“過午不食”，這些謠言害人性命！
近日，有媒體報道，杭州29歲的小夥子5年“過午不食”，結果胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個直徑大於2釐米的潰瘍，還有出血和咖啡色血痂。
很多人說不吃早飯是慢性自殺，所謂“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”又是什麼時候流傳出來的“過午不食”呢？
小安上網查證，醫家最早談論“過午不食”的是清初三大名醫之一的喻昌，他在其醫案專著《寓意草》中，介紹一例“血證兼痰證治法”時提到飲食調養的重要 性，提到飲食時間與痰濁化生相關，從人體陽氣變化規律看，中午之前陽氣漸旺，可助脾運化，不易生痰；午後陽氣漸衰，此時再進食，則飲食難化而變生為痰。
“過午不食”到底會造成哪些影響？
低血糖
食物是補充人體能量的重要來源，午飯到第二天早上間隔時間過長會導致頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸等長期不吃晚飯會導致血糖極速降低。
抵抗力降低
人吃五穀雜糧補充身體所需的維生素，長期處於飢餓狀態會導致營養不良，抵抗力自然會下降，更容易引發疾病。
失眠
長期處於飢餓的狀態入睡變得艱難，晚上睡不好影響白天的工作生活得不償失。
腸胃病
處於飢餓狀態下，腹部空空，無法提供腸胃消化的能量，促進胃酸的分泌。胃酸過多對胃黏膜造成多次傷害，而引發胃部不適，甚至出現胃炎、腸炎等嚴重的消化問題。
夜宵
不少朋友減肥失敗的原因大多是因為夜宵，腹中飢餓無法入睡就選擇再次食用夜宵，入睡後腸胃的蠕動減緩，但是還要“加班”，不僅影響睡眠質量還加重負擔。
發胖
長期不吃晚餐容易營養不良，身體的代謝將會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。
傷害這麼多中醫為何要說“過午不食”？
按趙樸初先生的解釋，原因有二：首先是這過午不食來源於僧院，僧人的飯食是由居士供應，過午不食的首要是省錢；其次有助於僧人們清修，所謂“飽暖思淫慾”，適量的飢餓感是僧人修行的一部分。
還有朋友說了，古代的僧人天天捱餓，真可憐。
不然，僧人們午後是飲“茶羹”，茶裡要放蔥、姜、棗、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物一起煮後才吃，除了茶羹，還有“代茶飲”給僧人吃，做法是將黃芪、茯苓、葛根、薏苡仁等14味先搗碎，再在炭火上烤出香味，臼中搗成細末。吃之前加上少許鹽、橘皮、蓽茇等煮熟，“煎以代茶”。這方子裡，茯苓、葛根、薏仁中的碳水化合物含量都不低，多吃幾盞也扛餓。
而且，再進一步說，古人“過午不食”後邊還有一句話一直被大家忽略，那就是“日落而息”。現代社會節奏快工作壓力大，幾乎都是12點左右睡覺的，午飯和第二天早飯隔了18小時以上，效仿古人只能讓身體越來越差。
古人常說，人活七十古來稀，古代人平均壽命是60，現代人的平均壽命是80，這也從側面證明一日三餐才是養生的真道理。
有的朋友說了我就想減肥怎麼辦？小安告訴大家真正的養生之道，營養均衡，少食多餐，也就是說每日進食的食物保證營養的同時，不用吃的過飽（6-7成飽即可），若午飯的確吃的過飽，下午可以略微的吃一點點，也可以早睡早起縮小兩頓飯之間的間隔，最重要的是，運動是最健康的減肥方式。
吃好晚飯，其實也沒啥難的，小安給大家找了一個小方法：
8：00之後不進食，攝取適量的蔬菜、主食、補充蛋白質、粗糧，吃個七分飽樓下慢慢跑一跑，你學會了嗎
安心好生活，點一點關注，捕捉可愛的健康小管家
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