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钙质”是哺乳类动物重要的营养素之一，也是人类很容易缺乏的矿物质，它是构成身体骨骼及牙齿的重要成分，尤其是在成长阶段的孩子，因为身体快速地发育成长，对钙的需求量也特别多。
如何补钙，主要从运动+饮食上入手。
一、多吃富含钙的食物
牛奶、鸡蛋，海带、虾皮或者大豆等，富含钙量。
二、额外补充营养
4-8岁的儿童每日需要的钙量是800+mg，如果只是通过饮食补充，按照孩子的食量只能补充大约一半的钙量，加上有时候孩子无可避免地出现挑食、偏食，食欲差等情况，孩子营养摄入就得不到保障，选择一些比较好的营养补充剂，为孩子额外补充营养，确保孩子摄入足够的营养。补钙的同时增强抵抗力，这对孩子是非常重要的。好的抵抗力，健康的身体才能更好吸收钙营养，孩子才能长得更高更壮。
日常生活中需要合理饮食，均衡营养。事实上，补充牛初乳，对增强孩子的免疫力也是个不错的选择。儿科专家认为，牛初乳实质是母牛产犊后三天内的奶，含有免疫球蛋白，对提高免疫力非常有帮助，也非常适合孩子喝。
汤臣倍健的牛初乳加钙，就是家长不错的选择，牛初乳的含量及钙的含量十分符合孩子所需，原料选自美国进口的牛初乳粉，富含免疫因子和生长因子，可以提高孩子免疫力。另外，这款牛初乳加钙的钙量也是非常足，一片含钙115.8mg，一天四片，满足孩子生长钙量所需。外形采用卡通美国队长形象，味道是淡淡的奶香味，非常迎合孩子的喜好，是作为孩子成长得营养补充剂不可缺少的选择。
除了注重营养摄入，日常还要注意加强孩子锻炼。规律、多样、充足的体育锻炼活动才能使儿童身体骨骼和肌肉得到发展，使骨密度增加。运动医学研究证明，长期坚持运动的人，骨密度要高于同龄人。
女王的恩宠v互联网
对于新陈代谢旺盛的学龄儿童，他们正是处于体格发育的阶段，对钙的需要量要大于幼儿期和学龄前儿童，但单纯的补钙并不能改善儿童的身高，只有合理饮食，均衡营养，以及规律、多样、充足的体育锻炼活动才能最大使儿童身体骨骼和肌肉得到发展，并有助于体内维生素D的合成。
其实，适当的补钙是有利于骨骼的生长，使人体长得高，但如过分追求补钙问题，采取过量补钙、重复补钙的方式反而会使结果适得其反。要知道，高钙的摄入会影响锌、铁、镁等微量元素的吸收水平，反而会使儿童容易出现贫血、缺锌问题，更不利于身体生长发育问题。
其实孩子身体所需的营养物质均可以从食物中获取，一天中至少保证有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类其中的三种以上。为了均衡的营养搭配，好好吃饭对于儿童来说非常重要，尤其是三餐的规律进食时间和适宜的加餐时间，例如牛奶、酸奶或坚果类等零食的适当补给。同时，饭前不要吃零食而影响正餐摄入。
邱玲芳营养师
作为一名医务工作者，很高兴能回答这个问题。
许多人都有一个误区，孩子身高长不高一定就是缺钙，于是通过各种的钙剂来补钙。这样往往会造成钙物质过量，更不利于身体的成长。那在平时的生活中，我们应该怎样补钙才对呢？怎样才利于身体的长高呢？请听我细细道来。
身体长高，遗传因素约占20%，后天因素约占80%，所以通过后天的努力是可以长得比父母还高的。
具体后天的因素：
1、充足的营养供给，均衡膳食。每天摄入500ml的牛奶，一个鸡蛋，适用的肉类。富含维生素的蔬菜水果，决不能挑食。
2、充足的睡眠。晚上十点至凌晨一点是生长激素分泌最旺盛的时段，所以最好在晚上八点半就要睡觉了。生长激素是促进身体长高最重要的因素，这点一定重视。
3、适量的运动。跳绳、游戏、打篮球、踢足球、跑步是最利于身体长高的运动，每天最少运动半个小时到一个小时。
4、愉悦的心情。健康愉悦的心情，才能有利于营养的吸收，才能有利于身体的长高。所以平时对小孩也不能过于苛刻，给他创造一个良好的环境。
所以身体的长高不仅仅是通过补充钙剂就可以的，还要有均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动以及愉悦的心情。
希望我的回答能帮到你！
医生说科普之检验
一般，人的身高除了受遗传因素影响外，还受到饮食、锻炼程度及环境等因素的影响。其中，遗传因素占到70左右，可见，基因的强大作用。长身高的时候，饮食是很重要的因素之一，那么，长身高的时候应该多补钙吗？
当然要补钙了，补钙有助于人的骨骼健康发育和生长。适当的补钙，对长高有好处。补钙一方面要通过饮食来补，既安全有健康。另一方面，通过吃钙剂来补，补充钙剂的时候要同时补维生素D，钙才会被人体大量吸收。
日常生活中补钙的食物有牛奶、豆浆、豆腐、鸡蛋、海带、肉类（鱼肉、牛肉、虾等）。多吃新鲜蔬菜、水果有利于补钙。牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等多种营养成分，对增高特别有利，因此，正在长身体的青少年要多喝牛奶。此外，规律作息，充足的睡眠和良好的心态是长高的必要条件。要想长得快长得高，还要配合适当的运动，如打篮球、打排球、跳远、跳高、三级跳、引体向上等运动有助于长高。
