小小企鵝

心血管王醫生告訴您血脂高生活中應該注意哪些問題:

第一、血脂高的危害

我們需要了解，血脂高是有危害的，大部分血脂高沒有任何症狀，沒有症狀不代表沒有危害。高血脂冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的罪魁禍首，一定要有所瞭解。

第二、血脂不是一個指標

血脂不是一個指標，常常包括四個指標:膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等壞血脂；高密度脂蛋白這個好血脂。

第三、血脂高的原因

膽固醇及低密度脂蛋白升高和飲食有一定關係，但主要原因是體內代謝異常導致，所以瘦人及不吃肉的人也會血脂升高。

甘油三酯升高主要是飲食不加控制，吃的太油、吃的主食太多都會引起甘油三酯升高。

第四、控制飲食是基礎

不管哪種血脂高，首先我們要控制飲食，低油低脂低鹽低糖飲食，並且把主食的量也減少。

以植物類食物為主，多吃蔬菜，水果。

第五、有氧運動

管住了嘴，還要動起來，堅持有氧運動是降低血脂的關鍵，很多朋友就是通過有氧運動把血脂降到正常的。

第六、必要時用藥

甘油三酯一般都不需要藥物控制，除非生活方式改善後甘油三酯仍高。

膽固醇及低密度脂蛋白升高，大多數都需服用他汀藥物來加以控制。

總之，血脂高如同高血壓、糖尿病一樣是對人體有害的，我們只有健康的生活方式才是預防和改善血脂高的基礎，我們要重視血脂高，在不得已情況下，我們還要考慮使用調脂藥！

心血管王醫生

越來越多的人吃雞蛋，主要吃蛋清，不吃蛋黃。

還有一些人晚餐主要吃蔬果，但是一般是蘋果、香蕉、西紅柿；如果是西瓜、葡萄等，他們會搖搖頭，說NO。

對飲食這麼講究，他們在想辦法遠離膽固醇、糖類對健康的困擾。

這些人不僅僅可能是在減肥，也可能是在控制自己的血脂。血脂高常是肥胖的伴生品，所以從廣義的層面上看，控制體重和控制血脂高，是並行不悖的。

與此同時，更多的人開始拒絕哪怕一丁點兒肥肉，包括肉皮。這更是出於身體健康的考慮，向引發血脂高的第一元兇“脂肪”說不。

血脂高，是體檢越來越多檢出的一項指標，但很多人不在乎。

為什麼？因為它很多時候不帶來症狀。

即便帶來症狀，偶爾也不過是頭暈，視物模糊，或者是腿抽筋兒等等，很多人會認為是低血糖、缺鈣等等，壓根兒不會往血脂方面想。

加之有絕大多數人群並沒有體檢的習慣，所以血脂高檢出率並不樂觀。

血脂高是心梗、腦梗的潛在病因之一。

所以要在飲食、運動、生活方式等多方面調整，遠離血脂高。因為它是動脈粥樣硬化的直接誘因，進而可能導致冠心病、心絞痛、重度則會誘發腦中風和心梗。

飲食調整大致就是遠離脂肪，糖類、膽固醇類和高熱量類食物，運動則需要以減重減脂為目標，生活方式就是從不要久坐做起吧！

血脂高已經成為生活方式病和富貴病，你深陷其中嗎？

遼瀋名醫

血脂高了怎麼辦呢？光管住飲食是不夠的，這裡給出一個高血脂的健身處方，主要是通過降低過高的血脂水平，預防動脈硬化的發生，增強體力，提高身體敏感度，提高心肺功能，預防心血管疾病。

有氧運動：

高血脂患者可以進行步行、慢跑、騎車、登樓梯、爬山、划船、滑雪、舞蹈、體操等運動，也可選擇中國傳統運動如太極拳劍等。但是運動之前要進行身體檢查，因為有的高血脂伴有其他心血管疾病，需要明細運動是否適合自身狀況。

