我是在一三年的夏天，突然有一天晚上熬夜熬得比較久，然後睡覺的時候，就心慌氣短，突然就發生了心律不齊的感覺，那個時候不知道這種感覺其實就是早搏。但是把自己嚇得不行，趕快拉著朋友就往醫院的急診跑。到了醫院的急診室以後，焦慮急性發作開始發抖，整個人完全不知道怎麼了，醫生就給我做了一系列的檢查，最後發現都沒有什麼問題，給我輸了一些鎮定劑，就讓我回家了。從這個時候開始，我的噩夢就來了。每天在家裡面惶惶不可終日，根本不知道自己怎麼了。這個時候就去看中醫，我朋友介紹了一個所謂的什麼神醫給我認識。那個醫生在我家來給我看準把脈把完脈以後他就寫了很多我的身體狀況，其中有一條說我容易犯，真心痛。說我的心臟有問題，讓我父母來照顧我，不要再自己一個人待著。當時這個把我嚇得半死，從此我對於心臟的，這種，恐懼就再也沒有停過。害怕自己的心臟有問題我就去做了非常多的心臟檢查24小時心電圖，然後心臟彩超都沒有問題。可是我還是不相信，我很害怕，我怕自己的心臟會出問題。每天都生活在驚恐之中。門也不敢出樓也不敢下。我這個情況被我一個朋友知道了，他過來看我的時候跟我聊天，就跟我提到了焦慮症，他說他也是焦慮症，之前的症狀和我一模一樣，經常去二零被送到急診室搶救，後來才知道自己是焦慮症，吃了很多藥以後，現在可以正常的生活，他建議我去看一下心理醫生，他覺得這就是焦慮症的反應我這個時候似乎找到了希望。
在這一年的治療中，我的焦慮的急性發作，偶爾還是會來到身邊，讓自己非常的恐懼。我也很怕這種感覺，所以我特別的去避開他。後來我看了一本書，叫做焦慮症的自我治療，說要飄然地去接受這種感覺慢慢的就可以淡化。在藥物的幫助下，我開始勇敢地走出去去旅行，去坐飛機去了大理然後去了泰國。我記得我在泰國的酒店裡面有一天晚上突然急性的焦慮發作。那個時候真的是特別特別的無助，但是又有什麼辦法呢？異國他鄉。在發作了10分鐘以後，我就平靜了下來，然後就昏昏欲睡了。但是在那一次的發作以後，我似乎對這種急性發作，有了抗體。真正讓我不再害怕急性發作 時候來的一次經歷。我當時在客戶的車上去辦事，我們在高速上面飛馳，這個時候因為天氣熱的原因，突然間我就開始焦慮發作，沒有任何的徵兆。這個時候我開始抽搐，出汗，心慌，那個汗完全是飆出來的，已經把我客戶的車都打溼了。我的客戶嚇的不行，但是在高速上我們現在根本沒有辦法去找醫院。這個時候我就告訴自己，就這樣吧，就讓它發作吧！我現在沒有任何的辦法，只能接受他聽之認知，讓他漸漸的過去，我才可以好起來，然後我就躺在座位上。心平氣和5分鐘以後，這種感覺就消失了。我反倒在這種感覺消失後，心裡便有了一種特別的快感。那是一種輕鬆的如釋重負的，好像完全看透了這個事情的一種快感。我好像對他說，你看你沒有把我怎麼樣，你就只是讓我出了一些汗。從那個時候起，到現在，我就沒有再有過焦慮的急性發作。即便遇到一些很焦急的事情，很痛苦的事情，很麻煩的事情，包括我這次得心肌炎的事情，我都還是能夠很好的控制我的情緒，不會崩潰的讓自己焦慮急性發作，我覺得這就是書上說到的你如果去飄然地接受它去讓它成為你生活的一個部分，不再去跟他作對那麼，他其實就沒有那麼強大。
