春夏季到了，看到别人穿露背装，露出仙女背都特别羡慕。其实仙女背你也能轻松get到，只要每天坚持做这3组普拉提。快跟小编一起往下看吧
今天小编给大家分享3组普拉提动作，对于瘦肩和美背相当有效，爱美的小仙女还等什么？趁着春夏季一起来瘦身吧！
STEP 1：
双手打开与肩宽撑在瑜伽垫上，双脚打开脚尖点地，臀部往上抬起，手臂和肩部运动做俯卧撑，每天坚持30秒重复动作即可。
STEP 2：
跪在瑜伽垫上，双手撑起上半身，双脚交叉抬起，膝盖点地，利用背部和手臂的力量做肩部俯卧撑，每天坚持30秒重复动作即可。
STEP 3：
跪坐在瑜伽垫上，臀部压在脚跟，双手平行往前伸直，头往下垂，感到背部有拉伸感。每天坚持30秒左右即可。
这三组拉伸的普拉提动作，不仅能够达到美背效果，而且对于经常久坐办公室的OL白领们来说，经常练习还能纠正坐姿，锻炼背部的肌肉。
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