就是白白白
从古至今没有人能够撼动东亚人对白的追求，皮肤白的人显得更年轻干净，而这也在一定程度上对应了“瘦白弱”的现代东亚审美。东亚人一般五官小巧轮廓柔和，白皮可以尽力凸显五官，在浅肤色与棕黑色眉毛和黑眼球的视觉鲜明对比下，让我们五官看上去不是扁平感十足。但是不是所有人白都好看，比如米兰达可儿，她不算白，但是看起来阳光健康带着暖暖的活力，根本原因在于她肤色均匀、肤质细腻、气色极好，对于皮肤整体不够白的妹子来说，肤色白皙并不是美丽的唯一标准，只要总体看上去健康就很漂亮。所以，请一定要选择健康的美白路线！
我将需要美白的人群分为6类：（除了A我都经历过）
【A类人群】细胞衰老过多带来的皮肤暗黄
【B类人群】脾胃不调导致的面色暗黄
【C类人群】天生肤色就偏暗黄
【D类人群】本来不黑，不注意防晒导致变黑长斑
【E类人群】要消去痘印而美白
【F类人群】白，但是想更白
气质了
6种人群美白难度依次递减，但均有共同努力之处：
运动：游泳，泰拳，瑜伽是我很喜欢的运动，所以我只谈谈这三种运动的好处。不是说运动能让你变白，而是作为美白路上的加强身体素质，促进机体代谢黑色素的，只是起加速作用。
游泳（消耗的卡路里在相同时间段相同强度，消耗的更多。而水的阻力一方面使你消耗更多热量，另一方面减缓了对膝关节的损伤）
泰拳（把运动当作平时工作学习的一种发泄，也不失为一种减肥的好方法。每一次出拳，都是坏情绪的发泄）
瑜伽（我的瑜伽老师年芳32岁，已经练习10年，是一个5岁孩子的妈妈，如今依旧体态轻盈如少女，皮肤光洁白皙。因为瑜伽练习忌过饱过咸油炸食物，这也在一定程度上能帮助机体恢复健康的饮食习惯。减肥的话，别指望瑜伽哦！）
饮食生活习惯：我有记手帐的习惯，所以会在前一天晚上制定好第二天吃些什么，以下食物是我每天的打卡任务（把吃的东西当成任务来完成，只有这样才不会长期单调的饮食感到乏味）
防晒：这是各大博主只要谈美白的话题都会涉及到的，所以你们去看别人的吧。这也是抗衰老三部曲中最容易达到的一个。
我不喜欢涂防晒霜，所以全在硬防晒上，戴鸭舌帽、口罩，打伞，穿长裤、帆布鞋。（我妈总说像我这样活着感觉好没劲啊！但是我乐意啊！）其余没关照到的地方，比如手臂、脖子、脚踝、就用防晒霜或者防晒喷雾，我一直用的都是安耐晒金瓶、粉瓶和曼秀雷敦新碧。
衰老
A类群人{抗衰老}
什么是抗衰老？就是抗光化（防晒）+抗氧化（原理见我画的图）+抗糖化
可是知道了道理我们仍然过不好这一生，我害怕自己吸入的每一口氧气了。（图中看到了尿酸，惊不惊喜意不意外？它也是体内▪OH的重要清除剂呢！）
★抗氧化：
◎内服（表皮再怎么抗氧化也抵抗不住自由基在体内肆虐）
♉果蔬：西兰花，猕猴桃，蓝莓，番茄，草莓，石榴，大蒜，树莓，牛油果，红酒
♉保健品：【口服维A+维C+维E是抗氧化铁三角，只相信含有维C+维E+葡萄籽OPC+石榴籽+阿尔法硫辛酸+辅酶Q10+白藜芦醇的保健品】
☀养生堂VE+VC胶囊
☀#健安喜 GNC 葡萄籽精华胶囊300mg
☀#Swisse 葡萄籽精华片
☀#healthy care 葡萄籽精华胶囊
（这三种葡萄籽胶囊我都吃过，有人说挺好用的，但是我吃了之后，导致月经不调了，平时准的像上了发条，吃了之后就不正常，你们自己参考一下，自己看着办哈！）
