林也程
正常。
最羡慕长胎不长肉的孕妈妈们，我孕期没有恶心呕吐、食欲不振、疲劳嗜睡这些早孕反应，胃口超级好，吃什么什么香，并且能吃，最后的结果就是体重超标，孕后期医生让我严格控制饮食，好在我太胖没有任何不良影响。
孕妈妈体重超标的坏处：
- 孕妈妈体重增加太多营养过剩，容易胎儿巨大儿，不利于分娩，增加分娩时间，加大难产几率；
- 孕妈妈体重增长太多容易罹患妊娠高血压、糖尿病等。
- 孕妈妈体重增长过快，生产过后不利于体型恢复，不容易瘦身。
孕后期准妈妈饮食原则
1.控制脂肪摄入量
少吃动物性脂肪，选择吃含有不饱和脂肪酸的植物性脂肪。
2.增加钙、锌摄入量
尽量做到每日喝牛奶、吃豆制品、海产品，保证钙和锌的摄入量。
3.多吃蔬菜和水果
每日保证蔬菜和水果500克以上，同时搭配蔬菜和水果的种类。
4.每日食盐要适量
每天食盐2--4克，酱油不超过10毫升，不要吃腌肉咸蛋等以预防水肿。
5.防止蛋白质摄入量不足
多摄取优质蛋白质，优质蛋白质来源：鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、牛肉等，同时预防贫血。
总之，孕妈孕后期饮食需要均衡，多吃新鲜鱼、肉、豆类以及豆制品、乳制品、蔬菜和水果，少吃咸或者辛辣刺激的食物，不要过多摄入动物性脂肪以及碳水化合物，以免体重过重。
丁妈亲子时光
您好，刚回答一个问题，也是一位准妈妈，怀孕32周，但是体重只增加了10斤，跟你情况其实是类似的。
孕期增重情况其实是要根据您孕前体重确定的哦。
可以看下面这个表格：
如果您孕前体质指数BMI大于28，那么孕期体重增加5-9kg，是正常的。所以建议你可以先计算下自己的BMI，再参照表格做个对比。
BMI=体重（kg）/身高（m²），比如，你孕前体重为60kg，身高为160cm，那么BMI=60/1.6²（m²）=23.4（kg/m²），BMI值为23.4，处于18.5-23.9之间，为标准体重，那么孕期增重范围在23-32斤之间最好。
如果还有其他问题的话，可以直接留言评论哦！
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