力量訓練的無氧運動：

胸腹腰背和股四頭肌都需要進行力量訓練，可藉助運動器械練習，達到增強激勵和減少脂肪堆積的目的，還能促進血液循環，增強呼吸功能，改善機體的新陳代謝。

背肌練習操：

1、 俯臥位，額下墊小軟墊。上肢前伸、下肢後伸、掌心著地、腳尖繃直，使身體挺直；

2、 左上肢、右下肢同時抬起，持續數秒鐘恢復原位；

3、 兩上肢同時挺直抬起，持續數秒鐘恢復原位；

4、 左膝跪地、大腿垂直、小腿和腳揹著地。右臂直立、手掌撐地。左上肢、右下肢伸直抬起，上身挺直，頭向前探，持續數秒鐘。左右交換重複；

5、 四肢伸直同時上抬，持續數十秒鐘。

腹肌練習操：

1、 仰臥位，屈肘於胸前，雙手互抱上臂；

2、 雙腿伸直，雙腳抬高約10釐米，持續數秒鐘；

3、 雙膝半屈曲並雙腳抬高持續數秒鐘

4、 雙腿向斜上方伸直腳跟觸牆面，堅持數秒鐘。

科學運動與健康

血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯，血脂變高大多是由於肥胖造成的。平時飲食過多的吃巧克力、動物內臟、油膩油脂性高的食物，都會導致血脂偏高，容易導致頭痛頭暈，嚴重的會導致出現動脈粥樣硬化和冠心病等。一般而言，出現血脂增高的現象，大多可以通過服用藥物進行治療，但在服用藥物的同時，生活中應該注意什麼呢？

一般情況下，血脂高的人在生活中應注意以下幾點：

1、戒菸。抽菸會導致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等，所以高血脂患者必須戒菸。

2、限制鹽的攝入。血脂高的人飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，以避免使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應在5克以下為宜。

3、少吃動物脂肪、動物內臟、肥肉。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化，如肝、腦、心等內臟應儘量少吃。

4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

5、限酒.喝酒以後容易導致血壓增高，心肌梗塞和腦中風的風險也會隨之增加。

6、少喝咖啡、茶。咖啡因會增加體內的膽固醇，生活中應注意儘量少喝咖啡、茶，以免導致血脂膽固醇出現增高。

7、可以多吃一些水果蔬菜或薯類的食物。如可以多吃一些香菇，木耳大蒜洋蔥等，它們都有助於降低血脂和膽固醇，而且可以改善動脈粥樣硬化。

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家庭醫生在線

血脂高了怎麼辦，以下詳細說明。

事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對高血脂症的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高，就成為選擇適當飲食的關鍵。

1、僅膽固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的關鍵是限制膽固醇攝入。應忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。

2、僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項有所不同。首先是要限制進食，增加運動，使體重尤其是腹圍降到正常範圍；其次，對於碳水化合物的攝入要嚴格控制，儘量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；第三，要戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是，對於這類患者有一點寬限，就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。

3、對於血膽固醇和甘油三酯都高者，專家建議對飲食的控制要十分嚴格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。

4、高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。

5、要常喝茶，脂代謝平衡是人體健康的必備條件，如果人體脂代謝平衡一旦被打亂，將對患者造成極大的危害，它是造成冠心病、腦中風、心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的主要因素。

所以就有了桑葚火麻茶，桑葚火麻茶含有多種降脂物質，其中不飽和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。因此採用降血脂茶來調節脂代謝紊亂是非常重要的。

6、要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。（以上推薦不合適群體）

近來，醫學上已出現全血直接吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。

還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微循環。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療，血脂又會漲到原來的水平。

夜色寂寞藍瘦

高血脂患者的飲食宜忌

1.碳水化合物食品

適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類

應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類

2.蛋白質性食品

適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)

應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)

3.脂肪類食品

適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚

4.維生素、礦物質食品

適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬

應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)

5.其他食品

適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料

應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)

(1) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排洩；少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(2) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。

(3) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合併有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每週還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合併腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

(5) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升，可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛麵含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發麵。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。

