全浸的英文名叫Total Immersion

简称TI，在台湾、新加坡等地区又叫鱼式游泳，是由美国游泳教练特里·拉夫林（Terry Laughlin）于1989年创办，致力于成人游泳教学，是全世界最大、最有影响力的游泳教学机构。目前全浸已经在30个国家和地区有了分支教学机构，有认证教练300多位。“全浸”是英文的意译，但也很有意蕴，全浸自由泳的游法确实身体大部分浸入水中。全浸作为一家游泳教学机构，除了自由泳外，其它三式也都有全浸式的教学，但是影响力没有全浸自由泳大。

全浸游泳logo

全浸游泳训练方法适合大部分人，能让所有喜欢或学习游泳的人能够达到如下的目的：

健康的运动
享受每一划
游得更轻松
更有效率
任何水域中从容自信地游泳

无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。全浸的教练拉夫林，不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

全浸的理念和方针

全浸游泳教学从平衡教起，让你先学会与水和谐相处，充分利用自然的力量来帮助身体在水中轻松前进。擅长超长距离，需要考虑如何分配体力，没人敢拼频率，所以全浸的特点还包括

划频比较慢。而业余爱好者喜欢全浸的原因，最主要的是它的泳姿和划频，符合了业余爱好者例如：关节灵活性不够，快肌肉长年不被调动等特点。

我们知道，人的身高与动作频率是成反比的，这是运动学的规律。波波夫、孙杨身高在两米上下，波波夫50米仅用33划次，孙杨26~27划次50米，频率在短冲、中长距离里都是最低的，这与身高臂长不无关系。孙杨在划频慢的时候，还有节省能量准备冲刺的考虑，而业余爱好者的划频慢，往往是无奈之举。

全浸正是抓住了这一特点，量体裁衣，将业余爱好者的短板，压缩到了最低。肩轴不是老化了么？可以通过大角度转体来帮助移臂；角度一大，自然节奏就慢，刚好符合动作迟缓的特点。而没有将常规训练，比如扶板打腿等内容，纳入到全浸的训练课程中。

全浸和传统游泳的区别

很简单就能区分出全浸和传统式。全浸的理念是体验、忘我、沉浸其中，放松的游。而传统的游泳就是运动员和教练们是要专业、要游的快、要拿第一。两者的出发点不同，全浸式针对大部分业余爱好者，希望大家都能学的会，通过全浸来长距离的游，达到锻炼身体的效果。而传统的游泳大部分是为了竞技。运动员们终日在泳池里，每天几千上万米的训练量，都是为了赢得比赛。而全浸的泳者们在水里就是最开心的事情用身体去感受水，用手掌去抚摸水每划一次手，在水中长长的一次滑行就是最美妙的事情。所以两者比较是没有任何意义的。