▲上班族能站起来动一动的机会并不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懒在沙发上。（图／ingimage）
上班族能站起来动一动的机会并不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懒在沙发上。最近美国癌症协会的研究显示，如果你每天坐6个小时或更长的时间，那么提早死亡的风险将比每天坐不到3个小时的人增加19%。研究刊登在《美国流行病学期刊》（American Journal of Epidemiology）。
癌症预防研究协会的战略总监暨首席研究员Alpa Patel表示，坐太久会提高14种疾病的致命风险，包括：（1）癌症、（2）心脏病、（3）糖尿病、（4）肾脏病、 （5）慢性阻塞性肺病（COPD）、（6）其他肺部疾病、（7）肝病、（8）消化性溃疡、（9）其他消化系统疾病、（10）帕金森氏病、（11）阿兹海默症、（12）神经失调、（13）肌肉骨骼疾病、（14）自杀。
为了探讨久坐与死亡之间的关系，在Alpa Patel博士的带领之下，对1992年美国癌症预防协会II的研究进行分析，时间从1993年至2006年间，针对没有得过癌症、心脏病发作、中风或其他肺病史共123,216名受试者（53,440名男性和69,776名女性）进行调查，最后发现身体活动量与死亡率有关。
从研究中得知，坐在椅子上时间越多的人，死亡风险就越高，尤其是女性。就女性而言，每天坐着6小时会比每天坐少于3小时的人，死亡风险高出37%；而就男性而言，每天坐6小时则比每天坐少于3小时的人高出18%。事实上，心血管疾病的死亡率高于癌症，特别是在缺乏身体活动的时候。
Alpa Patel博士说明，有几项原因可以解释久坐和死亡率是正相关，长时间坐着没有活动，确实会影响身体的代谢，三酸甘油脂、胆固醇、空腹血糖、血压和瘦素等，这些都是造成肥胖和心血管疾病以及其他慢性病的危险因子。
虽然这项研究因果关系还有待证实，但很明显的，人们能坐着的时间很多，可能是看电视，用电脑或工作。研究人员更指出，随着年龄的增长，人们坐着的机会更多、更久，而最后可能罹患慢性疾病。
因此该透过实际行动预防这些情况，其实只要每小时站2分钟或是做个轻度的活动，就能打破久坐的坏处，进而改善胆固醇、血糖和血压。别在老是坐着了，快起来活动一下。
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