祝健康成长！
红良育儿
实在不好意思，再网上收的答案。
孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质，此外，个子长得高与否，与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。 家长给孩子补钙，可掌握以下4原则： 1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。 2)坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。 3)多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。 4)多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。 钙是孩子长高所必需的。钙片能让孩子长高吗?怎么补钙才能让孩子长高?钙质食补还是药补好。后儿保专家在本文中为大家一一解答。 “钙质”是哺乳类动物重要的营养素之一，也是以往中国人或素食者最容易缺乏的矿物质，它是构成身体骨骼及牙齿的重要成分，尤其是在成长阶段的孩子，因为身体快速地发育成长，对钙的需求量特别多。另外钙质也是细胞内及细胞外的重要电解质，可以促成生化反应、血液凝固、心跳调节、肌肉收缩、神经传导等等。 不过一般人最在意的还是钙对身高的影响。事实上，在青春期摄取充分的多种营养素，包括钙质，对长高绝对有帮助;通常在发育年龄可发现，有些十几岁的孩子的确在短时间内就能快速长高。 但要提醒大家的是，那终究是在发育期间，一旦过了青春期，骨头的生长已经完成，就算以荷尔蒙刺激或者吃再多的钙片，想继续长高也是不可能的。所以任何宣称可以让二三十岁的人在几天内增加10厘米的广告，其实都是吹嘘之词。 钙质吸收量的多少，除了依照食物中含钙量的多寡而定外，另外还须以身体吸收的难易程度来决定。 大体而论，动物性食物如肉类、牛奶、乳酪、软骨、小鱼干中的钙质，很容易被小肠所吸收及被人体利用;但如果让含高钙及高蛋白质的牛奶或乳制品与巧克力、菠菜、豆类等一起调配食用，则不利于钙质的吸收，因为这些摄物中含有草酸，会与奶品中的钙质结合成不溶性的草酸钙，不但无法吸收，食入过多的草酸，还会出现头发干燥、腹泻、缺钙及发育缓慢等现象。 患有乳糖不耐症的人，喝牛奶会有腹泻情况发生，可以试喝发酵乳来替代。另外，汽水、可乐中含有磷酸盐，也会妨碍钙质的吸收。 而植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助于将食物中的钙质充分溶解出来，利于肠道吸收。 通常一般人每天需要的钙质约600—1000毫克，相当于一至两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。以目前国内的生活水准而言，只要婴幼儿定量地喝牛奶，且没有刻意偏食，日常饮食中的钙质已足够供应身体发育所需。 盲目听从不实的药品广告，以药物方式来强行补充钙反而有害。世界上并没有单一的“神奇营养素”可以健身长高，所有的营养素皆需要与其他食物(营养素)互助，才能充分被身体吸收运用。至于“活性钙”，只是在钙中混入维生素D，以帮助钙质的吸收。 维生素D可帮助钙质的吸收及贮存。皮肤经过充足的日晒，有助于身体内活性维生素D的合成，所以要鼓励多晒太阳，并多吃含维生素D的食物，如：蛋黄、肝脏、鱼肝油。此外，运动有助于身体将钙质贮存于骨骼中，反之卧床过久，骨骼中的钙质就会大量流失。 父母应与专业人员(如后儿保营养师)商量及咨询，评估孩子每日饮食中钙质的摄取量，再来决定如何补钙。钙质的补充有许多途径，“药补不如食补”，自然饮食内的钙质最好，切忌盲目地给孩子补充钙片。 补钙可以长高吗？不知道补钙可以长高吗？ 钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。 那补钙可以长高吗？ 当今社会青少年一旦发现身材矮小，家长就大量的购买钙片，让孩子长期补钙，也不管自己的孩子到底缺不缺钙，总以为补了钙就可以增高，其实这是走入了误区，大量服用钙制剂，不仅不能长高，反而对身体还会引起好多不良症状，如果要治疗矮身材，就必须要找正规医院，不要盲目治疗。 人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等，这些都可能影响孩子的身高。 长期以来，人们对矮小症的认识和治疗存在着一些误区，主要表现为以下几点： 补钙越多对孩子长高越有利，补锌越多对孩子长高越有利，吃的越多对孩子越有利；蛋白质含量越多对孩子长高越有利。