☀普丽莱普葡萄籽精华胶囊
☀Neocell石榴籽精华胶囊普丽莱普阿尔法硫辛酸
☀GNC健安喜阿尔法硫辛酸
☀CAUDALIE欧缇丽葡萄籽精华胶囊30粒×2￥208
☀shiseido资生堂还原型辅酶Q10胶囊60粒￥368
☀FANCL芳珂辅酶Q10 30日￥102
☀ReserveAge白藜芦醇胶原蛋白胶囊250mg 60粒￥188
◎外用：（羊胎素和EGF是个好东西，但是请暂时不要相信那些产品，毕竟还没有完全开发出涂抹在皮上具有活性的产品，也就是说，你现在买的有可能只是安慰剂）
☀HR悦活新生肌源修护精华露50ml￥899
☀CAUDALIE欧缇丽C15紧致精华液30ml￥288
☀MartiDerm PHOTO-AGE光润活肌精华安瓶20ml￥188
☀Aesop伊索香芹籽抗氧化活肤调理液200ml￥428
☀Skinceuticals修丽可臻白修护日间精华液￥1490
★抗糖化：【葡萄糖自氧化或糖化氧化的过程都有活性氧生成，活性氧和过渡金属能加速糖化氧化过程】葡萄糖做为人体最主要的能量来源，所以氧化时产生的活性氧无法避免，而且人体内分布最广的过渡金属铁元素又不能又不能缺乏。看到这是不是觉得人生充满绝望？
抗糖化
{吃进去的东西要严格把控}
1.杜绝甜食，偶尔吃纯黑巧克力，其中含有的CLP会帮你清除活性氧。
2.柠檬&橙子补充维C；瓜子&杏仁补充维E；黑米&燕麦体内会转为L-半胱氨酸；菠菜&花椰菜&豌豆补充硫辛酸。
3.限制食物热量不仅减肥还延长寿命，但是严格限制进食，会丧失活力并对异性失去兴趣
{各种护肤品&补剂造起来}【烟酰胺也可以抗糖化，但是效果我个人用的感觉不是很明显；现在主流且被认证有抗糖化的成分就是脱羧肌肽，玻色因，硫辛酸，阿魏酸等】
☀POLA抗糖化口服液20ml/12瓶￥650
#宝丽 POLA BA抗糖化口服液
☀POLA BA抗糖丸60粒￥478（三天丸剂+一天口服液，交叉使用）
#宝丽 POLA BA抗糖化丸
☀POLA BA抗糖化紧致精华美容液40ml￥768
#宝丽 POLA 黑ba 抗糖化紧致精华美容液
☀POLA BA全能焕肤再生乳液80ml￥1085
#宝丽 POLA 黑BA全能焕肤再生乳液
☀POLA RED BA 臻红乳液80ml￥568
#宝丽 POLA RED BA臻红乳液
☀POLA新系列ALLU高保湿抗衰老抗糖化乳液80ml
☀Celabient（日本本土）玫瑰抗糖面霜￥798
痘痘肌、敏感肌都适用，其中含有α熊果苷（美白）、角鲨烷（修复肌肤屏障、保湿）、光果甘草提取物（阻碍酪氨酸酶，具有强大美白功效，稳定且高效，但是价格昂贵）
☀Perricone裴礼康（美国本土医师品牌）紧颜提升夜间精华露59ml￥590
含有裴礼康专利抗肌肤衰老成分阿尔法硫辛酸和DMAE，视黄醇（会增加光敏性，如果白天想用，可以购买日间精华），改善细纹和皱纹、缺乏弹性、毛孔增大无光泽肌肤。
◎医美：（只针对皮肤衰老暗黄，不是对衰老皮肤的褶皱轮廓不清晰的）
真的，衰老带来的面部暗黄，无论是内服还是外用，都没有把钱攒起来做一次医美的强。医美是加强剂，平时的保养就是维持剂，做好平时的维护工作，来次医美美死你哦！