從那次以後，再也沒有焦慮的急性發作。生活也逐漸走上了正軌。可是我還是很關注自己的身體狀況，比如頭暈，胸痛，胸口痛是我一直都，沒有擺脫的陰影。那種痛，有的時候是刺痛，有的時候是跳痛，但是這種痛東西一過性的他不是那種持續的，但是他總是會干擾我的情緒，所以我在跟朋友出去玩兒和在父母身邊時候只要他一痛，我就會很關注他去，哎呀，我又痛了，長時間練下來以後大家都很討厭我。我沒有那麼好的意志力不去在乎他但是我知道，如果我們總是念叨自己的這些不舒服的話，我們身邊的人是不會喜歡我們的。我身邊的每一個朋友都覺得我是一個病癆，每次出去都覺得我面帶愁容，每一次出去都覺得我可能會犯病，所以，他們並不是很願意在跟我一起玩兒。我雖然一直可以擺脫急性焦慮的發作，但是我沒有辦法擺脫那些小小的病痛給我的折磨，讓我變成了一個像祥林嫂一樣令人討厭的人，而且我自己的情緒，也是越來越差。這裡我給大家插播一個身體狀態，就是我們焦慮發作以後很多朋友我相信大家都會有在入睡的時候非常的困難，這種困難是什麼感覺呢？就是當你剛剛要睡著的時候，你的身體會突然一個激靈，然後你的心臟會很難受。你會從剛要入睡的狀態驚醒過來，這種狀態會不停的重複重複，根本沒有辦法睡覺。最後當你自己累得不行的時候，才會昏昏入睡，但是睡眠質量都不會很高。這種狀態就是因為我們的過度的焦慮，過度的去刺激我們的神經，神經就特別的亢奮。嚴重的時候，我們大腦裡面會有很多很多沒有任何關聯的畫面重複的出現來刺激我們。輕的時候就是在入睡的時候會被彈醒。這種情況下，其實我很建議大家可以吃一點藥物幫助睡眠。但是最重要的是，我們還是要放輕鬆，我覺得其實在我焦慮的時候，我每天最希望的時候就是睡覺，睡覺的時候我會比較輕鬆，我覺得沒有那麼的累，但是如果到我早上醒過來的時候，在我醒的那一刻我就會出現手腳出汗，然後心慌煩悶等等都來了，所以我最喜歡的還是睡覺，睡覺就會給我安全感。所以我們儘可能的給自己找一些有安全感的事情，或者創造一個有安全感的環境，會讓自己的睡眠會更好。
讓自己輕鬆的方法有很多，我覺得香薰，柔和的燈光，然後瑜伽的音樂都是非常的有幫助的。一定讓自己放鬆放鬆再放鬆，那麼這個時候你在入睡的時候就會輕鬆的多了。可以躺在床上冥想，隨著音樂的聲音，香薰的味道還有柔和的燈光放輕鬆，不去想那些煩悶的事情，漸漸地用深呼吸的方式讓自己平靜下來，在睡前這是非常有幫助的。我通過這個方法，在很短的時間內就可以不再依靠藥物進行很好的睡眠，而且每天可以睡到8個小時。我覺得有一個非常重要的點，就是你身邊的人對於你的康復有很大的幫助。家人的理解，愛人的支持是你康復的一個很重大的點，我之所以一直沒有特別好的康復，是因為我的朋友總是，不怎麼理解我。你身邊的人沒有辦法給到你安全感，自己的心理又不夠強大的話，那麼這種安全感就沒有辦法充滿你就沒有辦法把你從焦慮的深淵裡面拿出來，所以我覺得家人的幫助和理解是非常非常重要的一個恢復的要素。
如果你身邊有家人不停的鼓勵你，在你煩悶的時候，在你絕望的時候給你鼓勵給你支持，你的愛人會把你拉著說，別怕有我。那麼我想很多的病友都會獲得極大的安全感。對於康復是非常的有幫助的。
相反的，如果得不到家人的理解，得不到自己喜歡的人的支持，那麼人就會處在一種抱怨之中，這種抱怨會讓你的負面情緒不停的增長，會讓你的這種不安全感越來越嚴重。我們本來就是敏感又脆弱的一群人群，那麼在這樣的環境裡面肯定是不利於康復的。
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