“过午不食”，这些谣言害人性命！
近日，有媒体报道，杭州29岁的小伙子5年“过午不食”，结果胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个直径大于2厘米的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。
很多人说不吃早饭是慢性自杀，所谓“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”又是什么时候流传出来的“过午不食”呢？
小安上网查证，医家最早谈论“过午不食”的是清初三大名医之一的喻昌，他在其医案专著《寓意草》中，介绍一例“血证兼痰证治法”时提到饮食调养的重要 性，提到饮食时间与痰浊化生相关，从人体阳气变化规律看，中午之前阳气渐旺，可助脾运化，不易生痰；午后阳气渐衰，此时再进食，则饮食难化而变生为痰。
“过午不食”到底会造成哪些影响？
低血糖
食物是补充人体能量的重要来源，午饭到第二天早上间隔时间过长会导致头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸等长期不吃晚饭会导致血糖极速降低。
抵抗力降低
人吃五谷杂粮补充身体所需的维生素，长期处于饥饿状态会导致营养不良，抵抗力自然会下降，更容易引发疾病。
失眠
长期处于饥饿的状态入睡变得艰难，晚上睡不好影响白天的工作生活得不偿失。
肠胃病
处于饥饿状态下，腹部空空，无法提供肠胃消化的能量，促进胃酸的分泌。胃酸过多对胃黏膜造成多次伤害，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等严重的消化问题。
夜宵
不少朋友减肥失败的原因大多是因为夜宵，腹中饥饿无法入睡就选择再次食用夜宵，入睡后肠胃的蠕动减缓，但是还要“加班”，不仅影响睡眠质量还加重负担。
发胖
长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。
伤害这么多中医为何要说“过午不食”？
按赵朴初先生的解释，原因有二：首先是这过午不食来源于僧院，僧人的饭食是由居士供应，过午不食的首要是省钱；其次有助于僧人们清修，所谓“饱暖思淫欲”，适量的饥饿感是僧人修行的一部分。
还有朋友说了，古代的僧人天天挨饿，真可怜。
不然，僧人们午后是饮“茶羹”，茶里要放葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物一起煮后才吃，除了茶羹，还有“代茶饮”给僧人吃，做法是将黄芪、茯苓、葛根、薏苡仁等14味先捣碎，再在炭火上烤出香味，臼中捣成细末。吃之前加上少许盐、橘皮、荜茇等煮熟，“煎以代茶”。这方子里，茯苓、葛根、薏仁中的碳水化合物含量都不低，多吃几盏也扛饿。
而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。现代社会节奏快工作压力大，几乎都是12点左右睡觉的，午饭和第二天早饭隔了18小时以上，效仿古人只能让身体越来越差。
古人常说，人活七十古来稀，古代人平均寿命是60，现代人的平均寿命是80，这也从侧面证明一日三餐才是养生的真道理。
有的朋友说了我就想减肥怎么办？小安告诉大家真正的养生之道，营养均衡，少食多餐，也就是说每日进食的食物保证营养的同时，不用吃的过饱（6-7成饱即可），若午饭的确吃的过饱，下午可以略微的吃一点点，也可以早睡早起缩小两顿饭之间的间隔，最重要的是，运动是最健康的减肥方式。
吃好晚饭，其实也没啥难的，小安给大家找了一个小方法：
8：00之后不进食，摄取适量的蔬菜、主食、补充蛋白质、粗粮，吃个七分饱楼下慢慢跑一跑，你学会了吗
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