☀热玛吉：通过给予皮肤一个热刺激，造成看不见的热损伤，然后刺激体内胶原蛋白的增生，从而达到紧致皮肤，修复肌肤损伤的功效
☀水光针&prp：水光针是玻尿酸的补剂，解决皮肤干燥问题从而达到“嘭嘭肌”的效果；prp是从自体血液里提取高浓度血清（血清中含有细胞生长因子），在注射到真皮层去，效果是皮肤特别透亮，不怕流血的主，可以去试试。
我隔壁寝室一个女生就是去韩国玩的时候打的水光针，之前她的痘坑很明显而且肌肤暗黄，回来之后，皮肤比以前看的不是那么黄了。但是她之前底子实在太差，所以看的还是没有特别好。
红枣
B类人群{着重调理身体}
先判断自己为什么看起来不好看或不健康？
♈面色萎黄，舌苔白而薄，经血淡而稀，有时会头晕疲倦甚至心悸——血虚——补血
♈皮肤暗沉，盗汗，手脚冰凉，少年白，抖腿，腰酸背痛——肾气不足——补肾健脾
♈肤色铁青，畏寒喜热，喜静少动，——虚寒——健脾补气温暖肠胃驱寒
♈肤色不均，易失眠，牙龈扶正，口干，眼睛酸涩——阴血不足——滋阴降火
※补血【红色食物】（没阿胶、红糖什么事，哄人的玩意）：
★食物：猪血/肝、红枣、豆制品、黑芝麻、海带、紫菜、桂圆、牛肉、花生、菠菜
★中药：人参、西洋参、党参、枸杞子、黄芪、甘草
★药膳：四物汤、当归补血汤、五红汤、当归黄芪乌鸡汤
※补肾健脾【黑色食物】（山药、枸杞子、芡实是药食同源，为中药中的上品，冬虫夏草也是哄人的玩意）
★食物：枸杞子、韭菜、山药、核桃、黑豆/米、羊肉、姜、桑葚、大米
★中药：淫羊藿、杜仲、菟丝子、芡实、山药
★药膳：猪腰汤、药膳鸡汤、山药排骨汤、莲藕汤
黑糯米补血粥
※补气驱寒
★食物：白萝卜、莲藕、山楂、红豆、香菇、板栗、土豆
★中药：当归、高丽参、西洋参、红枣、老姜
★药膳：黑糯米补血粥、当归红枣排骨汤、当归炖猪蹄、板栗烧鸡、姜丝可乐
※滋阴降火【白色食物】
★食物：银耳、百合、山药、黄豆、牛奶、豆腐脑
★中药：玉竹、女贞子、麦冬，百合，怀山药、川贝、桔梗、菊花
★药膳：百合红枣粥、双耳汤、银耳红枣羹、百合炒松子
坚持吃个十天半个月，皮肤质感的提升，会惊喜到你想捧着脸哭！我的嫂子就是身体不好，素颜的皮肤暗沉发黄，她还是以前的作息，只不过每天早晚各来一碗银耳百合羹，现在皮肤真是好到没话说。
C类人群{防晒+食疗+美白精华}
防晒和食疗上面讲了。这里只说美白精华。
From我个人用过To我长草的。’
☀英国药妆Balance Active美白亮彩VC精华液30ml￥85
我每次都是三管一起用早晚使用，觉得很便宜，不当回事，差不多10多天就用完了。精华液呈淡黄色偏棕色，忘了是什么味道了，使用起来硅感十足，感觉自己的脸苍蝇都站不住脚的划。提亮效果很明显，早上起来和下午的感觉是一样的，不会因为到了下午就皮肤暗沉的情况。很便宜很小众，淘宝上应该不会有假货。
☀金抽抽老用户小蓝瓶15%左旋VC+0.2%阿魏酸净白保湿精华50ml￥119
我这是在某宝的某店买睫毛增长液（是网红产品，所以想买来试试）的同时看见的精华，看见阿魏酸了，脑子一热就没多想，下单买了，去黄效果真的挺有效的，但是黏兮兮的还有股鱿鱼味。介绍时里面有成分说明，不懂那些说明的朋友可以下“美丽修行”，进行查询。因为是网店自制品牌，我只是说了，不推荐大家买，有风险。
