一对跑鞋总有走到被淘汰的一天，就算你再喜欢这双跑鞋它终有一天要离开，如果你仍然坚持穿着训练，这对残旧跑鞋只会令你得到运动损伤，其实跑鞋在什么时间需要淘汰，各有各的说法，有的人根据公里数，有的人根据使用时间，没有谁对谁错，两者均有道理。
不过一对跑鞋是否要被淘汰你自己其实心中有数，外观破烂，跑感变差，种种迹象都在提醒你它时日无多了，然而，除了感觉外还有什么客观标准可以参考呢？
1. 外观：
外观上最主要观察四个地方，分别是鞋面、鞋带、鞋带洞、鞋领。外观上一定要完整，如果鞋面上方出现残缺仍然可以使用，不过如果出现在鞋侧接近中底附近，就最好更换新跑鞋。
鞋带虽然不会影响跑鞋整体耐用度，不过一条经过长期使用的鞋带通常会被拉长，除了改变跑鞋松紧外，亦有可能造成不适感。
另外就是鞋带洞，洞口会在跑步过程中不断受拉扯，当洞口破裂，基本上跑鞋亦已经不再适合穿着。
鞋领位置往往最容易被忽略，例如领口内部结构露出及变形等等都表示跑鞋该更换了。
2. 中底：
中底在训练过程中扮演住吸收路面震动的角色，一般会让使用者感到需要更换跑鞋的原因主要是跑感不同，其实当中底出现皱纹及部份地方扁塌时都是需要换鞋的征兆。
3. 鞋后跟：
除了鞋领外，鞋后跟位置同样会影响跑手，要测试鞋后跟有没有损毁，方法十分简单，用一条胶带从鞋跟中间位置贴到鞋领中间，如果呈现一条直线则表示仍然能够使用，反之，就需要淘汰这双跑鞋了。
整体硬度：
跑鞋会因为穿着时间日渐软化，失去应有弹性之余，会出现承托力不足的问题，要检测跑鞋软化程度，可以透过按压中底感觉是否有回弹力，然后用力把鞋头推向鞋跟位置，最后需要扭曲跑鞋，如果上述其中一个现象回弹力明显减少，表示跑鞋已经开始老化，最好尽快淘汰换新。
鞋底：
即使外观完整干净新簇，鞋底仍然有机会严重磨损，失去应有功能，更甚鞋底出现脱落露出中底层，表示鞋底再不堪使用，需要尽快更换。
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