荷蘭作為一個開放、具有活力的國家，被評為“世界上最幸福的國度”之一。而荷蘭這裡，對於英文的普及，也不斷吸引著各國的留學生、工作人士前來荷蘭。但是，來到荷蘭，真的像傳說中那麼快令人幸福嗎？在荷蘭的我，真的不幸福……
日前，荷蘭國家學生會聯盟（Landelijke Studentenvakbond，LSVb）聯合Interstedelijk Studentenoverleg（ISO）做了一項調查，300名格羅寧根的學生參與了調查。調查證明，國際學生在荷蘭留學時，普遍會感到抑鬱、孤獨、被排斥。其中，三分之一的學生出現了抑鬱的情緒，三分之二的時常有孤獨感。
讀到這裡的您，千萬不要覺得“孤獨感”和“抑鬱”沒什麼。
2009年，荷蘭一中國女留學生袁遠，因受強迫症困擾，在宿舍內燒炭，厭世自殺。生前，袁遠就讀於阿姆斯特丹大學經濟學院，成績優秀。但因為，實在無法忍受折磨了她8年之久的強迫症，最終，於春節前夕，選擇了結束生命。
2017年，來自上海的荷蘭留學生張海，從其就讀的鹿特丹商學院某大樓頂層，一躍而下，為自己僅24歲的生命，畫上了句號。據警方介紹，張是因為不滿校方一直延長畢業時間，在重壓和絕望之下，只得選擇跳樓自殺。
……
這些年，來荷蘭留學的學生數量，迅速增長。每個學年，有超過122,000的國際學生來荷蘭學習。那麼，小夥伴越來越多，怎麼會抑鬱？怎麼會孤獨？根據荷蘭國家學生會聯盟（LSVb）做的調查：
一些荷蘭大學在“學生整合”方面，做的非常不夠。他們把所有的國際學生被安排在一個區域，但是，荷蘭學生卻不在“國際學生”內。這無疑是給國際學生的“融入問題”，帶來了極大的阻礙。其次，都說“中國學生喜歡抱團”，其實不然。荷蘭學生們經常在一起說荷蘭語，作為“外國人”，無論是中國學生還是其他國家的學生，想要參與，卻因為語言的阻礙，無法一起愉快的玩耍。
我也想，和你聊聊天，說說話。並且，很多國際學生認為，無法理解荷蘭學生的“思維模式和表達方式”。對此，19歲的國際學生阿爾維薩菲拉，用一個白眼，表示了對荷蘭同學的無奈：我來自印度尼西亞，但是，我的荷蘭同學一句話都沒和我說過，就斷定我是中國人。除此以外，國際學生們一致表示，真的不能理解超過一半以上的“荷蘭笑話”。“他們承諾荷蘭有著國際的、開放的學習氛圍、生活環境，但是，並不是這樣的……”阿爾維薩菲拉痛苦的說。
這些形形色色的“荷蘭笑話”中，不時夾雜著“種族歧視”的意味：墨西哥人可以騎著驢環遊世界……中國人什麼都敢吃……黑人婦女……德國納粹分子……或許，說者無心。但是，聽者有了意。
最後，很多國際學生一致表示：想在荷蘭找到一個居住的地方，實在是太難了。
我只是，想有個家，一個容納自己的地方。可是，荷蘭，不幸福。留學，不幸福。我得了抑鬱症，但我不敢說……
“留學生抑鬱”，因為在現在這個“留學生多如牛毛”的世界，被反覆提起，而諷刺的變得“日常”。 有的，離我們而去。有的，萬幸沒有選擇死亡，卻也被“抑鬱症”纏身。
當然，這樣的例子，不只是在荷蘭。放眼全球各地的中國留學生、外國留學生們，因為留學的孤獨，離家的痛苦，而抑鬱、選擇死亡的，越來越多……
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被發現死在宿舍內，曾就讀中國廣東佛山第一高中；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
……
然而，每當有“留學生自殺”、“留學生患抑鬱症”的消息傳開，除了為這些學生惋惜的聲音，更多的，竟然是嘲諷：抑鬱什麼？小孩子懂什麼抑鬱？不就是學習，有什麼可抑鬱的？爸媽供你出去讀書，還好意思抑鬱？搞什麼抑鬱症，裝什麼x，真矯情。誰還沒個低落期？當年大家都是這麼過來的……
好吧，我們來了解一下“憂鬱症”。 抑鬱症，又稱為抑鬱障礙。臨床表現主要為消沉、悶悶不樂、自卑……嚴重的，會有自殺企圖、產生幻覺、妄想等精神病症狀。每次發作會持續至少2周以上，長者甚至數年。也就是說，朋友們，“抑鬱”的反面並不是“快樂”，而是平靜、不孤獨。
