就是白白白
從古至今沒有人能夠撼動東亞人對白的追求，皮膚白的人顯得更年輕乾淨，而這也在一定程度上對應了“瘦白弱”的現代東亞審美。東亞人一般五官小巧輪廓柔和，白皮可以盡力凸顯五官，在淺膚色與棕黑色眉毛和黑眼球的視覺鮮明對比下，讓我們五官看上去不是扁平感十足。但是不是所有人白都好看，比如米蘭達可兒，她不算白，但是看起來陽光健康帶著暖暖的活力，根本原因在於她膚色均勻、膚質細膩、氣色極好，對於皮膚整體不夠白的妹子來說，膚色白皙並不是美麗的唯一標準，只要總體看上去健康就很漂亮。所以，請一定要選擇健康的美白路線！
我將需要美白的人群分為6類：（除了A我都經歷過）
【A類人群】細胞衰老過多帶來的皮膚暗黃
【B類人群】脾胃不調導致的面色暗黃
【C類人群】天生膚色就偏暗黃
【D類人群】本來不黑，不注意防曬導致變黑長斑
【E類人群】要消去痘印而美白
【F類人群】白，但是想更白
氣質了
6種人群美白難度依次遞減，但均有共同努力之處：
運動：游泳，泰拳，瑜伽是我很喜歡的運動，所以我只談談這三種運動的好處。不是說運動能讓你變白，而是作為美白路上的加強身體素質，促進機體代謝黑色素的，只是起加速作用。
游泳（消耗的卡路里在相同時間段相同強度，消耗的更多。而水的阻力一方面使你消耗更多熱量，另一方面減緩了對膝關節的損傷）
泰拳（把運動當作平時工作學習的一種發洩，也不失為一種減肥的好方法。每一次出拳，都是壞情緒的發洩）
瑜伽（我的瑜伽老師年芳32歲，已經練習10年，是一個5歲孩子的媽媽，如今依舊體態輕盈如少女，皮膚光潔白皙。因為瑜伽練習忌過飽過鹹油炸食物，這也在一定程度上能幫助機體恢復健康的飲食習慣。減肥的話，別指望瑜伽哦！）
飲食生活習慣：我有記手帳的習慣，所以會在前一天晚上制定好第二天吃些什麼，以下食物是我每天的打卡任務（把吃的東西當成任務來完成，只有這樣才不會長期單調的飲食感到乏味）
防曬：這是各大博主只要談美白的話題都會涉及到的，所以你們去看別人的吧。這也是抗衰老三部曲中最容易達到的一個。
我不喜歡塗防曬霜，所以全在硬防曬上，戴鴨舌帽、口罩，打傘，穿長褲、帆布鞋。（我媽總說像我這樣活著感覺好沒勁啊！但是我樂意啊！）其餘沒關照到的地方，比如手臂、脖子、腳踝、就用防曬霜或者防曬噴霧，我一直用的都是安耐曬金瓶、粉瓶和曼秀雷敦新碧。
衰老
A類群人{抗衰老}
什麼是抗衰老？就是抗光化（防曬）+抗氧化（原理見我畫的圖）+抗糖化
可是知道了道理我們仍然過不好這一生，我害怕自己吸入的每一口氧氣了。（圖中看到了尿酸，驚不驚喜意不意外？它也是體內▪OH的重要清除劑呢！）
★抗氧化：
◎內服（表皮再怎麼抗氧化也抵抗不住自由基在體內肆虐）
♉果蔬：西蘭花，獼猴桃，藍莓，番茄，草莓，石榴，大蒜，樹莓，牛油果，紅酒
♉保健品：【口服維A+維C+維E是抗氧化鐵三角，只相信含有維C+維E+葡萄籽OPC+石榴籽+阿爾法硫辛酸+輔酶Q10+白藜蘆醇的保健品】
☀養生堂VE+VC膠囊
☀#健安喜 GNC 葡萄籽精華膠囊300mg
☀#Swisse 葡萄籽精華片
☀#healthy care 葡萄籽精華膠囊
（這三種葡萄籽膠囊我都吃過，有人說挺好用的，但是我吃了之後，導致月經不調了，平時準的像上了發條，吃了之後就不正常，你們自己參考一下，自己看著辦哈！）
