【编者按】周琼，资深媒体人，曾供职财新传媒。五年前开始探索心理世界，力求认识心性本来面目，寻找与烦恼相处之道。目前是国家二级心理咨询师，一位专职的“烦恼探索者”。本专栏将陆续推出她在探索自己及他人心性过程中写下的文字。从根本上来说，人的心性是相通且合一的。她的探索，也许有助于读者理解自己的内心世界。
（一）
衣食无忧，却常怀焦虑？
获得很多，仍觉心无定所？
恭喜你，你已成功逃出生存危机的虎口，进入到精神危机的狼窝。
（二）
都是危机。有生命的地方，就有危机。
在生存危机下，最初的关切点，是活下来。
所以要获得、占有。占有那些可见的、物质层面的东西。比如吃的、穿的、住的、用的。
要挫败、灭杀、清除那些不利于生存的因素。比如敌人、竞争对手、四害、障碍……
要创造条件，要改造自己，改造别人，以利于胜出和收获。
可是，占有再多，仍有危机感呀。
不仅要在活在当下，还想要活在未来呀。
不仅为自己活，还要为重要他人活呀。
忧患意识出来了。
为了活得长久、稳固，要不断胜出，掌控、成名、成家、成为人上人。
这样才可以多多地获得，多多地占有。
——占有和控制欲越强的人，对失去和死亡的恐惧，越深。
（三）
生存，真是残酷又血腥的游戏。
最残酷之处，还不在于彼此灭杀。
而在于，为了占有和获得物质上的东西（包括可见的生命本身），我们一代代、一世世地背离和操控自己的心。把自己的内在世界搞得固化、狭窄，支离破碎。
无论幸存者，还是没落者，都伤痕累累。自伤伤人。
哪怕是获得最多的人，当回到自己的家中，脱下盔甲，也有不堪重负、觉得生不如死的时刻吧。
最深的伤，都是看不见的。
这些伤，堆积得多了，久了，就在人的心中现出形来，以病理性的抑郁、躁狂、恐惧、焦虑、强迫、自恋，甚至精神分裂等等形式呈现。
不在自己身上呈现，就流进孩子、孙子们的身上，代际传递。
不在这一世生发，就在下一世结果。
即使没有达到病理性的程度，常规的痛苦，也够我们受的了。
这是我们在为生存模式中奋战时，始料不及的。
原以为富足后，就可以从此过上幸福的生活。怎么竟然不是呢？
精神危机就这样应运而生。
（四）
这是一个古老又崭新的话题。
它渊远流长，与人类的历史一样悠久。但我们对它，依然束手无策。
饿了，通过得到食物、吃东西，就可以解决饥饿问题。
但假如我有社交恐惧。现在要去见一群人，哪怕我拥有很多财富，名声，地位，甚至我明知道会得到别人的尊重，我依然会感到恐惧。
我无法消灭掉这份恐惧感，或者通过改造自己和别人，来缓解这个痛苦的情绪。
相反，越想逃离，越想去除，恐惧感就越是如影随行，越是强烈。
——熟悉这种状况么？当痛苦来临，我们再也无法像在生存模式中那样，通过获得、灭杀或者改造什么，来解决问题。虽然那是我们运用得最熟练、最本能的法门。
当我们用物质世界的思维惯性，一遇到难受的情绪，就想方设法，想把他给灭了，这只会在内在制造更多的冲突——他来自比我们的头脑更深远的地方，与他斗，受伤的只是”我们“。
换言之，生存模式下所有的强势法门，在这里，几乎都是失效的。
完全没用。
精神危机之危，就危在这里。
它不请自来，挥之不去。
可以遨游太空。可以克隆一副身体，可以训练一只猛虎。甚至，按一个键，可以摧毁一个国家。
却没有一样聪明才智，没有一项科学发明，能帮我们逃出内心的困境。
（五）
怎么办？
怎么面对，这场人人都可能遭遇的精神危机？
怎么在这个模式下穿越呢？
（六）
心理学上对人类的精神痛苦，已有很多了不起的研究和探索。
但具体到每一个人的内在世界，每一份在此时此刻升起的身心现象，依然是一个个新领地、新旅程。
就好比旅游。虽然前人已经有过很多探索，哪怕你的目的地只是城市，你却不能用逛北京的方法，去畅游巴黎。即使你在出行前遍览了有关巴黎的种种介绍，你在那里会遇到什么，依然未知。
这也是为什么学了很多心理学知识，仍搞不好与自己的关系，一样的道理。
我们必须承认自己对内心的无知。
惊人地无知。
然后恭恭敬敬向自己的心请教、学习。实事求是，一点一滴地去体验、经历、去了解和理解内在世界运行的规则和道理。然后才有机会穿越。
（七）
心理这个领域，是一个无形的世界。它千变万化。每个变化、每个身心现象，都与个人的过往经历、模式及基因相关，有其渊源和道理。
在这里，再没有可批量复制的神方——针对相似的症状，药到病除。每个被命名为同样症状的心境，事实上都千差万别。
比如都被诊断为抑郁症。你的症状与我的症状可能有相似之处，却还有更多不同的地方。同样的治疗方法，对你有用，对我却可能完全无效。
（八）
最管用的“药”，不在外面，而在每个人的心里。在痛苦之中。
（九）
每一个痛苦的情绪，都是有生命的。都像一个个活生生的人。
他们是心的信使。想要通过这样的方式告诉我们，我们背离自己的本心，已太久。
他们用痛苦迫使我们慢下来，静下来，去听他说，理解纷然背离的内在世界，正在遭受怎样的苦。
当而意识层与这些情绪，真正接通彼此的WiFi, 疏通，才有可能发生。
这是我们面临的共同处境。
这也一个人的旅程——即使有人陪伴，有人与你一样，面对类似的感受，依然无人能代替你去承受任何困境。
在这里，需要的不是聪明才智，而是真诚、耐心，勇于担当的魄力。
不是该做什么，而是，不做什么。减少对内心的干扰和压迫。
假如你耐得住，你会慢慢看到，有些心结会被化开。每一个被化解的心结，都将释放出一大片内心空间，让我们感受到超越物质层的清明与力量感。
在这个基础上，我们也许会练出一份韧劲和定力，去尊重自己的内心状况，尊重每一刻真实的身心现象。
回到道上——“道法自然”的道。
（十）
内在安了，外在的和谐，也会随之而来。
我想象啊，社会的和谐，只有经由这样个体的、内在的、真诚地担当和穿越，才有可能实现。
所以，是的——精神危机，是危也是机。它让人痛苦，但它带来的，是真正的连接、丰盛与自由。
这连接、丰盛与自由，不仅属于个人，也将感通到每一个身边的人。
周琼：心的探索者｜禅修者｜瑜珈习练者
国家二级心理咨询师
广州觉知与表达工坊发起人
英国牛津大学正念认知疗法种子教师
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