(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸菸者應戒菸。

高血脂食療菜譜

蔥油蘿蔔絲

原料：白蘿蔔100克，胡蘿蔔100克，植物油、食鹽、蔥末、味精、麻油各適量。

製作：將白蘿蔔、胡蘿蔔洗淨切絲，加食鹽少許醃1小時，擠去水分。植物油在鍋內燒熱，爆香蔥末，將熱油淋澆在上述蘿蔔絲上，加味精、麻油拌勻即可。

用法：佐餐服食，可經常服用。 功效 健脾行氣、化痰降脂。 主治 適用於脾虛溼痰壅滯型高脂血症者。

按語：本膳為治高脂血症的常用食方。

方中蘿蔔行氣消食、化痰除溼，為食療佳品；胡蘿蔔補脾消食(“綠豆蘿蔔灌藕”介紹)，營養豐富，李時珍說“下氣補中，利胸膈腸胃”。

為健胃佳蔬，二物炒食味美氣香，更能增強補益脾胃，行氣化痰，降低血脂之功。

鯉魚山楂雞蛋湯

原料：鯉魚1條，山楂片25克，雞蛋1個，麵粉150克，料酒、蔥段、薑片、精鹽、白糖各適量。

製作；將鯉魚去鱗、鰓及內臟，洗淨切塊，加入料酒、精鹽漬15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量，打人雞蛋攪和成糊。將魚塊下入糊中浸透，取出後沾上幹生面粉，下入爆過薑片的溫油鍋中翻炸3分鐘後撈起。山楂片加入少量水上火溶化，加入調料及生面粉糊少量，製成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，撒上蔥段、味精即成。

用法：佐餐服食。 功效 補脾胃、利水溼、降血脂。

主治；適用於脾虛溼盛之高脂血症，以兼見食少納呆，面身浮腫者尤為適宜。

按語：本方為治高脂血症的常用藥膳。

方中鯉魚性味甘平，具有補脾健胃、利水消腫作用，李時珍講“其功長於利小便，故能消腫脹”。山楂味酸甘而性溫，能健運脾胃，助消化、降血脂(“降脂減肥茶”，介紹)；雞蛋含有十分豐富的卵磷脂，為一種強化乳劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，併為組織所利用，從而降低血脂。

全方配用，達到補脾利溼、降低血脂之效。

豆腐兔肉紫菜湯

原料：嫩豆腐250克，兔肉50克，紫菜30克，植物油、精鹽、黃酒、澱粉各適量。

製作：嫩豆腐切塊；兔肉洗淨切片，加油、鹽、黃酒、澱粉拌勻；紫菜撕成小片洗淨。鍋內倒入清水一大碗，先下豆腐、食鹽，燒沸後倒入兔肉片，煮片刻，放入蔥花、紫菜，稍沸一下，拌勻即可。

用法：佐餐服食，連用7-10天為1個療程。

功效：健脾益氣、化痰利尿、降低血脂。

主治：適用於脾虛痰溼壅盛型高脂血症者。

按語：本食方為治高脂血症的佐餐菜餚。

方中豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃、補脾虛、解熱毒、消溼痰，為素食主角，李時珍講它“清熱散血”。兔肉補脾健胃，為保健佳品，李時珍說：有“補中益氣，主治熱氣溼痺”之作用。

紫菜為高營養的海味湯料，有化痰、除溼、利尿作用；合而為膳，味美湯鮮，易於吸收，為老年高脂血症患者所喜愛。

綠豆蘿蔔灌藕

原料：藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔125克，白糖適量。

製作：先將綠豆洗淨浸泡30分鐘後濾幹；再將胡蘿蔔洗淨切碎搗泥；用白糖與此二物調勻待用。藕洗淨後用刀切開*近藕節的一端，切下部分留作蓋，將合勻的綠豆蘿蔔泥塞人藕洞內，塞滿為止，並將切下部分蓋在原處。再用竹籤插牢，上鍋隔水蒸熟即可。

用法：當點心食用，連服5-7天為1療程。

功效：健脾補虛，降低血脂。

主治；適用於脾虛溼盛型高脂血症患者。

按語：本膳對高脂血症患者有輔助治療作用。

方中綠豆性寒清熱以除煩，甘淡利尿而降脂，為臨床倍受歡迎的清涼飲料；胡蘿蔔健脾胃、化食滯，為富含維生素的佳蔬，李時珍說：有“下氣補中，利胸膈胃腸，安五臟，令人健食，有益無損”的作用。