☀普麗萊普葡萄籽精華膠囊
☀Neocell石榴籽精華膠囊普麗萊普阿爾法硫辛酸
☀GNC健安喜阿爾法硫辛酸
☀CAUDALIE歐緹麗葡萄籽精華膠囊30粒×2￥208
☀shiseido資生堂還原型輔酶Q10膠囊60粒￥368
☀FANCL芳珂輔酶Q10 30日￥102
☀ReserveAge白藜蘆醇膠原蛋白膠囊250mg 60粒￥188
◎外用：（羊胎素和EGF是個好東西，但是請暫時不要相信那些產品，畢竟還沒有完全開發出塗抹在皮上具有活性的產品，也就是說，你現在買的有可能只是安慰劑）
☀HR悅活新生肌源修護精華露50ml￥899
☀CAUDALIE歐緹麗C15緊緻精華液30ml￥288
☀MartiDerm PHOTO-AGE光潤活肌精華安瓶20ml￥188
☀Aesop伊索香芹籽抗氧化活膚調理液200ml￥428
☀Skinceuticals修麗可臻白修護日間精華液￥1490
★抗糖化：【葡萄糖自氧化或糖化氧化的過程都有活性氧生成，活性氧和過渡金屬能加速糖化氧化過程】葡萄糖做為人體最主要的能量來源，所以氧化時產生的活性氧無法避免，而且人體內分佈最廣的過渡金屬鐵元素又不能又不能缺乏。看到這是不是覺得人生充滿絕望？
抗糖化
{吃進去的東西要嚴格把控}
1.杜絕甜食，偶爾吃純黑巧克力，其中含有的CLP會幫你清除活性氧。
2.檸檬&橙子補充維C；瓜子&杏仁補充維E；黑米&燕麥體內會轉為L-半胱氨酸；菠菜&花椰菜&豌豆補充硫辛酸。
3.限制食物熱量不僅減肥還延長壽命，但是嚴格限制進食，會喪失活力並對異性失去興趣
{各種護膚品&補劑造起來}【煙酰胺也可以抗糖化，但是效果我個人用的感覺不是很明顯；現在主流且被認證有抗糖化的成分就是脫羧肌肽，玻色因，硫辛酸，阿魏酸等】
☀POLA抗糖化口服液20ml/12瓶￥650
#寶麗 POLA BA抗糖化口服液
☀POLA BA抗糖丸60粒￥478（三天丸劑+一天口服液，交叉使用）
#寶麗 POLA BA抗糖化丸
☀POLA BA抗糖化緊緻精華美容液40ml￥768
#寶麗 POLA 黑ba 抗糖化緊緻精華美容液
☀POLA BA全能煥膚再生乳液80ml￥1085
#寶麗 POLA 黑BA全能煥膚再生乳液
☀POLA RED BA 臻紅乳液80ml￥568
#寶麗 POLA RED BA臻紅乳液
☀POLA新系列ALLU高保溼抗衰老抗糖化乳液80ml
☀Celabient（日本本土）玫瑰抗糖面霜￥798
痘痘肌、敏感肌都適用，其中含有α熊果苷（美白）、角鯊烷（修復肌膚屏障、保溼）、光果甘草提取物（阻礙酪氨酸酶，具有強大美白功效，穩定且高效，但是價格昂貴）
☀Perricone裴禮康（美國本土醫師品牌）緊顏提升夜間精華露59ml￥590
含有裴禮康專利抗肌膚衰老成分阿爾法硫辛酸和DMAE，視黃醇（會增加光敏性，如果白天想用，可以購買日間精華），改善細紋和皺紋、缺乏彈性、毛孔增大無光澤肌膚。
◎醫美：（只針對皮膚衰老暗黃，不是對衰老皮膚的褶皺輪廓不清晰的）
真的，衰老帶來的面部暗黃，無論是內服還是外用，都沒有把錢攢起來做一次醫美的強。醫美是加強劑，平時的保養就是維持劑，做好平時的維護工作，來次醫美美死你哦！
