十一小長假就要結束了
小夥伴們的心情
一定是這樣
感覺假期剛剛開始怎麼就結束了呢？╮(╯▽╰)╭
面對即將開始的工作、學習
如果出現以下這些症狀
那麼，你很可能患上了“節後綜合徵”
1、恐懼上班
經過接連幾天的放鬆，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。
2、生物鐘紊亂
假期，很多人會通宵聚會，白天又補眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。
3、輕度憂鬱
假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接著一波，興奮之後，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。
4、容易睏倦，提不起精神
小長假許多人都選擇走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。
我們該如何避免“節後綜合徵”呢？
這份專屬節後綜合徵“解藥”
請提前服下！
第一招:恢復規律生活
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說"早睡早起身體好"還是很有道理的，在節日過後更要注意恢復良好的規律生活。
第二招:及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等"清火"食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經"不堪重負"的胃腸得到休息。
第三招:調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓"內火"慢慢降下來。
第五招:睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
第六招:休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
怎麼樣
這些小知識您都記住了嗎？
快拿小本本記下來吧！
休息了這麼久
突然上班工作
難免會有些不適
請調整好心態
迎接美好的生活吧！
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