至於藕，味甘性寒，生食除熱不滑膩，涼血不留瘀，熟食可開胃健脾，補而不燥。

合用配膳清淡可口，營養豐富，健脾去溼

樸羅圈

為什麼我的血脂總是降不下去，血脂高怎麼辦？這幾天頭暈的厲害，白天精神差得很，做事也沒有勁兒。晚上還出現了失眠，身上有股燥熱，讓人心裡很煩躁，這與高血脂有關嗎？高血脂病人在飲食上有什麼需要注意的，血脂高的人吃什麼好？

　　你好！這很可能是因為你血脂升高引起的，高血脂的常見症狀有頭暈、乏力、精神不振、胸悶心悸、失眠健忘、肢體麻木等。血脂高而不降，很可能與你的日常飲食習慣有關，如果飲食不科學，吃肉、油炸、辛辣、油膩、多脂肪食物，很可能會再此血脂升高，抵消藥物的治療效果。

　　高血脂患者的飲食有著自己的原則，除了要注意上面提到的外，在飲食選擇上儘量少吃或不吃動物的內臟，忌食高膽固醇、高油脂、高鹽食物，飲食應以清淡為主，平時多吃水果和蔬菜。有很多食物能夠輔助降血壓，但是需要明確的是，食療降血壓並不能代替治療。

　　芹菜。是生活中常見的降血壓蔬菜，尤其是芹菜葉，能幫助預防高血壓、減少動脈粥樣硬化的機率，芹菜根入水煮沸煎服效果更佳。

　　黑木耳。黑木耳不僅美味口可，還適宜高血壓患者食用。經常使用能幫助預防動脈粥樣硬化，防止血栓的形成，還能促進免疫能力的提升。

　　蘋果。蘋果含有豐富的鉀，能夠結合人體多餘的鈉，幫助排出體外，從而達到降血壓的效果。經常食用，還能保護血管，降低中風機率。另外也有人將蘋果曬乾皮研末，空腹調服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。

　　山楂茶。《綱目》化飲食，消肉積，症瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血。山楂能夠疏通、軟化血管、降低血壓和膽固醇、增加冠脈血流量、改善心臟活力、強心等作用；能夠有效防治動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。

用戶3315573925

各位讀者們，其實我也有些高脂，所有我也有些同情那些高脂的讀者們，希望高脂的讀者們好好閱讀，爭取把高脂降下去。

喝酒影響非常大的.注意絕對不能喝酒,否則後果很嚴重.可以引起痛風,脂肪肝,肝硬化等. 另外要低脂飲食,多鍛鍊身體.並按痛風要求飲食.降脂藥可以用他汀類的.

1、戒吃高嘌呤的食物：動物內臟（肝、腸、腎、腦）、海產（鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚）、貝殼食物、肉類（牛、羊、鴨、鵝、鴿）、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。

2、戒吃高膽固醇的食物：動物內臟（肝、腸、腎、腦）、肥肉、魷魚、魚、墨魚

3、戒酒：不可飲酒、尤其是啤酒、紹興酒。一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排洩受阻，結果使血中尿酸增加。

4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸礆不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。　

5、多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。

6、多吃固腎的食物。中醫學認為，固腎的食物有助排洩尿酸，平日可按「六味地黃」（熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓）配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效。

7、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡的食物。例如可用桑寄生（一人份量為五錢）煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。

8、蘋果醋加蜜糖。這是西方傳統的治療方法，經多項臨床測試證明有效。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質（磷和鉀）及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關節、血管及器官的毒素。經常飲用，能調節血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節炎及痛風症。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。

9、痛風患者的食療方　　薏仁粥：取適量的薏仁和白米，兩者的比例約為三比一，薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭，白米浸泡三十分鐘，然後兩者混合，加水一起熬煮成粥。　　冬瓜湯：取冬瓜三百克（不連皮），紅棗五、六顆，薑絲少許。先用油將薑絲爆香，然後連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調味料煮成湯。 10、每日多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿。