☀熱瑪吉：通過給予皮膚一個熱刺激，造成看不見的熱損傷，然後刺激體內膠原蛋白的增生，從而達到緊緻皮膚，修復肌膚損傷的功效
☀水光針&prp：水光針是玻尿酸的補劑，解決皮膚乾燥問題從而達到“嘭嘭肌”的效果；prp是從自體血液裡提取高濃度血清（血清中含有細胞生長因子），在注射到真皮層去，效果是皮膚特別透亮，不怕流血的主，可以去試試。
我隔壁寢室一個女生就是去韓國玩的時候打的水光針，之前她的痘坑很明顯而且肌膚暗黃，回來之後，皮膚比以前看的不是那麼黃了。但是她之前底子實在太差，所以看的還是沒有特別好。
紅棗
B類人群{著重調理身體}
先判斷自己為什麼看起來不好看或不健康？
♈面色萎黃，舌苔白而薄，經血淡而稀，有時會頭暈疲倦甚至心悸——血虛——補血
♈皮膚暗沉，盜汗，手腳冰涼，少年白，抖腿，腰痠背痛——腎氣不足——補腎健脾
♈膚色鐵青，畏寒喜熱，喜靜少動，——虛寒——健脾補氣溫暖腸胃驅寒
♈膚色不均，易失眠，牙齦扶正，口乾，眼睛酸澀——陰血不足——滋陰降火
※補血【紅色食物】（沒阿膠、紅糖什麼事，哄人的玩意）：
★食物：豬血/肝、紅棗、豆製品、黑芝麻、海帶、紫菜、桂圓、牛肉、花生、菠菜
★中藥：人參、西洋參、黨參、枸杞子、黃芪、甘草
★藥膳：四物湯、當歸補血湯、五紅湯、當歸黃芪烏雞湯
※補腎健脾【黑色食物】（山藥、枸杞子、芡實是藥食同源，為中藥中的上品，冬蟲夏草也是哄人的玩意）
★食物：枸杞子、韭菜、山藥、核桃、黑豆/米、羊肉、姜、桑葚、大米
★中藥：淫羊藿、杜仲、菟絲子、芡實、山藥
★藥膳：豬腰湯、藥膳雞湯、山藥排骨湯、蓮藕湯
黑糯米補血粥
※補氣驅寒
★食物：白蘿蔔、蓮藕、山楂、紅豆、香菇、板栗、土豆
★中藥：當歸、高麗參、西洋參、紅棗、老薑
★藥膳：黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨湯、當歸燉豬蹄、板栗燒雞、薑絲可樂
※滋陰降火【白色食物】
★食物：銀耳、百合、山藥、黃豆、牛奶、豆腐腦
★中藥：玉竹、女貞子、麥冬，百合，懷山藥、川貝、桔梗、菊花
★藥膳：百合紅棗粥、雙耳湯、銀耳紅棗羹、百合炒松子
堅持吃個十天半個月，皮膚質感的提升，會驚喜到你想捧著臉哭！我的嫂子就是身體不好，素顏的皮膚暗沉發黃，她還是以前的作息，只不過每天早晚各來一碗銀耳百合羹，現在皮膚真是好到沒話說。
C類人群{防曬+食療+美白精華}
防曬和食療上面講了。這裡只說美白精華。
From我個人用過To我長草的。’
☀英國藥妝Balance Active美白亮彩VC精華液30ml￥85
我每次都是三管一起用早晚使用，覺得很便宜，不當回事，差不多10多天就用完了。精華液呈淡黃色偏棕色，忘了是什麼味道了，使用起來硅感十足，感覺自己的臉蒼蠅都站不住腳的劃。提亮效果很明顯，早上起來和下午的感覺是一樣的，不會因為到了下午就皮膚暗沉的情況。很便宜很小眾，淘寶上應該不會有假貨。
☀金抽抽老用戶小藍瓶15%左旋VC+0.2%阿魏酸淨白保溼精華50ml￥119
我這是在某寶的某店買睫毛增長液（是網紅產品，所以想買來試試）的同時看見的精華，看見阿魏酸了，腦子一熱就沒多想，下單買了，去黃效果真的挺有效的，但是黏兮兮的還有股魷魚味。介紹時裡面有成分說明，不懂那些說明的朋友可以下“美麗修行”，進行查詢。因為是網店自制品牌，我只是說了，不推薦大家買，有風險。
