一、視力儲備堪憂
大家知道，我國中小學生的近視情況是越來越嚴重的。小學五、六年級，一個班有一半的孩子帶上了眼鏡，甚至剛剛進入小學一年級的孩子，就有佩戴眼鏡的了。針對這種情況，教育部門聯合學校和醫院，展開行動。
令人堪憂的小眼鏡現象
最近，北京市海淀醫院展開了一項針對小學生視力衛生檔案的長期跟蹤活動。活動針對海淀區小學的學生，從一年級開始，記錄裸眼視力、儲備視力（眼軸長度）、眼底健康情況等信息。學校也為孩子們準備了視力表和健康日記，要求家長協助孩子做好視力的記錄。醫院、學校、老師、家長、孩子一起努力，為孩子眼睛保持良好的健康狀態奮鬥。
然而情況不容樂觀，海淀區某小學2018年反饋的調查數據顯示，5000多名學生中，有近90%的一年級學生表面上視力正常，實際上視力儲備已經透支。他們的體檢報告標明“邊緣視力”。
在進入學校講解視力健康的公開課上，海淀醫院眼科醫生給家長講解了“視力儲備”的概念。原來，在寶寶剛剛生下來的時候，視力範圍有限，而且是遠視眼的。進入幼兒園，隨著孩子不斷髮育，眼睛也在生長，孩子的眼軸（注：眼軸可以簡單地理解為眼角膜或者眼皮到眼底的距離）長度不斷變長。這個眼軸變長的過程，在視力變化方面，表現為：眼睛由遠視變為正常視力，再變成近視。眼科醫生把這種幼兒的遠視能力，稱為“視力儲備”。
邊緣視力，看上去健康實際危險的眼睛
我們去醫院、眼鏡店配眼鏡的時候，要測量眼鏡的度數，也稱為眼球屈光度數。測試結果，如果是正數，就是遠視，如果是負數，就是近視。
從海淀醫院提供的“兒童儲備視力表”中，我們可以看到，小學一年級（8歲的兒童）的孩子，應該有150度左右的遠視。這時候，如果孩子去體檢，視力正常，您先別高興得太早！根據“儲備視力表”，此時孩子應該遠視150度，您拿到的體檢結果，意味著孩子的眼球發育早了3年多，丟失了150度的視力儲備，比正常情況近視了150度。
兒童儲備視力表
在“北京市學生健康體檢結果反饋表”中，這種情況會顯示為“邊緣視力”。海淀醫院建立的檔案中，會有更詳細的數據，用於科學研究，便於將來採取更有效的措施應對中小學學生的近視問題。
二、近視真正原因
瞭解了“視力儲備”問題，現在我們聊一聊怎樣保持正常的“視力儲備”。
“視力儲備”實際上是一個用眼健康的問題，屬於老生常談。但談到用眼健康，就會眾說紛紜，磚家、叫獸魚龍混雜。所以，首先我們有必要說一說近視的真正原因。
近視的真正原因是眼睛長時間保持同一個動作——近距離觀看。可以說，長時間、近距離兩個因素組合在一起，才是近視的真正原因。
坐姿、光線，是為了避免長時間、近距離
長時間保持同一個動作，對身體的傷害還見於其它部位。比如長期彎腰，容易患椎間盤突出；長期使用鼠標，右側肩膀就會痠疼；長期幹活，手上起繭子。
人體有種保護機制，發現你長時間保持一個動作，有傷害肌體的可能時，先是通過痠麻疼痛提醒；如果，你沒有改變，仍然長時間保持該動作，接下去或者肌體受傷，或者人體啟動代償機制，通過自我改變，適應你長時間保持動作的要求。比如：手掌起繭子、健美增加肌肉。
眼睛近視，也是身體對長期近距離觀看這一工作任務的適應，眼睛在身體代償機制的調動下，主動改變生理結構，拉長眼軸適應這種高強度的近距離觀看工作。一旦生理結構改變發生，再轉回去就不可能了。
1、亮度的誤區
很多家長認為，在暗處看書會降低視力。實際上，暗處光線不足不是近視的真正原因，在暗處因為光線不足，眼睛需要近距離觀看才是真正原因。所以，還是個距離的問題。如果在暗處，你能保持遠距離觀看，根本不會近視。我舉個例子，你就明白了。晚上看星星會近視麼？當然不會，看星星是提高視力的有效方法。
暗處看繁星只會讓你視力更好
所以，光線暗不暗跟視力沒有關係，長時間、近距離是關鍵因素。
2、滴眼藥水的誤區
很多朋友認為，眼睛乾澀是眼睛缺水了。趕緊滴幾滴眼藥水。其實不然，眼睛乾澀是眼睛在提意見，老闆，我看了很久了，你都不眨眼睛，水分蒸發過快。該休息啦。
這時候，你滴兩滴眼藥水，眼睛倒是不幹澀了。可眼睛提的意見，要求休息的請求，並沒有得到處理。
滴完眼藥水，你沒有讓眼睛休息，而是繼續用眼。時間長了，眼睛就不再提意見了，前面提到過代償機制——眼睛會主動適應你這種用眼習慣，拉長眼軸，變成近視，眼壓升高，讓眼睛裡充滿更多的水分。
於是，眼壓升高，帶來眼底出血等毛病，惡性循環來了。
三、主動預防近視
如上所述，針對近視的兩個原因，預防近視可以從兩方面入手。一是避免長時間，勞逸結合很關鍵。二是避免近距離，正確姿勢很關鍵。
提醒孩子們注意健康的《管理日記》
海淀區的小學生都有一本《我的健康管理日記》，其中第一部分就是用眼健康的管理。這本小冊子關於護眼知識的開頭，就指出“長時間、近距離”是近視的關鍵，提出兩項具體的建議，避免長時間近距離看書。一是看書40分鐘後，要求休息10分鐘。看電子設備時間每天不超過2小時。二是積極參加戶外活動，讓眼睛處於運動狀態。
長時間、近距離是近視的2個主要原因
這本小冊子，還提供了小貼畫，讓孩子們在護眼周記錄自己的用眼情況。通過一週時間，考察四項愛眼護眼行為的執行情況，培養出好的用眼習慣。
愛眼周，要記錄自己用眼情況
此外，眼保健操也是保護視力的神器。眼睛喜歡按摩，增加血液循環，眼睛會得到更多的氧、養分，關鍵是得到了休息。打破了“長時間”這個禁忌。在這方面，大家小時候學的眼保健操並沒有過時，堅持下來會很有效的。在家裡，用眼45分鐘，也要休息，按摩眼睛。在家裡，也要讓孩子保持正確的姿勢，不要出現近視距。
四、結尾
眼睛很重要，好的用眼習慣很重要。
開學的時候，老師一再強調，高年級評選三好學生的時候，不近視是死槓槓。很多學習成績好、表現好的小朋友，因為近視，無緣校三好、區三好。
最後，重要的事情說三遍：長時間近距離；長時間近距離；長時間近距離用眼要避免。
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