调皮的美丽的时尚的
香蕉的味道不仅香甜可口，而且还营养丰富，吃香蕉对身体也是有很多好处。
降血压
钾元素具有降低血压和控制体液平衡的作用，而一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，且钠含量相对较低，对降血压有帮助。
缓解视疲劳
香蕉还含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可避免眼睛过早衰老。
防感冒
对于体质较差的人来说，香蕉中的维生素B6可以抵抗病毒感染，预防感冒。
促睡眠
睡前吃根香蕉，还有助安抚神经，促睡眠。
运动水果
香蕉是最好的运动水果，运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。
快乐水果
香蕉在欧洲还被称为“快乐水果”，这可不是浪得虚名。它含有的色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，驱除冬日抑郁。
防便秘
注意，一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
健康时报
香蕉算是深受大众喜爱的平民水果，价格亲民，一年四季可得，也是我最喜欢的水果之一，仅次于苹果。
香蕉属热带水果，果肉馨香甜糯，不仅好吃，好处真不少。首先，香蕉含糖分较高22%，有较强的饱腹感；运动前吃一根香蕉可增加体能，提高运动效果；因此非常适合正在减肥塑身的小伙伴。其次，香蕉中的维生素A，胡萝卜素有利于缓解视疲劳和维护皮肤的健康。第三，成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，润肠通便的作用。第四，钾和镁含量较高，可抵消过多钠对身体的不利影响，经常吃香蕉可有利于缓解部分高血压。第五，吃香蕉让人感觉快乐，香蕉中的镁元素和维生素B6有缓解抑郁和疲劳的效果，而香蕉中的酪氨酸是让人感觉幸福的多巴胺前体，所以吃香蕉还会让人产生愉悦的感觉。
香蕉好处虽多，热量却不低，100克香蕉产热93kcal，一根香蕉大概有200克左右。尤其是正在减肥的小伙伴们，切不可多吃，而且要把香蕉的热量计入整体膳食热量中哦。
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师
王秋霞营养师
吃香蕉有很多好处，你知道吗？事实上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什么吗？
吃香蕉的好处
1.可以防治高血压
因为香蕉富含钾，所以会导致过量的钠离子流失，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁，它将是最好的降压果汁。
2.可以增强免疫力
香蕉中的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。
3.可缓解便秘
香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。
4.饭前吃香蕉可以减肥
香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。
5.预防胃溃疡
香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。
吃香蕉的禁忌
1.不熟的香蕉吃了反而会便秘
香蕉是一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，摘香蕉时，不能等待它成熟，但当香蕉皮变色时，就必须将其移至仓库。
当香蕉不成熟时，外皮呈绿绿色，皮剥落以后，令人无法吞咽。成熟的香蕉，软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。
生香蕉含有的单宁具有较强的收敛性，它可以使粪便变成成硬干粪便，导致便秘。
2.过量食用香蕉会引起微量元素失衡
香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。
香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。
此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，胃酸分泌减少，因此香蕉不宜食用太多。
3.把香蕉放在冰箱里冷藏
众所周知，香蕉熟得很快。最好的贮藏温度是11至13摄氏度，而冰箱一般为4摄氏度，最高达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，它会很容易结冰，一天后会马上变黑，变软，腐烂。
39健康网
吃香蕉的好处很多啊，首先是能吃饱肚子，再者是可以补充必要的营养，还有可以让胃肠道舒爽。
1.补充淀粉能量
毫无疑问，喂饱肚子是香蕉最重要的功能，因为香蕉的主要成分就是淀粉。每100克香蕉的热量大约是137千焦，大约相当于1小碗白米饭的热量。吃香蕉真的能填饱肚子。
在坦桑尼亚，我见识过一些香蕉的另类吃法，炸着吃和做酒吃。对，没看错，就是像炸薯条那样炸着吃。这种香蕉并不是我们熟悉的水果用香蕉，而是水分含量更低，淀粉含量更高的种类。不仅做法像薯条，它们的口感也非常像土豆，如果把香蕉果实表面稍微削平，就会很难区分出自己吃的是香蕉还是土豆了。
如果说我们还有拔丝香蕉可以对应于烹饪的香蕉美食，那蚊子村的香蕉啤酒就显得特立独行了。那种大杯的啤酒，并不像我们通常喝的啤酒那么浓烈，倒是更像酸甜口的果汁。因为加入了某些榕树的果子，有点特殊的苦味，可以模拟啤酒花的味道。我在很早之前就写过一篇叫《来杯秸秆鸡尾酒》的文章，说的是一切含糖（淀粉、蔗糖、葡萄糖，甚至纤维素）的植物结果都可以变成酒精，香蕉当然也不例外。
2.香蕉中含有人体所需的矿物质
香蕉含有相当多的钾和镁离子。而钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。还有助于维持血液中钠钾平衡，对心脏和血管都有好处。
3.香蕉中的抗性淀粉对胃肠道有作用
香蕉中所含有的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，并且无论是香蕉还是芭蕉都有类似的效果。
4.香蕉是快乐水果
香蕉中成分能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，血清素能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。所以香蕉可以成为快乐水果。
但是要注意的是，没有成熟的香蕉中含有大量的单宁，这些涩味物质具有很强的收敛作用，如果大量食用的话，那就不是通便，反而能引起便秘了。
植物人史军
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。
香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。
浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房(相当于女性的卵巢)发育成的水果。而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。
上面介绍了香蕉所含各种对人有益的养分及作用，那么吃香蕉对人有什么好处呢？
身心方面：体力充沛，精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
