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練習方法
1、用平標誌物擺出若干個邊長為7米的正方形場地，在場地的中點放置一個平標誌物；
2、將學生每五人分為一組，每組成一路縱隊分別站在各正方形場地起點A處，每人一球
3、學生快速運球至點B，後撤運球至正方形中點
4、然後學生快速起動，改變方向運球至點D
5、當前一名同學到達中點時，下一名同學出發
6、當所有學生都到達點D後，按C、中點、A的方向進行同樣練習
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要求
1、學生在向前運球時抬頭，眼睛向前看
2、運球時注意拍球和腳步的配合
3、從中點向D點運球時，應快速變向啟動，將球推出後快速跟進，保持對球的控制
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重點難點
重點：向前運球和後撤運球轉換時的銜接
難點：運球得急停急起
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進攻與防守要點
進攻：通過運球時，運球方向和運球節奏的變化，突破或擺脫防守
防守：無
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問題與解答
問題1：運球時應注意什麼？
答：抬頭目視前方。運球時球不要高過腰，手腕下壓，手指及指根部觸球。非運球手在體前護球。
問題2：快速向前運球與後撤運球相互轉換時應注意什麼？
答：快速向前運球接後撤運球時，運球急停接腳向前蹬地發力，改變運動方向；後撤運球接快速向前運球時，腳向後蹬地發力的同時球向前推送，快速起動。
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