跑步，雖然我只堅持一年半時間，但我確實是愛上跑步了。幾天沒跑，我就全身難受，甚至也會影響心情，直到跑完步了，瞬間整個人才倍感舒暢，心情愉快。就像村上說的：跑步，是我日常生活的一個支柱。只要跑步，我便感到快樂。
但是，對於跑步，我卻一直被一個問題困擾著。就是跑步，真的需要天天跑嗎？每天都跑步，這樣真的好嗎？就不會受傷嗎？就我個人而言，正常我一週跑三次左右，每次跑完步都發朋友圈打卡。但是，我的朋友圈裡，卻有那麼兩三個跑神，每天都堅持跑步，每天都發圈打卡，或在群裡曬圖打卡。他們為什麼可以天天堅持跑步啊？我有試過，每天跑步，堅持一週後，腿部就開始越來越痠痛，儘管跑步我也是有經驗的，跑前熱身，跑後拉伸，跑姿正確等，最後還是不行，也只能休息幾天，待肌肉恢復了，再跑。我想問，你們怎麼安排跑步的？每天都跑步嗎？
如果跑步，只是作為日常的健康運動，那自然不必在意，要不要天天跑步，自己按自己最舒服的狀態來跑就可以了。但是，如果想要參加日後的馬拉松比賽，想要跑出一個好成績，刷新個人PB的話，那就很有必要研究一下，如何才能達到每天都跑步。跟幾位天天跑步大神交流後，我也準備開始每天跑步訓練，但是在堅持的路上，還是需要掌握技巧方法，與自身的體能匹配，千萬不要跑到受傷了。
1、不要熬夜，一定早睡
我們每次跑完步後，肌肉的緊繃需要靠拉伸恢復，同時也需要時間恢復。當我們跑到超出個人極限時，身體也更容易疲態，這就需要更多的時間好好休息，恢復體力。所以如果想要天天跑步，一定要早睡休息好，這樣隔天才能更好地發揮跑步。
2、一天跑快，一天跑慢
剛進入天天跑步的狀態時，前一天可能是按平時的配速跑，或者跑得很快。但是第二天繼續跑步的話，狀態可能就比較差，身體也開始出現疲態。這時一定不要強迫自己，追求速度，可以放慢腳步，以慢跑為主，以自己輕鬆甚至較為不喘的狀態來跑，這樣第二天也能按計劃順利完成跑量了。
3、注重熱身，加強拉伸
我們都知道跑前要熱身，跑後要拉伸。對於天天跑步的話，更需要加強拉伸。平時跑後拉伸可能10-20分鐘，而現在天天跑步，拉伸需要加長時間20-30分鐘。圈內有句話是這麼說的：只要拉伸拉得好，跑步自然跑得好。拉伸拉得好，身體會恢復得更快，肌肉也更不會僵硬，恢復得更好。
4、降低速度，加長跑距
大多數人天天跑步，都是為了提升自己的配速，加強自己的耐力，而後能夠跑馬跑出個好成績。馬拉松全長42.195公里，這顯然是一場超長跑步比賽。所以平時天天跑步，訓練耐力更為重要。可以降低自己的配速，加長自己跑距。比如，一週至少來一次半馬跑，以慢跑為主，這樣多訓練幾次長跑，就能提升自己的耐力了。
別看，跑步是件挺簡單的事。但是，真想要天天跑步，還能跑出好成績的話，還真需要一定的技術。建議至少堅持跑步半年以上的經驗，再開始天天跑步較好，減少受傷。你們有天天跑步嗎，有什麼心得經驗嗎？歡迎大家留言評論哦。
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