肝脏主要功能是排出身体毒素、过滤有害细菌，当长期熬夜时，很容易使身体毒素增多，进而使肝功能转氨酶升高，对肝脏造成伤害。近年来，肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病发病几率渐渐升高，长期熬夜、喝酒、饮食不当、生气等习惯不利于肝脏健康，肝脏是身体重要的器官，所以，经常熬夜的人，在生活中多喝3杯水，多做2个小动作，养好肝脏，预防炎症。
一、多喝3杯水：
1、菊花水：中医认为，肝通目，经过一整天的工作，到了夜间依然不休息眼睛，很容易对肝脏带来间接影响。菊花味苦，可归肝经，有护肝明目、清热解毒的作用。经常熬夜的人，可以每天喝一杯菊花泡水，很适合用眼过度人群。但其性微寒，不适合胃寒人群饮用。
2、玫瑰水：长期熬夜很容易引起肝气郁滞，玫瑰性温，有解郁、安抚肝脏的作用，很适合因压力过大导致长期失眠的人群。其制作方法很简单，将玫瑰花晒干后，放入水中泡一会，根据个人口味放入适量冰糖即可饮用。但注意，月经量过多人群不宜连续饮用。
3、荷叶水：长期吃油腻食物，很容易提高脂肪肝的发病几率，荷叶中含有一种碱成分，具有很好的消除脂肪作用，另外，其中的黄酮类物质还能起到保护肝脏、预防肝炎的作用。很适合经常吃油腻人群饮用。在冲泡过程中可以将干荷叶捣碎放入杯中冲泡即可。
二、多做2个动作：
1、多吸气：将身体站直，双脚和肩部同宽，用腹部呼气。首先将嘴巴轻轻合上，舌头抵到上牙膛，用鼻子呼气，然后用嘴巴呼出，呼气时，嘴巴保持得同吹气球般状态。同时收紧腹部，并上下眨眼。早上和晚上各做一次，每做一次之后，闭眼休息一会，很适合长期熬夜导致眼睛和肝脏不适人群。
2、按背部：背部有一处穴位，即肝俞穴，这个穴位位于背部第9胸椎棘突下，中医认为，此穴可以通肝经，有疏通肝气、退热、明目等作用，经常熬夜的人，可以每天用大拇指按按此穴位。另外，经常艾灸或针灸此穴位，有同样作用，比较适合长期熬夜人群。
肝脏是身体排毒器官，经常熬夜很容易导致转氨酶升高，长期如此，可能会导致肝脏受损，所以，经常熬夜的人，在生活中可以多喝菊花水、玫瑰水和荷叶水，帮助排出肝脏毒素，多吸气、多按摩背部，对肝脏好处很多。另外，在生活中可以适当运动、吃些青菜，修复肝细胞。
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