拥有性感的8块腹肌，是大部分男人的梦想。那么前提就是需要时间和精力的加持，如果你没有时间去健身房，那么接下来小木就来教你，如何在家成就你的8块腹肌！
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平躺下双腿弯曲，头、肩部离地，然后像上图一样，左右手各碰一下脚踝处，左右交替摸20次，一开始可能有点费力，10次一组过几分钟再来一组也可以。
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平躺双腿向上和上体呈九十度直角，然后双手抬起向上够脚尖，学着上图同样重复做20次即可。
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双脚抬起弯曲呈九十度直角依次向胸口贴近，也是20次即可！
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这个动作对于新手来说还是有点难度的，大字平躺双手和双脚依次抬起触碰，动作一样重复20次。
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双后撑起，你的PP作为着力点，双腿微微抬起，上体和腿部依次前后方接近，动作要连贯，重复做20次。
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这个动作就比较容易了，但是膝盖最好触碰到小手臂，依次重复动作20次。
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对于长时间不运动的人来说，这个动作可能做两三下就会起不来了。但是自己要量力而行，每天各加一次，基本达到一边15次就可以了！
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以后家里的卫生就靠这个动作了，动作重复20次就行！
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这个动作就在最后吧，双手托起脑部，双腿抬起依次摆动，能做多少做多少，觉得差不多了就可以休息休息了！
这就是一套练腹肌大法，刚开始可能谁也做不完整，但是我们有的是时间，每天坚持着多锻炼，慢慢就会发现，做这一整套动作，原来这么轻松！
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