睡觉跟吃饭一样，都是我们每天应该做的一件事。并且，更需要大家重视的是睡觉时间，如果睡觉时间不够，长期在这种恶性的循环之下，身体健康有会有所损害。
那这是不是说，每天睡觉时间越多才越好呢？
虽然睡觉对身体健康会有一定的影响，但是并非睡得越多越好，世界卫生组织建议我们：在正常的情况下，对于成年人来说，每天睡觉的时间不能低于7个小时，也不能高于9个小时，如果你不是在这个范围之内，就要注意了。
睡得过少会影响你的精神状态，甚至是因为长时间的缺觉，增加心脏病、冠心病、抑郁症多多种疾病的可能。可如果你睡得过多也不好，同样会给你的身体带来以下这3种隐患，看看你都符合吗？
睡觉时间过多的恶性变化1：会让你变得乏力
很多的上班族或者是上学的人群，在学习跟上班期间都不能睡足够的觉，也满足不了自然醒，但在业余的时候以及周末的时候，就会把觉给补回来。实际上，这是错误的做法，人体当中是有一个生物钟的存在，它好比闹钟一样，一旦形成了规律的生物钟。
不管你是在节假日的时候，还是在上班的时候，在大多数的时候都会自觉醒来，可如果你总是多睡觉，反而给生物钟造成了一种误导的现象。最终不仅仅会影响到我们规律的作息习惯，还会因为这样的睡觉习惯，影响到睡眠质量。
睡觉时间过多的恶性变化2：会让你变胖
有的人说睡觉跟变胖有什么关系呢？爱睡觉的人通常都会有一个特点是，越睡越想睡，这样反而让你的睡觉时间变长，相对应的日常活动的时间变少。以至于缺少了平时的锻炼时间，让过多的热量不能消耗，就增加了变胖的概率。
这就需要本身已经是肥胖的人群，看好自己每天的睡觉时间，别再多睡了， 这并不是一件好的事情。
睡眠时间过多的恶性变化3:会增加二型糖尿病的危险
睡眠时间长的人，不仅是变胖的概率高，还会增加二型糖尿病的发生危险。在相关的研究上曾证明，睡时间长的人，明显要比睡眠时间在7-9个小时的人群发生二型糖尿病的危险要高。所以，睡眠时间不是越长越好，只要是自己在清醒之后，不会觉得困就可以了。
当然，如果是对于婴幼儿时期的人群，睡眠时间都会长一些，这个是没有关系的。除此以外，如果是因为疾病的多睡，就要提高警惕，及时去医院检查，避免出现更大的健康问题。
閱讀更多 玩酷健康之路 的文章