☀OLAY Pro-X玉蘭油純白方程式美白祛斑精華美版40ml￥260#Olay Pro-x亮潔晳顏祛斑精華液
我每次都是2兩管一起用早晚用，也覺得很便宜。精華液是淡淡的白色又有點透明，沒什麼味道，使用感很清爽。已經用完了兩瓶，我說不清楚肌膚到底怎麼樣，沒人覺得我的臉有沒有變白。不想再用了，雖然我對煙酰胺很耐受很耐受，剛剛開始用就是兩管一起用，有時甚至三管，但是沒改觀啊！
CAUDALIE歐緹麗臻美亮白精華液
☀CAUDALIE歐緹麗臻美亮白精華液30ml￥328
#歐緹麗 CAUDALIE 葡萄籽臻美亮白精華液
這是快放暑假才買的，別人都是3、4滴就夠了，可我依舊是兩管，現在還剩下半瓶，連帶著脖子用。精華液差不多就是你看到的瓶身的顏色，算是很清爽了，尤其是味道很好聞，一股葡萄味。提亮效果真的沒話說的很明顯，美白不知道是不是已經到我皮膚極限了，沒看出來。
★中藥中祛斑藥物
①白芷：用於黃褐斑、色斑、黑頭、痤瘡，消除色素在組織中沉積，其中含有的呋喃香豆素類化合物一旦受到日光或紫外線照射，可使皮膚髮生日光性皮炎，故敷完面膜，不要曬太陽。
②銀杏葉：其中含有的黃酮素可以清除自由基，減少黑色素形成。泡水喝就足矣。
③牡丹皮：可促使脂褐質素排洩，防止黑色素在皮膚中慢性沉積。
④川芎：可一直酪氨酸酶活性，清除氧自由基，改善微循環，從而預防黃褐斑、雀斑、黑斑。
⑤桃花：含有的三奈酚、香豆精、三葉豆苷和維A、B、C，改善微循環，促進脂褐質素排洩。活血之物，可取新鮮桃花洗淨，放入高粱酒中，浸泡至酒液微微泛粉，就可以喝“桃花釀”啦！紅潤面色，淡斑，活血，效果好到你哭出來。
⑥紅花：破血之物，可用少量泡水用於潔面，同樣可以祛斑；不可隨便泡水服用，破血能力之強，在來大姨媽的時候，會讓你嚇到哭泣。
★醫美祛斑
①點陣激光祛斑(可能出現反黑、反彈、色素沉著、紅血絲）
②白瓷娃娃（三次一療程，配合皮膚新陳代謝週期，一月一次）
③光子嫩膚（做皮膚VISIA測試，不要被自己肌膚狀況嚇哭惹術後可以用創福康醫用面膜）
珍珠粉
E類人群{先祛痘再局部美白再整體美白}
祛痘篇我在上篇筆記講過，這篇主要寫局部美白和整體美白。
美白中藥：
☀白附子：有小毒，刺激性較強，需與其他中藥粉混合使用。用於面黑、汗斑、瘢痕疙瘩、痤瘡（唐代《備急千金要方》，以白附子為末，酒調敷面，治面黑）
☀白殭蠶：所含的活性絲光素能促使皮膚細胞新生，調節皮脂，改善皮膚微循環，消除色素沉著，有增白防曬作用。含有的草酸胺、蛋白酶、殼質酶、脂酶可消化角質，分解色素防瘢痕、去痤瘡、治瘀斑。
☀茯苓：所含有的β-茯苓聚糖體外實驗能抑制酪氨酸酶；茯苓多糖能提高人體免疫功能，促使毛細血管中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，延緩細胞衰老，增強皮膚彈性和光澤。
☀珍珠粉（最為人熟知，但爭議性很大）：用於面部細紋、色斑，珍珠含有多種水解蛋白質能促進細胞生長；能吸附於乾燥的皮膚形成保水性較好的薄膜，具有良好的營養和保護肌膚的作用，加上其促進局部血液循環和抗感染功能，有效減少皺紋和色斑發生。（我曾用完過京潤珍珠粉75克，當粉撲和麵膜使用了三個多月，皮膚變得很光滑很有光澤。招新生的時候，接待過一個同學，再次見面他說，我記得你，你就是那個皮膚很白很白的學姐吧。）
