女人过20岁就要开始注重保养了，过25岁就要学会抗老抗氧化养成运动的习惯保持好身材了。
我们90后最大也已经28了，都是奔三的人，都在为颜值的逆生长做努力。
别说你不爱美哦，可以做到任岁月宰割而不动容，看着身边一茬茬新韭绿肥红瘦一点都不上心，那你这个就有点佛系过头了。
对于时光这个小偷，当然不能坐以待毙了，但不是要跟时间对着干，如果那样，除了焦虑，什么也得不到。
每个人都会老，容颜永驻那是我们追求，追求是必须要有的，即使容颜不再，心态也要永远年轻。
能从容地面对自己的变化，努力去做好健身，心态最好的要数秦岚了，因最近《延禧》爆红，面对网友质疑脸垮了呀、有皱纹了呀，而她自信的答复更是圈粉无数，真实不做作，难怪那么多人爱她。
在采访中直言我都37了，你允许我有点皱纹好吗，更有刁钻的指出她整容了，而她也直言为工作做个微调，打个美白针那是敬业。
同女神一样，我们随着年龄的增长，胶原蛋白流失越来越快，想要冻龄留住青春，平常就要下苦功夫做足功课了。
别以为那些个肤白貌美、几十年如一日的明星是靠每天涂摸护肤品就可以锁住青春的，太天真了哈。
圈里的人做美容每人都有自己的诀窍，身体底子不好，想要美回18岁是没有的事。
说到美容很多人离不开中医的方法来内调外养补气血，不管是艾灸还是推拿，都是调和内分泌的原理，让你的身材回归到最好的状态。
所以，想要容颜永驻，保持健康的身心是关键，其次，女人的保养就是要调好气血，尤其要注意在经期的护理。
❤ 例假前7天
艾草泡脚（最多半小时）和腰部艾灸交换使用
艾草泡脚是祛湿祛虚火、对长火气痘痘也有帮助
艾灸我坚持了一年多 , 腰酸和经期腹胀的感觉有明显的好转，祛瘀化血效果是可以的。
❤ 例假前三天
每天一杯红枣十红糖+姜茶+益母草蜂蜜
红枣和生姜一起煮 煮沸后中火闷五分钟，然后加入红糖溶化后直接加入益母草蜂蜜中（用电饭煲也很方便哈，不要偷懒）。
益母草活血通经，调理月经，尤其是对于血量少的妹子，催姨妈的哟。
姨妈来的少排毒就不畅，常年累月，就容易积压，形成色斑和其他一些皮肤问题。
蜂蜜清火排便，正好搭配生姜红枣这种热性食材，有小肚子的, 也可以试试, 很多人是因为宫寒以及排便不畅，益母草蜂蜜刚好可以解决这两个问题。
!月经前3天忌嘴，不吃冰冷食物
❤ 例假开始1~3天
重要的事说三遍，休息!休息！休息！
让皮肤休息(精简护肤，皮肤断食呼吸)，能不化妆就不化。
身体休息 (不穿高跟鞋， 不剧烈运动)，尽量穿舒适的平底鞋。
管理情绪，生闷气对乳腺也很不好哒！
进补，这个时候吃东西不大会胖，但要吃对东西！
乌鸡+乌鸡白凤丸+当归十枸杞，超补的
!前三天都会贴暖宝宝在肚子和腰上，即使是夏天在空调房也要贴，暖宫驱寒
❤ 例假4~6
穴位按摩：
1、三阴交， 能延缓衰老， 保养子宫暖巢，对妇科疾病改善
2、血海穴，对痛经和雀斑有改善
!每个穴位揉按3 ~ 7分钟
!经期结束后三天，也要忌吃冰的
❤ 例假后7天
抗老美容最最有效的七天!
美容一法令纹，下颚线、眼部、鼻子等塑形保养统统都做起来，这方面不懂的关注下下期文章哦
补胶原蛋白，补气血配方
燕窝十红枣十桂圆+玫瑰十枸杞
将红枣桂圆玫瑰和枸杞煮沸，中火焖五分钟，关火后倒入燕窝，小仙炖鲜炖燕窝之前笔记也要讲，懒癌必备，新鲜的口感很好，没有添加剂，燕丝超多。燕窝有助于调理体质，避免宫寒痛经
健身运动不能少
30分钟以_上的有氧运动，必须让身体出汗才行
经期护理小贴士：
✘经期不能艾灸，不宜泡脚太久
✘抗老先戒糖，拒绝甜品，和奶茶+冷饮分手，一定要管住嘴
✘每天一个苹果和鸡蛋，睡前拉伸，11:30准时躺床上
✘不要太依赖维生素药片，纯天然食补最安全最有效
✘抗老，暖巢真的很重要，比护肤重要多了
想做个漂亮的老妖精，再痛苦也要坚持下来！
毅力不够怎么办？找到你的动力点，找Mir right给你点力量吧。
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