☀OLAY Pro-X玉兰油纯白方程式美白祛斑精华美版40ml￥260#Olay Pro-x亮洁晳颜祛斑精华液
我每次都是2两管一起用早晚用，也觉得很便宜。精华液是淡淡的白色又有点透明，没什么味道，使用感很清爽。已经用完了两瓶，我说不清楚肌肤到底怎么样，没人觉得我的脸有没有变白。不想再用了，虽然我对烟酰胺很耐受很耐受，刚刚开始用就是两管一起用，有时甚至三管，但是没改观啊！
CAUDALIE欧缇丽臻美亮白精华液
☀CAUDALIE欧缇丽臻美亮白精华液30ml￥328
#欧缇丽 CAUDALIE 葡萄籽臻美亮白精华液
这是快放暑假才买的，别人都是3、4滴就够了，可我依旧是两管，现在还剩下半瓶，连带着脖子用。精华液差不多就是你看到的瓶身的颜色，算是很清爽了，尤其是味道很好闻，一股葡萄味。提亮效果真的没话说的很明显，美白不知道是不是已经到我皮肤极限了，没看出来。
★中药中祛斑药物
①白芷：用于黄褐斑、色斑、黑头、痤疮，消除色素在组织中沉积，其中含有的呋喃香豆素类化合物一旦受到日光或紫外线照射，可使皮肤发生日光性皮炎，故敷完面膜，不要晒太阳。
②银杏叶：其中含有的黄酮素可以清除自由基，减少黑色素形成。泡水喝就足矣。
③牡丹皮：可促使脂褐质素排泄，防止黑色素在皮肤中慢性沉积。
④川芎：可一直酪氨酸酶活性，清除氧自由基，改善微循环，从而预防黄褐斑、雀斑、黑斑。
⑤桃花：含有的三奈酚、香豆精、三叶豆苷和维A、B、C，改善微循环，促进脂褐质素排泄。活血之物，可取新鲜桃花洗净，放入高粱酒中，浸泡至酒液微微泛粉，就可以喝“桃花酿”啦！红润面色，淡斑，活血，效果好到你哭出来。
⑥红花：破血之物，可用少量泡水用于洁面，同样可以祛斑；不可随便泡水服用，破血能力之强，在来大姨妈的时候，会让你吓到哭泣。
★医美祛斑
①点阵激光祛斑(可能出现反黑、反弹、色素沉着、红血丝）
②白瓷娃娃（三次一疗程，配合皮肤新陈代谢周期，一月一次）
③光子嫩肤（做皮肤VISIA测试，不要被自己肌肤状况吓哭惹术后可以用创福康医用面膜）
珍珠粉
E类人群{先祛痘再局部美白再整体美白}
祛痘篇我在上篇笔记讲过，这篇主要写局部美白和整体美白。
美白中药：
☀白附子：有小毒，刺激性较强，需与其他中药粉混合使用。用于面黑、汗斑、瘢痕疙瘩、痤疮（唐代《备急千金要方》，以白附子为末，酒调敷面，治面黑）
☀白僵蚕：所含的活性丝光素能促使皮肤细胞新生，调节皮脂，改善皮肤微循环，消除色素沉着，有增白防晒作用。含有的草酸胺、蛋白酶、壳质酶、脂酶可消化角质，分解色素防瘢痕、去痤疮、治瘀斑。
☀茯苓：所含有的β-茯苓聚糖体外实验能抑制酪氨酸酶；茯苓多糖能提高人体免疫功能，促使毛细血管中氧合血红蛋白释放更多的氧，延缓细胞衰老，增强皮肤弹性和光泽。
☀珍珠粉（最为人熟知，但争议性很大）：用于面部细纹、色斑，珍珠含有多种水解蛋白质能促进细胞生长；能吸附于干燥的皮肤形成保水性较好的薄膜，具有良好的营养和保护肌肤的作用，加上其促进局部血液循环和抗感染功能，有效减少皱纹和色斑发生。（我曾用完过京润珍珠粉75克，当粉扑和面膜使用了三个多月，皮肤变得很光滑很有光泽。招新生的时候，接待过一个同学，再次见面他说，我记得你，你就是那个皮肤很白很白的学姐吧。）
