茉莉茶，消炎去火
吸烟的人，容易引起嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎等，此时，不妨用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水代茶饮。
材料：蒲公英叶子，白茉莉花
做法：
1、取野蒲公英叶子，清洗后沥水，切段；
2、铁锅，开中火，放入蒲公英段，慢慢烘炒，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗干净，烘干；
4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，在炎热的夏季，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，不仅有助于润肺排毒，去火消炎，还可以改善咽炎等，咽喉问题，是吸烟者不错的代茶饮。
2、汤水，川贝雪梨银耳汤，润肺止咳
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
川贝， 清热化痰、润肺止咳、开郁散结。
银耳，滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、消除疲劳。
冰糖，润肺、止咳、清痰、去火。枸杞，滋补肝肾，益精明目，缓解内热消渴。
雪梨，润肺、消痰、降火、止咳化痰。
搭配在一起，煲汤饮，是吸烟者不错的选择。
3、温开水，滋肺润燥
肺脏，喜润恶燥，怕冷怕热，所以，喝温开水，是不错的选择。
一方面，水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸烟对人体的危害。
另一方面，温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
戒不掉烟，撇弃3个恶习，养肺防癌不是难事
1、撇弃“烟酒齐下”
吸烟的你，要知道“烟酒齐下”，危害加倍。
烟酒齐下，有协同作用，会加重酒精和香烟中有毒物质，对人体的危害。
所以，即使戒不了烟，也要撇弃这一个习惯。
2、撇弃“事后烟”
相信这一点，男性中招比较多，所谓“事后烟”，就是在床笫运动后，不要立刻抽烟。
或许，此时抽烟一直香烟，会让你“很爽”，但是，对身体危害巨大。
一方面，此时身体血液循环加快，吸烟后，人体会吸收更多的有毒物质，并且，容易诱发心绞痛等心血管疾病。
另一方面，此时吸烟，会促使海绵体平滑肌收缩，抑制血液流量，因而影响勃起能力，所以，男性烟民一定要注意这一点。
3、撇弃“熬夜烟”
对于烟民来说，熬夜的时候，点上一支香烟，是提神的好选择。
然而，熬夜时候，还是少吸烟的为好。
熬夜本身，会危害心血管健康，此时，再吸烟的话，会使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速，会为健康“埋下炸弹”。
此外，熬夜时吸烟，会使密闭的空间内，烟雾增多，此时，便会“吸入二手烟”，对身体危害更。
因此，一定要撇弃“熬夜烟”，可以选择一些淡茶水，或者是起来走动的方式提神。
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