水是生命之源，饮水质量的好坏关系到身体健康的程度！
由于早上人体经过一夜的新陈代谢，肠道个器官分泌了好多的体内垃圾附着在个器官内壁上，所以，早上起来后要喝一杯事先准备好的温开水，约225毫升左右，冲洗一下分泌物，以便吸收后排出体外，减少体内垃圾的堆积，
这是第一部，待晨练后及时补充水分，保证了人体水分的需求，在晨练前喝的水连同体内垃圾早以同汗液排出体外，这样不仅起到了排毒素，还起到了瘦身养颜保健的做用，所以晨起后的第一杯水很重要！
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