还记得前不久，因肝癌而逝世的几位明星吗？相比起普通人，这些名人，他们的财富、名誉、社会地位都比较高，能享受普通人所享受不到的生活，当然也需要承受常人所不能承受的压力，但是人到中年，财富也好、名誉也罢，终究抵不过有一个健康的好身体。无论男女，过了45岁，跨入中年，就要好好保养了，有一个健康的好身体，名誉、财富、社会地位才显得更有意义。今天小编给大家几个小小的建议，希望能为您的健康加分。
45岁后，谨记睡前“3不要”，日常“3不懒”，长寿可能会向你招手！
我们人每天有三分之一的时间处于睡眠状态，那么你知道人为什么要睡觉吗？我们人体在睡眠的时候，机体的新陈代谢以及一切的生理活动都会下降，因此这个时候人体的细胞可以得到修复，除此之外，人体还会在此期间储备能量以及各种营养物质，供清醒的需求，促进体力恢复，消除疲劳，降低患病风险，有利于心理健康。因此充足的睡眠对人非常重要。
- 睡前谨记“3不要”，助你有一个高质量的睡眠
1、不要熬夜
熬夜会降低睡眠质量，还会引起长期失眠，降低人体的抗病能力，损害肝脏的排毒功能，扰乱人体正常的生物钟，破坏人体生存的规律，导致各器官亚健康，时间一久，五脏六腑功能也就慢慢衰弱，对健康非常不利。因此无论男女，为了健康，千万不要熬夜，11点前尽量入睡。
2、不要想太多
有部分人，睡前躺下以后，脑子里却一直在思考问题，尤其是现代生活、工作等各方面压力都很大，难免会想得比较多，但是睡前就尽量不要想太多，思伤脾，脾是人体的后天之本，思虑过多会导致脾胃不适，气血亏虚，气血亏虚，人就容易多病。睡前要尽量放空，可以听一些轻音乐助眠。
3、不要饮酒过多
有人认为，睡前，喝一些小酒，可以起到助眠的作用，但是饮酒要适度，千万不要饮酒过多，尤其是在外应酬较近多的男士朋友，过多饮酒会加重肝的排毒负担，不利于肝健康。肝不好，人很难长寿。
- 人到45岁以后，想做好养生，除了保证健康的睡眠以外，日常最好做到“2不懒”
1、不要懒于运动
生命在于健康的运动，常运动的人，身体更健康，也容易跟长寿有缘，那些长寿的老人，基本都属于比较好运动的人，适度的运动不仅可以促进人体细胞的新陈代谢，还有益于心情的放松，保持一个积极向上、乐观的心态。
2、不要懒于体检
过了45岁以后，最好是每年去体检一次，不要松懈，体检可以做到预防疾病，对于很多疾病来说，做到早发现早治疗，排除在体内的定时炸弹，对提高生命质量有十分重要的意义，有利于健康长寿。
3、不要懒得吃早餐
俗话说：“病从口入”，可见日常饮食与健康长寿有着必然的直接联系。科学合理的饮食结构像一个金字塔形，也就像俗话说的那样“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，也就是确保每天有充足的早餐，然后午餐吃好，晚餐少吃，同时每天补充适量的坚果，少吃油炸食品和有添加的零食。
健康的身体，需要日常细心维护，你觉得呢？
（以上图片均来自网络）
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