荷蘭媒體NOS做了一個“抑鬱症患者的留學生系列採訪”：
我不想起床。對我來說，離開床以後，就會很恐懼，會有種莫名的壓力……
週三我有個約會，可是週一的時候，我就感到痛苦。去了那裡，我要說什麼，我要喝什麼樣的茶，我怎麼辦……
我要穿什麼樣的衣服出門……可是那些路人，他們是不是在看著我……我做錯了什麼嗎？
……
是的，這些“小問題”，聽上去感覺好像都沒有什麼。壓根，就不算是“抑鬱”的樣子。可是，你知道嗎？很多抑鬱症患者，其實可能是你身邊的逗逼。而這些所謂的“小問題”，可能就是殺死那些你以為是“逗逼”的“匕首”。把問題說出來，就能解決了。不存在的。對於的了抑鬱症的人來說，把自己抑鬱的事實擺出來說，本身就是一件讓人筋疲力盡的事情。
那麼，面對抑鬱症，我們能做什麼？
如果，你覺得自己可能有抑鬱傾向。請去找你的家庭醫生，去進行正確的治療和疏導。抑鬱症，絕對不是一種矯情，更不是一種羞恥。它，像是一場病毒性感冒，除了治療藥物和方式不太相同之外，它和其他的病，沒有任何區別。
最後，附上“抑鬱症”的幾點常識，並祝你們，或你們身邊的他們，早日康復。
關於抑鬱症的幾點常識
抑鬱是24/7全年無休的；我開心不等於我痊癒了，我抑鬱也不代表我就一定要自殺；抑鬱症不僅僅是不開心或者想自殺，它會影響生活各個方面的performance。
生理方面
1、嚴重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時地，即便是剛睡了15個小時，即便是重大考試，甚至公交車站；
2、記憶力減退。嚴重的時候甚至5秒鐘之前剛剛看過的東西都會忘記；
3、語言表達能力退化；
4、感知鈍化。感覺不到情緒的存在，不是悲傷而是一片空白和麻木；
5、特別容易疲憊。學校一會兒就感到筋疲力盡，說上幾分鐘的話就感到自己要被掏空了。
心理方面
1、嚴重自我否定，自卑。覺得自己不值得，配不上。覺得別人都比自己好很多；
2、過於敏感，會把細節的信息無限放大，尤其是負面的細節和信息，而後在內心世界引起巨大的反饋；
3、過度自責。親密關係中出現一些小爭執，甚至算不上爭執，也許只是對方一個表情和語氣稍微強硬一些，就會開始道歉，即便得到對方諒解，也還會沉浸在自責的情緒中很久；
4、既期待親密關係，又害怕。害怕自己給別人帶來麻煩，尤其是關心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開；
5、傷春悲秋，會陷在一些宏大虛無的命題中出不來。有時候都會嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時候出現；
6、會把不相關的負面的情緒和信息聯繫在一起，從而否定自己和生活甚至生命。經常腦子裡幾個聲音和畫面同時出現，尤其是當陷入負面太深的時候；
7、自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點結束，甚至有時候期盼一場無法抵抗的意外。
你距離抑鬱症有多遠？
專業《抑鬱症測評》
抑鬱自評量表（Self-Rating Depression Scale），使用簡便，並能相當直觀地反映抑鬱患者的主觀感受。請根據你過去一週的實際情況作答。
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*本測評是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表，多方面評估抑鬱症狀表現及程度。並針對症狀程度提供指導建議，幫助你早預防、早發現、早治療，走出抑鬱症的困擾。
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