消化系统方面：肠胃改善，排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
心血管方面：降低血压，增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
营养与免疫方面：缓解贫血，避免感冒
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
神经系统方面：强化神经，经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，
因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
蜥蜴小哥有话说
香蕉常常出现于咱们日常饮食之中，有时大便不好，会给你说，吃两根香蕉，其实香蕉有很多好处，也不只是通便这一项，那么接下来我来说一说香蕉。
好处：
1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。其实，甜的食物都可以让人兴奋，也不只是香蕉。
2、美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
3、预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食。
4、防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
5、预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
说了那么多，什么样的人不适合多吃香蕉呢？
当然第一个要说的肯定是糖尿病，香蕉含糖较高不建议长期大量进食；腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复； 香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了
知道了好与坏，就知道如何选择，无论好坏，完事不可到达极致，也就是说，不建议大量进食，适当即可。
心血管王医生
香蕉，香甜软糯，无论大人小孩都爱吃。
香蕉古称甘蕉，味道香甜，生产于热带、亚热带地区。在我国南部，香蕉有2000多年的栽培历史。它是人们非常喜爱的水果之一。其果肉不仅软甜可口，具有浓郁而独特的香味，而且营养丰富，热量低，是备受女性朋友们钟爱的瘦身水果。
香蕉富含蛋白质、糖类、色氨酸、脂肪、维生素，具有降血压、保护血管的作用。
香蕉、芹菜放一起用搅拌机打成汁，加入白糖、冷开水等搅拌均匀即成。其功效:降压解毒。可用于辅助治疗高血压、动脉硬化、冠心病、视网膜出血等症。
香蕉，鸭梨、橘子、苹果等去皮切丁，加水煮沸，加入白糖搅拌即可。功效:健肌润肤、延缓衰老，适用于骨质疏松等症。
香蕉切丁加入酸奶打成汁，功效:促进消化，润肠通便。
东日暖阳26
香蕉不仅仅是一种水果
香蕉的基本信息
香蕉的基本营养事实
香蕉的健康益处
注意事项
- 香蕉有可能引起便秘。
- 香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。
- 香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用。
- 身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。
- 身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。
- 香蕉中的糖分和钾离子是相当丰富的，空腹吃对胃黏膜是沒有好处的。
- 香蕉冷藏在12℃以下的环境中贮存,会发黑腐烂。
关于饮食健康方面的内容，请更多参考医疗专业人士建议。
谢谢您对本文的阅读，如内容中有误，欢迎指正。如本文对您有所帮助，点赞，收藏，转发，关注是您对小编最大的支持，谢谢！
我们都爱西红柿
吃香蕉有什么好处？
香蕉，热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养，植株为大型草本。
香蕉的食疗价值 ：
香蕉，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者有一定的缓解作用；
对长时间咳嗽、高血压、高血压便秘等有一定的食疗功效；
食用香蕉能够为人体提丰富的钾营养成分；
食用香蕉在一定程度上能缓和紧张情绪，缓解疲劳；
香蕉含有多种微量元素和维生素，在一定程度上能增强人体对疾病的抵抗力；
食用香蕉能促进食欲、助消化、保护神经系统。
富天下农业
香蕉是百姓果盘中的“平民”水果，其色泽明亮，口感软糯，又能润肠通便，深受人们的青睐。很多人一有便秘的困扰，首先想到的就是吃香蕉。
北京的王先生最近有点便秘，他担心吃泻药会产生依赖性，所以就尝试一下食疗的方法，于是他每天都吃两到三根香蕉。然而，吃了一个多星期，排便反而更难了，三四天才大便一次。这是怎么回事呢？香蕉不但没有缓解便秘，怎么还加重了便秘的症状呢？
一、香蕉熟透才通便：
熟透的香蕉之所以能通便，是因为其中含有的膳食纤维。根据新版《中国居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纤维是1.2克。膳食纤维有很好的吸水性，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排便时间，具有很好的润肠通便功能。
二、生香蕉致便秘：
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽，这涩味来自于其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，吃起来就软糯香甜。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方，我们吃到的香蕉都是经过催熟后成熟的香蕉。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉淀特性，能与蛋白质结合生成不溶于水的复合物，可作为收敛剂。
在肠道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸会与肠黏膜表层蛋白形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，抑制胃肠液分泌，导致粪便越来越干硬。这就是为什么有的时候人们吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而发生了更明显的便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
三、这些都是生香蕉：
除了那些青绿色的香蕉不熟外，还有一种香蕉大家要格外注意。这就是外表发黄，但吃起来却肉质发硬，甚至味道发涩，这样的香蕉也没有熟透。
四、香蕉虽好，并非人人都适合：
1、香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少吃。
2、香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，每天吃半条为宜。
3、香蕉含糖高，一只香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者不宜多吃。
