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我是依然，國家二級心理諮詢師
潔第一次走進諮詢室的時候，我眼前一亮。這是一個身材勻稱，舉止優雅的女人，雖然臉上皮膚不像20多歲小姑娘那樣緊緻，但初印象還是給人很舒服的感覺。
“老師，我最近晚上總是失眠，睡不好，一直在想要不要和男朋友分手？我很痛苦。”坐定後，她直奔主題。
原來，和她交往了近一年的男朋友是有家室的。她說最初是這個叫文的男人主動追求她的，他說對她一見鍾情。
他們是在一次聚會上認識的。文第一次看見潔就被她優雅的氣質深深地吸引了。起初她是拒絕的，她的清高和道德感不允許她和一個有老婆的男人交往。但在文的追求攻勢下，她慢慢地和他陷入了情網。
她承認，這個男人的優秀是她喜歡的類型。唯一的不好是兩人的戀情見不得光的，只能是偷偷的地下情。
就這樣交往了一段時間，最初的激情褪去後，兩人開始在為另一個女人的存在而經常鬧彆扭。但每次吵架過後，男人哄哄她，兩人又和好如初，感情反而比之前更加濃烈。
反覆多次分手未果之後，潔終於受不了精神的折磨，常常失眠，每次下定決心要和這個男人分手，但每次又都重蹈覆轍。她怪自己心太軟，無法放下他。
“你內心真的想和他分手嗎？”被我這麼一問，她愣了一下。
認真思考了幾分鐘後，她說，“他其實對我挺好的，我也很愛他，他就是我一直在找的那種soulmate。
但現在這種尷尬的關係讓我很痛苦，我有時候整夜的睡不著覺。有時候情緒低落的時候，想著這麼糾結地活著，生活很沒意思。”
在和她初步評估了痛苦的程度後，我發現她偶爾也會產生厭世的情緒。從弗洛伊德的精神分析理論來看，這是典型的道德性焦慮造成的。
要讓她從痛苦的情緒中走出來，就要看看她產生道德性焦慮的根源是什麼？怎麼才能消除或降低這種焦慮從而降低她的痛苦等級？
道德性焦慮是指在良心上感到自己的行為和思想違背社會道德標準而產生的焦慮，即因超我受到約束而產生的焦慮。
如個體因害怕自己的行為違反道德標準，常預先在心理上感到威脅而產生焦慮。
作為自我與超我的衝突，道德性焦慮純粹是一種內心衝突。潔的痛苦就是來源於此。從另一種方面來說，潔是一個道德感比較強的人，因超我對她心理上的約束導致了她因良心不安而產生的焦慮，是自我對內疚感、羞恥感的一種強烈的情緒體驗。
她的道德性焦慮來源於愛上一個已婚男人，這種愛與社會的道德行為規範是不相容的。所以她的行為或想法因受到良心的譴責和懲罰而使她產生了羞恥感、內疚感與獲罪感，從而夜不能寐。
潔是一個聰明的女人。在和她分析了這種內心衝突之後，她主動地和我探討下一步應該怎麼做才能真正從心理上離開這個男人？
1. 離開他，不只是“分手”，而是從心理上逐漸減少對他的情感依賴。
意識到你所需要的是那份被照顧被愛的感覺，你可以從其他地方獲取。不要拒絕別的單身異性對你的示好和邀約。嘗試著接受新的人，新的戀情。
2. 離開他，不是忘記他，而是放下他。
分分合合的地下戀情，傷人、傷己、傷心。放下也是一個痛苦的過程，但這終究比你的內疚感和羞恥感的情感體驗來的輕鬆一些。
3. 離開他，要有面對孤獨感和空虛感的心理準備。
面對離開他可能產生的巨大的孤獨以及空虛的感覺，要有充分的心理準備。不要封閉自己，多參加朋友的聚會和各種活動，擴大交友圈子，培養新的興趣愛好。讓自己的生活豐富多彩起來。你會發現，原來沒有他，生活也可以這麼美好！
愛上一個註定不能在一起的人，離開他是最明智的選擇。你們覺得呢？
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（文中人物為化名，請勿對號入座。）
作者：依然，國家二級心理諮詢師，企業EAP諮詢師，上海華大應用心理研究院心理諮詢師。精神動力學取向。諮詢領域：情感問題、情緒困擾、親密關係、人際交往、職場壓力和個人成長。不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
這種感情很痛苦！也很難分開！我也遇到了這樣的人，認識好幾年了，說了你們可能都不信，從一開始的拒絕，到現在連手都沒牽過。但很弔詭的是，自己居然不由自主的被人走進心裡，想忘又忘不了，想放又放不下。最糟糕的是很難再接受別的人了。好幾年了，都還在糾結徘徊，根本就走不出去。
161192038
也許男孩母親可以解決這問題。這是男孩父親當年的情債，受傷的是下一代。
《天龍八部》的情節不妨借用一下，段公子也是遇到這個情景，最後還不是老孃來解圍……