敲黑板
护肤品
红色痘印=消炎+修护+美白（选择维A酸、积雪苷、熊果苷等）
黑褐色痘印=去角质+美白（选择VC、果酸、水杨酸、烟酰胺等）
痘坑痘疤请选择医美
战痘印策略=局部美白+整体美白
♍局部美白产品
☀杜克色修OHYTO+加强版美白精华小样1.5mL
#修丽可 SKIN CEUTICALS 植萃亮妍精华露
点涂在痘印处，这就足以用好久了，所以买小样也是可以了。高浓度的熊果苷，不刺激。
☀城野377VC美白精华18g￥350
#城野医生 Dr.Ci:Labo White 377 VC美白淡斑精华
主要涂在长痘印的地方，因为是高浓度维C，所以避免氧化，开封3个月之内要用完。
☀POLA局部美白精华￥650
#宝丽 POLA 局部淡斑美白精华乳霜
☀FANCL美白祛斑精华
☀HERA高浓度祛斑美白精华
♍整体美白产品
☀Kiehl’s科颜氏美白精华50ml￥595
科颜氏 Kiehl's 美白淡斑精华
透明玻璃瓶的设计，相当于再给自己的专业水平打广告。之前用过的Balanced Active精华就是棕色瓶且液体为淡棕色，这是为了避免空气进入瓶内或光照射瓶身使精华发生氧化变色的措施。足以见得，科颜氏的维C成分的稳定性。
☀Nufountain C20+L美白淡斑精华30ml￥128
20%左旋VC+6%烟酰胺+6%α熊果苷的成分听起来就很厉害，更厉害的是，在官网下单后现做，日期由美国供应商手写，所以经常会断档。我用在颜色为黑色、深咖啡色或红褐色的老痘印效果比较好，跟介绍的说的效果没得差。因为要冷藏，我基本在家才会用它，即使这样断断续续的用，效果也很明显。
☀AnneMarie Borlind安娜柏林玫瑰花蜜美白保湿精华安娜柏林 Annemarie Borlind 玫瑰花蜜原液
分层的液面要摇晃，粉粉的，可美啦！安娜柏林是德国非常出名食物有机品牌，它会还有款橙花精华也是备受推崇。价格十分美丽感人，学生党的最爱！
☀倩碧鲜活维C修复精华液8.5ml×4￥580
☀贝德玛夜间美白精华
☀嘉娜宝火棘美白精华
☀HAKU美白精华
我们白着呢
F类人群{随你怎么样，不作死就行}
白到想发光得妹子，看看妮可基德曼吧！她之前是皮肤出油，虽然白但是有斑和红血丝，头发是泡面头，整个人散发着土气。但是美人就是美人，为了美而改变。她几十年如一日的搽防晒、出门打伞、更有传言说她是每天绝不在太阳底下呆上3个小时。如今五十多岁的人看上去，皮肤依旧是细腻白皙的。
我的外婆是个医生，所以她基本上就是待在室内。我记得她去世的那年，皮肤上面无斑无痣无明显纹路。一年级放学回来问她“融”这个字怎么念，抬头望向她的时候，阳光下那张白皙的脸，这么多年我都记得。
已经没什么好跟F类人群说了，你们已经是美白的最高境界。如果还想白下去，就看你的头皮是否跟脸的颜色一样吧？如果没有，那就继续重复上诉步骤。如果有，天哪，好吓人！！！！
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