我是在一三年的夏天，突然有一天晚上熬夜熬得比较久，然后睡觉的时候，就心慌气短，突然就发生了心律不齐的感觉，那个时候不知道这种感觉其实就是早搏。但是把自己吓得不行，赶快拉着朋友就往医院的急诊跑。到了医院的急诊室以后，焦虑急性发作开始发抖，整个人完全不知道怎么了，医生就给我做了一系列的检查，最后发现都没有什么问题，给我输了一些镇定剂，就让我回家了。从这个时候开始，我的噩梦就来了。每天在家里面惶惶不可终日，根本不知道自己怎么了。这个时候就去看中医，我朋友介绍了一个所谓的什么神医给我认识。那个医生在我家来给我看准把脉把完脉以后他就写了很多我的身体状况，其中有一条说我容易犯，真心痛。说我的心脏有问题，让我父母来照顾我，不要再自己一个人呆着。当时这个把我吓得半死，从此我对于心脏的，这种，恐惧就再也没有停过。害怕自己的心脏有问题我就去做了非常多的心脏检查24小时心电图，然后心脏彩超都没有问题。可是我还是不相信，我很害怕，我怕自己的心脏会出问题。每天都生活在惊恐之中。门也不敢出楼也不敢下。我这个情况被我一个朋友知道了，他过来看我的时候跟我聊天，就跟我提到了焦虑症，他说他也是焦虑症，之前的症状和我一模一样，经常去二零被送到急诊室抢救，后来才知道自己是焦虑症，吃了很多药以后，现在可以正常的生活，他建议我去看一下心理医生，他觉得这就是焦虑症的反应我这个时候似乎找到了希望。
在这一年的治疗中，我的焦虑的急性发作，偶尔还是会来到身边，让自己非常的恐惧。我也很怕这种感觉，所以我特别的去避开他。后来我看了一本书，叫做焦虑症的自我治疗，说要飘然地去接受这种感觉慢慢的就可以淡化。在药物的帮助下，我开始勇敢地走出去去旅行，去坐飞机去了大理然后去了泰国。我记得我在泰国的酒店里面有一天晚上突然急性的焦虑发作。那个时候真的是特别特别的无助，但是又有什么办法呢？异国他乡。在发作了10分钟以后，我就平静了下来，然后就昏昏欲睡了。但是在那一次的发作以后，我似乎对这种急性发作，有了抗体。真正让我不再害怕急性发作 时候来的一次经历。我当时在客户的车上去办事，我们在高速上面飞驰，这个时候因为天气热的原因，突然间我就开始焦虑发作，没有任何的征兆。这个时候我开始抽搐，出汗，心慌，那个汗完全是飙出来的，已经把我客户的车都打湿了。我的客户吓的不行，但是在高速上我们现在根本没有办法去找医院。这个时候我就告诉自己，就这样吧，就让它发作吧！我现在没有任何的办法，只能接受他听之认知，让他渐渐的过去，我才可以好起来，然后我就躺在座位上。心平气和5分钟以后，这种感觉就消失了。我反倒在这种感觉消失后，心里便有了一种特别的快感。那是一种轻松的如释重负的，好像完全看透了这个事情的一种快感。我好像对他说，你看你没有把我怎么样，你就只是让我出了一些汗。从那个时候起，到现在，我就没有再有过焦虑的急性发作。即便遇到一些很焦急的事情，很痛苦的事情，很麻烦的事情，包括我这次得心肌炎的事情，我都还是能够很好的控制我的情绪，不会崩溃的让自己焦虑急性发作，我觉得这就是书上说到的你如果去飘然地接受它去让它成为你生活的一个部分，不再去跟他作对那么，他其实就没有那么强大。