敲黑板
護膚品
紅色痘印=消炎+修護+美白（選擇維A酸、積雪苷、熊果苷等）
黑褐色痘印=去角質+美白（選擇VC、果酸、水楊酸、煙酰胺等）
痘坑痘疤請選擇醫美
戰痘印策略=局部美白+整體美白
♍局部美白產品
☀杜克色修OHYTO+加強版美白精華小樣1.5mL
#修麗可 SKIN CEUTICALS 植萃亮妍精華露
點塗在痘印處，這就足以用好久了，所以買小樣也是可以了。高濃度的熊果苷，不刺激。
☀城野377VC美白精華18g￥350
#城野醫生 Dr.Ci:Labo White 377 VC美白淡斑精華
主要塗在長痘印的地方，因為是高濃度維C，所以避免氧化，開封3個月之內要用完。
☀POLA局部美白精華￥650
#寶麗 POLA 局部淡斑美白精華乳霜
☀FANCL美白祛斑精華
☀HERA高濃度祛斑美白精華
♍整體美白產品
☀Kiehl’s科顏氏美白精華50ml￥595
科顏氏 Kiehl's 美白淡斑精華
透明玻璃瓶的設計，相當於再給自己的專業水平打廣告。之前用過的Balanced Active精華就是棕色瓶且液體為淡棕色，這是為了避免空氣進入瓶內或光照射瓶身使精華髮生氧化變色的措施。足以見得，科顏氏的維C成分的穩定性。
☀Nufountain C20+L美白淡斑精華30ml￥128
20%左旋VC+6%煙酰胺+6%α熊果苷的成分聽起來就很厲害，更厲害的是，在官網下單後現做，日期由美國供應商手寫，所以經常會斷檔。我用在顏色為黑色、深咖啡色或紅褐色的老痘印效果比較好，跟介紹的說的效果沒得差。因為要冷藏，我基本在家才會用它，即使這樣斷斷續續的用，效果也很明顯。
☀AnneMarie Borlind安娜柏林玫瑰花蜜美白保溼精華安娜柏林 Annemarie Borlind 玫瑰花蜜原液
分層的液麵要搖晃，粉粉的，可美啦！安娜柏林是德國非常出名食物有機品牌，它會還有款橙花精華也是備受推崇。價格十分美麗感人，學生黨的最愛！
☀倩碧鮮活維C修復精華液8.5ml×4￥580
☀貝德瑪夜間美白精華
☀嘉娜寶火棘美白精華
☀HAKU美白精華
我們白著呢
F類人群{隨你怎麼樣，不作死就行}
白到想發光得妹子，看看妮可基德曼吧！她之前是皮膚出油，雖然白但是有斑和紅血絲，頭髮是泡麵頭，整個人散發著土氣。但是美人就是美人，為了美而改變。她幾十年如一日的搽防曬、出門打傘、更有傳言說她是每天絕不在太陽底下呆上3個小時。如今五十多歲的人看上去，皮膚依舊是細膩白皙的。
我的外婆是個醫生，所以她基本上就是待在室內。我記得她去世的那年，皮膚上面無斑無痣無明顯紋路。一年級放學回來問她“融”這個字怎麼念，抬頭望向她的時候，陽光下那張白皙的臉，這麼多年我都記得。
已經沒什麼好跟F類人群說了，你們已經是美白的最高境界。如果還想白下去，就看你的頭皮是否跟臉的顏色一樣吧？如果沒有，那就繼續重複上訴步驟。如果有，天哪，好嚇人！！！！
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