在東莞，“立秋”這個節氣不但熱，也是颱風天較多的時節，同時也意味著暑去涼來的開端，立秋是秋季的第一個節氣。那麼，立秋之後生寶寶坐月子的媽媽們適宜吃什麼呢?
本期講師：周燕
周燕是公共營養師、且有10年多的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
立秋後坐月子，這些食材快快準備上
一、小米
小米，有健脾養胃、清燥熱、安神養神的功效，被喻為“月子米”，很適合產婦食用。
常見月子餐：小米粥
二、蓮藕
蓮藕，補益脾胃、補血養血、清熱去燥，俗語：“女不離藕”，就是說蓮藕十分適宜女性食用。
常見月子餐：蓮藕排骨湯、清炒蓮藕
三、木瓜
木瓜，俱有健脾消食、潤肺去燥、催乳下奶的作用，是月子催乳湯飲常見食材
常見月子餐：木瓜花生雞腳湯
四、銀耳
銀耳有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用
常見月子餐：銀耳枸杞紅棗湯
五、百合
百合具有良好的營養滋補作用,可以潤肺滋陰、寧心安神、美容養顏等。
常見月子餐：百合玉米炒肉、百合紅豆湯
月子餐注意搭配，要營養均衡：
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