最後，希望各位讀者們多多支持，多多點贊。

一切都是迷136869563

我徹底暈啦！

請問下，那些雞、魚、肉、蛋什麼不能吃或少吃的，即使不吃血脂降了嗎？沒有！那說明方法錯了。

引起血脂升高的根本原因是什麼吶！咱們來分析下，肝臟負責人體內脂肪代謝，引起血脂升高原因就顯而易見了，主要2個原因引起：

1、肝臟機能衰退

2、缺少製造代謝脂肪載體的原材料

無外乎這2原因。

1、肝臟機能衰退，說明肝臟不能很好修復。人體都有很強的自愈能力，只要有充足的原材料。

2、製造代謝脂肪的載體的原材料多了，蛋白質 脂肪 維生素 礦物質 。不吃雞魚肉蛋奶那來的蛋白質。

總之人要攝取充足的、均衡的營養，才能有強健體魄。中國人的飲食除了碳水化合攝取過多，其他大部分都缺。

無極無量

如何降血脂，當然首選”巧食蔬菜降血脂 “。

洋蔥：近年來發現,洋蔥可預防高血脂和冠心病，此外它還含有能刺激血溶纖維蛋白活性的成分。洋蔥也是目前所知惟一含前列腺素的植物。洋蔥的成分特點使它對人體具有擴張血管、降低外圍血管和降低心臟冠狀動脈阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質以促進鈉鹽排洩等作用。據實驗，一般冠心病患者每日食用50-75克洋蔥可達到與常用的降血脂藥物同樣的降血脂作用。

大蒜：有關實驗表明，吃奶油同時加些大蒜汁，血清膽固醇便不會上升；美國的實驗報告指出，高膽固醇血脂患者每天食用3克大蒜，可使血液膽固醇含量明顯下降；英國醫學專家發現大蒜有溶解體內瘀血作用，因此可用於冠狀動脈血栓等症。

蘆筍 ：在國外有“長壽草”之譽。據研究，蘆筍對高血脂、高血壓、動脈硬化以及癌症具有良好的預防效果。測定表明，每百克鮮蘆筍含胡蘿蔔素200毫克、維生素C21毫克，此外尚有多種B族維生素。

胡蘿蔔：眾所周知胡蘿蔔富含維生素A，每百克中含胡蘿蔔素362毫克（換算成維生素A相當於2015國際單位），是一種防癌蔬菜。它還含5種必需氨基酸，10多種酶以及鈣、磷、鐵、氟、錳、鈷等礦物元素和纖維素，這些成分顯然對防止冠心病大有好處。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚等，臨床醫學已證明它能增加冠狀動脈血流量、降低血脂、促進腎上腺素的合成，因此胡蘿蔔又具有降血壓、強心等功能。

黃豆芽：黃豆本身就是高血脂和動脈硬化患者的有益食物。黃豆生成豆芽後，糖類中的產氣因子被破壞，食用後不會產生腹脹等不適感覺，這對冠心病患者更為有利；在發芽後，有礙於消化吸收的植物凝血素消失，不利於維生素A吸收的抑制氧化酶被去除，妨礙人體對微量元素吸收的植酸被降解，這一切對患者有效利用黃豆營養和改善症狀更為有利。

茄子：

韭菜：韭菜含有揮發性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素。現代醫學已經證明這些物質對高血脂及冠心病患者十分有益。韭菜中還含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C以及鈣、磷、鐵等礦物質，這些營養成分的作用也不容低估。

芹菜 ：芹菜除含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C、煙酸等外，還含有元荽甙、揮發油、甘露醇等，具有健胃、利尿、降壓、鎮靜等作用。國內以旱芹製成的酊劑，對早期高血壓有明顯療效。

當然，適當地食用這些蔬菜的確可以有助於您的病情好轉，但食大夫還是要告誡大家一聲，堅持吃藥調控血壓也相當重要。在此，向大家推薦一種調控血脂的名藥———速效救心丸。在一般人眼中，速效救心丸似乎只適用於心臟病，其實，它在降低血脂、擴張血管、降低血液粘度、改善微循環等方面表現卓著，不僅是擴冠良藥，亦為降脂佳品。

關鍵字: 高血脂 生活 健康