医学界正在掀起一场“肠道菌群革命”。

最近几年,基因的染色体组分析取得进步,并告诉我们,肠道细菌中潜藏着不可思议的力量。肠道细菌宛如一根救命稻草,让我们看到一种可能性,即“那种疾病或许也能通过肠道细菌治愈。”

我们知道肠道菌群各不相同。无论是肠道细菌的种类还是构成平衡,都千差万别,其中既有可以引起疾病的细菌,也有可以治愈疾病的细菌。

比如,假设有种A细菌会诱发癌症。体内是否具有这一种细菌则因人而异。如果没有,那么患癌症的风险就会降低,可是如果体内有大量这种细菌,得癌症的风险就会提高。

但是,即使具有A细菌,只要能够通过医学的力量调整肠道菌群,使A细菌无法发挥作用,就能降低患癌症的可能性。也就是说,通过肠道这条道路,或许可以防或治愈癌症一一我们看到的就是这种可能性。

实际上,东京的癌症研究会有明医院发现了一种会引起癌症的肠道细菌,并将其命名为“有明菌”。研究证明,有明菌分泌出的名为DCA的物质,会引起人类细胞老化,并制造癌细胞。研究还证明,肥胖会导致这种有明菌增加,这是一个解释了肥胖和癌症的关系的重要发现,该医院还进一步发现了具有预防癌症效果的肠道细菌”NAITS菌”。

随着今后研究的发展,能够对肠道细菌进行调节,可以减少“诱发癌症的肠道细菌”,增加“预防癌症的肠道细菌”的话,癌症的预防研究也会向前迈进一大步。

当然,研究取得进展的疾病不只有癌症。

我们已经知道、肥胖、过敏、糖尿病、感染病、抑郁症、动脉硬化、阿尔茨海默病等很多疾病都跟肠道细菌有关,我们看到了通过调节菌群治愈这些疾病的希望。

然而，成年期面对日益恶化的环境、污染的食物、各方面的压力、大量的加工食品、大量饮酒、抗生素的过量使用和滥用等都会破坏我们肠道菌群的健康。所以要时刻保护我们的肠道，对他好一点。

调整肠道菌群具体可执行方案：

增加低聚糖类 能为胃肠道提供益生元，促进健康菌群增殖，比如大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、豆类、蜂蜜、西红柿、姜黄等

多吃豆类及其豆制品 纳豆、豆皮、豆腐丝、豆浆等

多选菌藻类 常见菌类包括蘑菇、香菇、平菇、木耳等，海藻类系海洋生或海边生植物，含有丰富等蛋白质和B族维生素，比如发菜、海带、苔菜、紫菜。

天天吃发酵食物 酸奶、泡菜等

丰富多彩的蔬菜、水果类 尤其浆果，比如草莓、蓝莓、猕猴桃、葡萄、桑葚、黑加仑

调整ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸摄入比例

禁食反式脂肪酸 煎炸食物、烧烤、人造黄油、薯条、辣条、蛋糕等。

避免进食深度加工、农药残留、转基因食品

戒烟限酒、多喝水

适当运动 如比游泳、瑜伽、羽毛球、网球等

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