刚刚过去的国庆假期，
好天气着实令人开心，
每天都是阳光明媚。
然而
宜人天气马上就要告一段落了。
弱冷空气即将到来，
预计10日到货！
而且会带来降雨
据海南省气象台，预计10日～12日，受弱冷空气影响，海南岛多阵雨，五指山以北地区最高气温小幅下降；其余时段以多云天气为主。
海口未来一周天气预报
陆地方面：预计10月8日～9日、13～14日，受东到东北气流影响，海南岛以多云天气为主。最高气温29～32℃；最低气温中部地区18～21℃，其余地区21～24℃。
10日～12日，受弱冷空气影响，五指山以北地区多云间阴天有小到中雨、局地大雨，五指山以南地区多云，局地有小阵雨。五指山以北地区最高气温小幅下降，其中11日可降至26～29℃，五指山以南地区气温维持；最低气温变化不大。
海洋方面：预计10月8日～9日，13～14日，各预报海区风力5级、阵风6～7级。10日～12日，北部湾海面，琼州海峡，海南岛西部和东部海面，西沙和中沙群岛附近海面风力5～6级、阵风7～8级，海南岛南部海面和南沙群岛附近海面风力5级、阵风6级。
另外，今天是“寒露”节气，
“寒露”是天气转凉变冷的表征，
意味着天气将越来越凉爽，
我们需要视气温变化考虑添衣。
寒露节气要提防感冒
寒露以后，随着气温的不断下降，最易引起感冒，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。
另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。
据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，合理安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
这5个部位要注意保暖
1
头部——诸阳之会
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。 老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。
2
颈部——血管颇多
颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。而且长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。
3
腹部——脏器众多
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。 对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。
4
关节——风湿性关节炎
关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。 若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
5
脚踝——距心脏最远
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。
寒露节气的饮食养生
随着寒露的到来，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
寒露时节的饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
适合寒露享用的五款粥
早餐应吃温食，最好喝热粥，健脾胃、补中气，有条件可以煮以下五款粥经常喝，是不错的养生办法。
梨子粥
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥
芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
胡萝卜粥
将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊瓣粥
菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
最后，再告诉你一个
好！消！息！
今年所有法定假日都休完啦！
下一个假期要等到明年啦！
大家收收心，
好好上班吧！
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