每個人都希望吃到“健康食品”，許多商家也就如大家所願地提供各種“健康食品”。在各種營養成分、科學術語和最新研究的轟炸中，各種新奇的“健康食品”總能大賺其錢。不過，當我們用專業眼光去審視那些“看起來很有道理”的介紹，卻發現多數都是忽悠——或者，只是正確的廢話。以下是最常見的幾種廢話：
一、【人體必需的物質】
人體正常運轉需要許多物質，但“人體必需”跟“需要補充”是兩碼事。一種情況是，人體需要的物質要人體自己產生才有用，吃進來的沒用，比如膠原蛋白和各種酶（即“酵素”）。另一種情況是，只要能正常吃喝就不會缺乏，比如磷、氯、鈉、脂肪、碳水化合物等等。用某種食物含有多少“人體必需的物質”來顯示它有多“健康”，完全是偷換概念。
二、【含有XX種營養成分】
人體需要從食物中攝取多種營養成分，每一種有各自適當的需求量。除了嬰兒，人們每天都吃多種食物，各種食物的總和才構成攝取的營養組成。一種好的食物，能高效提供某種或者某幾種容易缺乏的營養成分（比如蛋白質、纖維、維生素等），而附帶的需要限制攝入的營養成分卻比較少（比如脂肪和糖）。“含有多少種營養成分”是個沒有價值的指標——至於廣告中所說的“含有XX種維生素、XX種礦物質等人體需要的營養成分”，隨便把一把野草去檢測，也都可以檢測出類似的結果。
三、【含量比某食物高XX倍】
典型的例子，比如“玫瑰鹽的含鐵量是普通鹽的幾十倍”“螺旋藻的蛋白含量是牛奶的二十多倍”。前者是因為普通鹽中幾乎不含有鐵，玫瑰鹽中只要有一點，就是很多倍。而後者，則是把螺旋藻的乾重跟百分之八十多都是水的牛奶相比。其實不管玫瑰鹽中的鐵是普通鹽的多少倍，每天都只能吃幾克鹽，其中的鐵完全可以忽略。而螺旋藻中的蛋白含量雖然高，但每天吃上幾克就已經價格不菲，而牛奶喝上幾百克也不成問題，所以牛奶是蛋白質的優質來源而螺旋藻不是。 談論食物中的營養成分，不考慮正常食用量以及所含的量佔每天需求量的比例，說得天花亂墜也都沒有意義。
四、【XX大學研究發現】
任何一種食品或者食品成分的健康功效，都要經過多年、大量、各角度、多機構的研究，才能形成共識被認可。“XX大學研究發現”往往只是在特定條件、特定體系中的初步研究，有科研價值但遠遠不足以作出“結論”。而很多廣告，是把研究結果進行了歪曲誇大來忽悠公眾。
市場上關於“健康食品“的忽悠還有很多。對於不具有專業判斷能力的消費者，當看到一種“神奇得無法不心動”的食品，不妨先洗個冷水臉，再去看看有沒有權威機構或者獨立科普的介紹——如果沒有，那麼就要看好自己的錢包了。
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