很多科學家通過研究發現，有幾個時間段有利於鞏固記憶。一是學習後最初幾分鐘內，電生理活動引起蛋白質的合成；二是學習後在48小時內複習；三是一週之後腦突觸發生永久性變化。根據人在學習過程中這一生理變化，採用複習加強記憶就顯得特別重要了。
如果我們能夠在學習的內容即將忘記時進行復習，那麼複習的效果最好，效率也最高。著名的心理學家艾賓浩斯通過實驗發現了人的記憶與遺忘規律。實驗證明：在學 習僅過了20分鐘後，就忘記記憶內容的42%，1天后忘卻量已經達到了66%，到了第31天，忘卻量高達79%。他根據實驗結果，畫成了著名的遺忘曲線。 並表明遺忘的規律是“先快後慢”。這條規律提示我們，—定要儘早、及時地對所學知識進行復習，以便在知識還在大腦內時就加深印記，否則大腦中已經沒有痕跡 了，只能再費精力重學。
具體可以分為六步：
1，課後花費2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起蛋白質的合成。
2，午休時間利用15-20分鐘將上午所學內容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。
3，下午安排時間戶外活動、休息，調整心理和精神狀態。
4，晚上覆習，安排時間將學習內容與存儲在大腦中的信息進行對比以找出偏差和失誤。
5，晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩週以上。
6，兩週後再複習可使腦突觸發生永久性變化。
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