从那次以后，再也没有焦虑的急性发作。生活也逐渐走上了正轨。可是我还是很关注自己的身体状况，比如头晕，胸痛，胸口痛是我一直都，没有摆脱的阴影。那种痛，有的时候是刺痛，有的时候是跳痛，但是这种痛东西一过性的他不是那种持续的，但是他总是会干扰我的情绪，所以我在跟朋友出去玩儿和在父母身边时候只要他一痛，我就会很关注他去，哎呀，我又痛了，长时间练下来以后大家都很讨厌我。我没有那么好的意志力不去在乎他但是我知道，如果我们总是念叨自己的这些不舒服的话，我们身边的人是不会喜欢我们的。我身边的每一个朋友都觉得我是一个病痨，每次出去都觉得我面带愁容，每一次出去都觉得我可能会犯病，所以，他们并不是很愿意在跟我一起玩儿。我虽然一直可以摆脱急性焦虑的发作，但是我没有办法摆脱那些小小的病痛给我的折磨，让我变成了一个像祥林嫂一样令人讨厌的人，而且我自己的情绪，也是越来越差。这里我给大家插播一个身体状态，就是我们焦虑发作以后很多朋友我相信大家都会有在入睡的时候非常的困难，这种困难是什么感觉呢？就是当你刚刚要睡着的时候，你的身体会突然一个激灵，然后你的心脏会很难受。你会从刚要入睡的状态惊醒过来，这种状态会不停的重复重复，根本没有办法睡觉。最后当你自己累得不行的时候，才会昏昏入睡，但是睡眠质量都不会很高。这种状态就是因为我们的过度的焦虑，过度的去刺激我们的神经，神经就特别的亢奋。严重的时候，我们大脑里面会有很多很多没有任何关联的画面重复的出现来刺激我们。轻的时候就是在入睡的时候会被弹醒。这种情况下，其实我很建议大家可以吃一点药物帮助睡眠。但是最重要的是，我们还是要放轻松，我觉得其实在我焦虑的时候，我每天最希望的时候就是睡觉，睡觉的时候我会比较轻松，我觉得没有那么的累，但是如果到我早上醒过来的时候，在我醒的那一刻我就会出现手脚出汗，然后心慌烦闷等等都来了，所以我最喜欢的还是睡觉，睡觉就会给我安全感。所以我们尽可能的给自己找一些有安全感的事情，或者创造一个有安全感的环境，会让自己的睡眠会更好。
让自己轻松的方法有很多，我觉得香薰，柔和的灯光，然后瑜伽的音乐都是非常的有帮助的。一定让自己放松放松再放松，那么这个时候你在入睡的时候就会轻松的多了。可以躺在床上冥想，随着音乐的声音，香薰的味道还有柔和的灯光放轻松，不去想那些烦闷的事情，渐渐地用深呼吸的方式让自己平静下来，在睡前这是非常有帮助的。我通过这个方法，在很短的时间内就可以不再依靠药物进行很好的睡眠，而且每天可以睡到8个小时。我觉得有一个非常重要的点，就是你身边的人对于你的康复有很大的帮助。家人的理解，爱人的支持是你康复的一个很重大的点，我之所以一直没有特别好的康复，是因为我的朋友总是，不怎么理解我。你身边的人没有办法给到你安全感，自己的心理又不够强大的话，那么这种安全感就没有办法充满你就没有办法把你从焦虑的深渊里面拿出来，所以我觉得家人的帮助和理解是非常非常重要的一个恢复的要素。
如果你身边有家人不停的鼓励你，在你烦闷的时候，在你绝望的时候给你鼓励给你支持，你的爱人会把你拉着说，别怕有我。那么我想很多的病友都会获得极大的安全感。对于康复是非常的有帮助的。
相反的，如果得不到家人的理解，得不到自己喜欢的人的支持，那么人就会处在一种抱怨之中，这种抱怨会让你的负面情绪不停的增长，会让你的这种不安全感越来越严重。我们本来就是敏感又脆弱的一群人群，那么在这样的环境里面肯定是不利于康复的。
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